5 tipos de alimentos que tornam o ganho de peso rápido

Você ajustou sua dieta dessa forma, mas não emagreceu? Pode ser que todo esse tempo você tenha escolhido o tipo errado de comida. Sim, existem alguns alimentos que têm um sabor delicioso, mas secretamente fazem você ganhar peso rapidamente. Tente se lembrar novamente: você ainda está comendo algum dos seguintes tipos de alimentos?

Alimentos que tornam o ganho de peso rápido

Em vez de tornar o corpo saudável, os seguintes tipos de alimentos, na verdade, fazem com que o peso aumente rapidamente. Entre eles:

1. Alimentos que contêm amido (farinha)

Alimentos que contêm amido (farinha), como arroz branco, pão branco, massas ou biscoitos, são pobres em fibras, o que pode dificultar a digestão dos alimentos. Isso faz com que os níveis de açúcar no sangue e de insulina no corpo aumentem.

O hormônio insulina funciona para mover a glicose no sangue para as células de gordura corporal. Mais tarde, essas células de gordura converterão a glicose em energia.

Se os níveis de insulina aumentarem, juntamente com a ingestão excessiva de carboidratos, as células de gordura terão dificuldade em transformar glicose em energia. Como resultado, a gordura no corpo realmente se acumula e causa ganho de peso.

2. Alimentos e bebidas doces

Para aqueles que gostam de alimentos doces como bolos, sorvetes, refrigerantes ou doces, você deve tentar reduzir as porções. Esse tipo de comida pode ser causa do ganho de peso, né!

De acordo com a Harvard School of Public Health, 600 ml ou 1,5 copo de refrigerante contêm 15-18 colheres de chá de açúcar e 240 calorias. Na verdade, o limite para a ingestão diária de açúcar recomendado pelo Ministério da Saúde da República da Indonésia é de 50 gramas de açúcar ou o equivalente a 5-9 colheres de chá.

Quanto mais açúcar for ingerido, o nível de glicose no sangue aumenta e é difícil convertê-lo em energia. Portanto, não se surpreenda se mais tarde a quantidade de gordura no corpo aumentar e o peso corporal continuar aumentando.

3. Carne vermelha e processada

Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition em 2010 revelou que comer grandes quantidades de carne vermelha aumentou o peso corporal, tanto em pessoas com peso normal quanto acima.

Além disso, a carne vermelha e seus produtos processados, como salsichas, também contêm alto teor de gordura saturada, que pode causar muitos problemas de saúde. Começando com colesterol alto, hipertensão e doenças cardíacas.

4. Batatas fritas

Batatas fritas costumam ser usadas como lanche básico enquanto se assiste à TV. Mas, infelizmente, este alimento salgado e viciante também pode fazer com que você ganhe peso rapidamente.

O motivo é que cada 100 gramas de batata frita contém 312 calorias, o que equivale a uma porção de café da manhã. Você pode imaginar quantas porções do "café da manhã" você come de cada vez Beliscando Batatas fritas?

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