Suplementos de reforço do sangue e vitaminas para tratar a anemia

A anemia é uma condição em que não há glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio suficiente para os tecidos do corpo. A anemia pode ser causada por uma variedade de coisas, incluindo deficiência de ferro, vitamina B12 ou ácido fólico. Uma forma de tratar a anemia é tomar suplementos ou vitaminas adicionais. Então, quais são os suplementos ou vitaminas úteis como estimulantes do sangue? Confira a seguinte explicação.

Quais são os suplementos e vitaminas que aumentam o sangue?

Os suplementos de reforço do sangue e vitaminas que podem tratar a anemia são:

1. Suplementos de ferro

A anemia geralmente é facilmente tratada com o aumento da ingestão de ferro dos alimentos. O ferro é encontrado na carne vermelha, vegetais com folhas verdes, frutas secas e nozes e alimentos que são fortificados com esse nutriente.

No entanto, a comida por si só pode não ser suficiente para pessoas com maior tendência à anemia, como mulheres grávidas, adolescentes que estão menstruadas e aquelas que têm doenças crônicas. Eles também requerem ingestão adicional de ferro na forma de suplemento.

Citado na Cleveland Clinic, existem muitos tipos de ferro oral, a saber, pílulas, cápsulas, gotas e comprimidos. O objetivo de tomar suplementos orais de ferro é tratar os sintomas da anemia, aumentando os níveis de ferro e hemoglobina em seu corpo.

No entanto, você não pode tomar suplementos de ferro sem saber a dosagem correta. Embora sejam úteis para prevenir a anemia, os suplementos de ferro são prejudiciais ao corpo se ingeridos sem cuidado. Isso ocorre porque muito ferro no corpo pode se tornar tóxico no corpo.

Tomar suplementos de ferro sem o conselho de um médico apresenta o risco de sobredosagem. Uma dose única de 10-20 miligramas sozinha pode causar sintomas de envenenamento por ferro, como náuseas, vômitos e dor de estômago.

2. Vitamina C

A vitamina C ajuda a absorção e armazenamento de ferro no fígado, portanto, tomar suplementos de vitamina C pode ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina porque o ferro é convertido em células do sangue.

Tomar um suplemento de vitamina C de 25 mg pode aumentar a absorção de ferro em duas vezes, enquanto a ingestão de 250 mg de vitamina C pode aumentar a absorção de ferro em até cinco vezes.

Portanto, você deve sempre atender às necessidades diárias de vitamina C do corpo, especialmente para aqueles de vocês que têm anemia.

No entanto, a ingestão diária de vitamina C é realmente melhor com alimentos frescos porque pode durar mais no corpo. A vitamina C dos suplementos geralmente é eliminada rapidamente pela urina.

Se você deseja consumir vitamina C de ingredientes naturais, preste atenção ao processo de cozimento. O processo de cozimento incorreto pode reduzir até 50-80% do teor de vitamina C desses alimentos.

Ao processar alimentos, você precisa saber o caminho certo. Não cozinhe frutas e vegetais ricos em vitamina C em fogo quente, certifique-se de que não estejam muito quentes (fogo baixo) e adicione um pouco de água para reduzir a quantidade de vitamina C desperdiçada.

Os suplementos de vitamina C podem ser tomados em conjunto com suplementos de ferro para melhorar vários tipos de anemia. Coma alimentos ricos em vitamina C junto com alimentos ricos em ferro vegetal para aumentar a absorção.

3. Vitamina B12

A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água e desempenha um papel na formação de glóbulos vermelhos, metabolismo celular, função nervosa e produção de DNA. Você pode atender às suas necessidades de vitamina B12 consumindo fontes alimentares dessa vitamina, como:

• Aves
• Carne bovina
• Peixe
• Lacticínios

Se você for diagnosticado com anemia devido à deficiência de vitamina B12, seu médico pode recomendar que você aumente o consumo dos alimentos acima. No entanto, em algumas condições, você precisa de um suplemento de vitamina B12 para estimular o sangue. Os suplementos de vitamina B12 são geralmente recomendados para mulheres grávidas, lactantes e vegetarianos.

Os suplementos de vitamina B12 são classificados como seguros para consumo com a dosagem certa. A Mayo Clinic afirma que os adultos são recomendados a tomar suplementos de 2,4 mg de vitamina B12, mas a dosagem pode ser aumentada, de acordo com a sua condição.

Muita vitamina B12 pode resultar em:

• Tonto
• Dor de cabeça
• Ansioso
• Náusea
• Mordaça

4. Ácido fólico

O ácido fólico é importante na formação dos glóbulos vermelhos e no crescimento e funcionamento das células saudáveis. Este composto, também conhecido como vitamina B9, é encontrado em:

• Vegetal verde
• Nozes
• Grãos inteiros
• laranja
• Limão
• Banana
• Melão
• morango

Recomenda-se que você consuma 400 mg de ácido fólico, enquanto as mulheres que estão planejando uma gravidez são aconselhadas a consumir 400-800 mg por dia. Se você tem anemia por deficiência de ácido fólico, pode tomar suplementos adicionais para complementar o tratamento da anemia.

O consumo de suplementos de vitamina B9 é declarado seguro. No entanto, ainda existem efeitos colaterais que podem ocorrer.

Embora nem sempre, alguns dos efeitos colaterais do ácido fólico que podem ocorrer incluem:

• Gosto amargo na boca
• Náusea
• Apetite perdido
• Confusão
• Fácil ficar com raiva
• Distúrbio do sono

Além disso, os suplementos de vitamina B9, que podem estimular o sangue, também podem causar sintomas alérgicos na pele.

A alta ingestão de ácido fólico pode superar uma deficiência de vitamina B12 que não é grave. Você também pode superar o problema da deficiência de vitamina B12 e ácido fólico tomando suplementos que contenham 100% das necessidades diárias de vitamina B12 e ácido fólico.