4 tipos de esportes que são propensos a causar dor no joelho & bull; ola saudavel

Os exercícios em geral trazem muitos benefícios à saúde. Por outro lado, fazer exercícios regularmente pode representar um risco de lesões se não for cuidadoso. Uma das lesões esportivas mais comuns é a dor no joelho. Existem vários exercícios que podem causar dores nos joelhos e apresentam risco de osteoartrite. Nada?

Vários esportes causam dor no joelho

Em um estudo publicado no Journal of Athletic Training, os pesquisadores descobriram que jogadores de futebol, corredores de maratona, levantadores de peso e lutadores tinham um risco maior de desenvolver dores nas articulações do joelho do que outros atletas esportivos ou que não praticavam exercícios. Os resultados foram relatados após o exame de dados sobre casos de artrite dolorosa do joelho em 3.800 atletas profissionais.

Basicamente, os atletas nesses quatro campos têm um risco 3 a 7 vezes maior de osteoartrite do joelho do que as pessoas que jogam basquete, boxe, tiro ou atletismo. Dos quatro esportes, os levantadores de peso correm o maior risco, seguidos pelos jogadores de futebol.

Por que esses quatro esportes tendem a causar dores nos joelhos?

Os exercícios que apresentam maior risco de lesão no joelho são os que mais pressionam as articulações dos pés. Levantar pesos e futebol apresentam maior risco como esportes que causam dor nos joelhos, porque esses dois tipos de esportes colocam a maior pressão na articulação do joelho, o que pode causar lesões. Os levantadores de peso continuam a sobrecarregar suas articulações com pesos grandes e repetitivos. Semelhante aos jogadores de futebol, os corredores de maratona continuam a usar suas articulações por quilômetros a mais do que os corredores comuns.

Mesmo assim, nem todos os esportes de corrida causam dores nas articulações dos joelhos. Se você praticar distâncias curtas, pode realmente se beneficiar com a obtenção de ossos fortes e articulações saudáveis. Da mesma forma com os levantadores de peso, o treinamento com pesos apropriados obterá os benefícios de saúde desejados.

Isso significa que se sentir dor no joelho, você não precisa interromper seu esporte favorito, apenas certifique-se de aquecer com antecedência e não se esforce demais. O alongamento adequado também pode prevenir a dor nas articulações, além de aumentar a intensidade do exercício gradualmente, não diretamente extenuante.

Sintomas de dor no joelho

Os sintomas e a gravidade da dor no joelho induzida por exercício podem variar, dependendo da intensidade e da causa. A articulação do joelho só pode apresentar inflamação, inchaço e dor, que podem ser aliviados imediatamente com uma compressa fria. Uma intensidade de exercício mais severa pode causar ruptura do menisco.

Mas geralmente existem sinais e sintomas comuns que aparecem se você sentir dor no joelho, a saber:

• Os músculos ficam rígidos e têm alcance limitado para se mover
• inchaço ao redor da área com dor
• Dificuldade para caminhar devido à instabilidade do joelho
• Dificuldade em subir e descer escadas devido a danos nos ligamentos
• Não consigo dobrar os joelhos
• Dói ao toque
• Vermelhidão
• Incapacidade de endireitar totalmente o joelho