Índice:
- Uma ampla seleção dos sucos de vegetais mais saudáveis e nutritivos que você deve experimentar em casa
- 1. Vegetais verdes
- 2. Tomates
- 3. Cenouras
- 4. Suco de aipo
- Gostam de sucos de vegetais muito bons, mas não devem ser usados como esteio do cardápio principal
Além das frutas, os vegetais também podem ser preparados com sucos naturais. No entanto, nem todos os tipos de vegetais podem ser espremidos. Diferentes tipos de vegetais têm diferentes benefícios. Então, quais tipos de vegetais são adequados e mais saudáveis para fazer suco?
Uma ampla seleção dos sucos de vegetais mais saudáveis e nutritivos que você deve experimentar em casa
1. Vegetais verdes
Os vegetais verdes geralmente contêm uma grande variedade de vitaminas e minerais, desde vitamina A, vitamina C, ácido fólico, potássio, ferro e zinco. De espinafre, couve, brócolis, folhas de mostarda, alface romana, agrião de couve chinesa e salsa são algumas das melhores opções de vegetais verdes para suco e bebida todos os dias.
No entanto, o sabor do suco de vegetal verde tende a ser amargo e um tanto desagradável. Para contornar isso, você pode "adoçar" o suco com frutas doces ou ligeiramente azedas, como maçãs, kiwi ou manga. Você também pode usar mel. Para torná-lo mais delicioso e nutritivo, você pode adicionar a ingestão de proteínas do leite ou iogurte.
2. Tomates
Você certamente conhece o suco de tomate. Os tomates são muito ricos em vitamina A e vitamina C, por isso são bons para a saúde
Os tomates também têm um sabor doce e azedo natural, então você não precisa realmente adicionar outras frutas para adoçá-los. Embora também não seja proibido se você quiser, por exemplo, adicionar limão ou maçã.
3. Cenouras
A cenoura é um tipo de vegetal que pode ser servido em qualquer forma, seja sopa, refogado ou suco. Na verdade, não é raro as pessoas que comem diretamente. Devido ao seu sabor doce, as cenouras são muito populares.
Além de ter bom gosto, as cenouras também são boas para os olhos, porque têm alto teor de vitamina A e várias substâncias minerais de que o corpo necessita. Para ficar mais gostoso, você também pode misturá-lo com outras frutas, conforme o gosto.
4. Suco de aipo
Talvez o suco de aipo pareça estranho para você, mas acontece que esse vegetal verde tem benefícios para a saúde, porque é rico em magnésio e ferro. Este suco de vegetais também é muito adequado para consumo quando as mulheres estão menstruadas, pois pode ajudar a manter a quantidade de ferro no corpo.
Gostam de sucos de vegetais muito bons, mas não devem ser usados como esteio do cardápio principal
Se você realmente gosta de vegetais que fazem suco, tudo bem. Na verdade, quanto mais vegetais você consome por dia, mais a ingestão de fibras é boa para a digestão. No entanto, não o torne um substituto para os vegetais em sua dieta todos os dias.
Sim, não beba sucos continuamente sem comer os vegetais originais ao comer. Isso ocorre porque os vegetais em sua forma real contêm mais fibras. Então, quando comer muito, você tem que comer vegetais e está tudo bem se você quiser fazer suco de vegetais também.
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