As lesões curam rapidamente com a ingestão desses 4 tipos de alimentos

Recomenda-se que você descanse seu corpo de atividades estressantes enquanto você ainda está se recuperando da lesão. Assim, durante o repouso, descobrimos que existem vários alimentos que você pode consumir para que a lesão cicatrize rapidamente. Além disso, algumas das opções de alimentos abaixo também ajudam a aumentar sua resistência. Vamos, dê uma olhada mais longe!

Uma variedade de opções de alimentos saudáveis ​​que ajudam a curar uma lesão rapidamente

A maioria das pessoas feridas tende a reduzir a ingestão de alimentos, por medo de ganhar peso novamente por praticar esportes de "jejum". No entanto, este é um remédio falso. Reduzir a ingestão de alimentos impedirá que o corpo se recupere de lesões.

Reportagem da Revista Fitness, durante o período de recuperação de lesões, o corpo ainda requer energia e nutrientes necessários para reparar tecidos ou células danificados. Aqui estão quatro tipos de alimentos que você pode consumir para que a lesão cure rapidamente

1. Alimentos ricos em proteínas

As lesões tornam a parte lesionada do corpo inativa. Isso causa uma diminuição da força e da massa muscular. Alimentos ricos em proteínas, especialmente aqueles que contêm aminoácidos, podem minimizar esses efeitos negativos, evitando que a inflamação piore. Os aminoácidos reparam tecidos e células danificados em feridas. Portanto, aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas irá acelerar o processo de recuperação de lesões.

Você pode escolher seu cardápio diário com carnes vermelhas, peixes e frutos do mar, frango, ovos, leite, laticínios (queijos e iogurtes), ou uma escolha de alimentos ricos em proteínas vegetais. Se você não conseguir obter proteína suficiente apenas com toda a sua dieta, considere consumir leite proteico.

No entanto, a quantidade de proteína necessária varia muito, dependendo de sua idade, sexo, altura, peso, nível de atividade e histórico médico. Os atletas tendem a precisar de mais proteínas do que as pessoas que não são ou são suficientemente ativas.

2. Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C contém antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação no corpo para que as lesões cicatrizem rapidamente. Essa vitamina também é necessária para o metabolismo das proteínas e a formação de colágeno, que é um importante tecido conjuntivo do corpo que ajuda a manter ossos, músculos, pele e tendões saudáveis.

Além disso, a ingestão de vitamina C também demonstrou aumentar a energia imunológica, estimulando a produção de glóbulos brancos. A vitamina C também é necessária ao corpo para ajudar a absorver o ferro, de modo que também pode ajudar a evitar a anemia. Com todas essas funções, a vitamina C pode ajudá-lo a aumentar a força do seu corpo e prevenir a fadiga.

Existem muitas opções de alimentos ricos em vitamina C que você pode ingerir durante o período de recuperação de lesões. Começando com pimentão, morango, brócolis, tomate, melão, repolho, kiwi, manga e espinafre.

3. Alimentos ricos em zinco

Reportagem de Live Strong, um artigo de 2003 na revista The Alternative Medicine Review relata que o zinco desempenha um papel importante em ajudar a formação de DNA para a divisão celular e síntese de proteínas, o que é importante para a cura de lesões musculares. O zinco é geralmente encontrado em alimentos ricos em proteínas. Portanto, comer alimentos ricos em proteínas significa aumentar o zinco no corpo.

4. Outros alimentos

Além da proteína, a carne e o peixe contêm creatina, que pode aumentar a massa muscular e a força. Esta substância natural tornou-se um suplemento popular que é comumente usado como suplemento e também ajuda a acelerar a cura de lesões.

Então, para fortalecer as articulações e reduzir a dor nas articulações, você pode tomar glucosamina. Esta substância não é encontrada apenas no fluido que envolve as articulações, mas também pode ser obtida de alimentos como marisco fermentado ou milho e suplementos. A glucosamina também está envolvida na formação de tendões, ligamentos e cartilagem. No entanto, os suplementos de glucosamina às vezes causam alergia a frutos do mar ou iodo e representam um risco para diabéticos, mulheres grávidas, asma e hipertensão.

Além disso, os compostos do suco de cereja e cúrcuma têm propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir o inchaço para que a lesão cicatrize rapidamente.

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