Cruzar as pernas enquanto está sentado pode causar esses 4 problemas de saúde

Aonde quer que você vá, geralmente encontrará pessoas sentadas com as pernas cruzadas. Sentado com as pernas cruzadas para as mulheres parece mais gracioso e elegante. Porém, você sabia que esse hábito tem um impacto negativo no corpo? Talvez você tenha sentido cãibras, formigamento e dormência se cruzar as pernas por muito tempo. Se você é um funcionário de escritório que passa o tempo em sua mesa e conscientemente ou não costuma cruzar as pernas ao sentar-se, corre o risco de correr perigo com essa atitude.

O resultado de cruzar as pernas enquanto está sentado

Aqui estão alguns dos perigos que você precisa saber se está acostumado a sentar-se com as pernas cruzadas.

1. Aumentar a pressão arterial

Pesquisas da Blood Pressure Monitoring afirmam que sentar com as pernas cruzadas (especialmente cruzar as pernas na região do joelho) pode aumentar a pressão arterial sistólica em até 7% e a diastólica em 2%.

Essa condição é causada porque a perna cruzada empurra mais sangue para o coração. Embora cruzar as pernas possa causar um aumento temporário da pressão arterial, não significa que prejudique a saúde do coração ou cause um aumento particularmente arriscado da pressão arterial.

No entanto, se você corre o risco de desenvolver coágulos sanguíneos, é melhor conversar com seu médico sobre como sentar-se é saudável e como sua postura pode afetar sua saúde.

2. Causa dor no pescoço e nas costas

Cruzar as pernas não é uma boa posição para a coluna. O joelho superior pressiona o joelho inferior, enquanto a pelve está dobrada, o que faz com que um dos ossos pélvicos gire e aplique pressão na parte inferior das costas, no meio e no pescoço.

Se for feito continuamente, o que vai acontecer é dor no pescoço e nas costas. A fisioterapeuta americana Vivian Eisenstandt também confirma que as pessoas que se sentam de pernas cruzadas tendem a sentir dores nas costas e no pescoço. Com base em pesquisa do Serviço Nacional de Saúde dos Estados Unidos (EUA), os perigos de cruzar as pernas enquanto está sentado outra vez perturbam a estabilidade da coluna.

Fonte: BBC

3. A carga pélvica não está equilibrada

Quando você se senta com as pernas cruzadas, o que acontece é que a pélvis está segurando um lado do peso do corpo. Essa posição também faz com que os ossos pélvicos se dobrem. De acordo com o cardiologista dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Articulações do quadril deprimidas podem causar coágulos sanguíneos nas pernas. Isso pode torná-lo sujeito a inchaço das veias sob as pernas e a formação de coágulos sanguíneos.

4. Afeta adversamente os nervos dos pés

Cruzar as pernas pode exercer pressão sobre o nervo fibular atrás do joelho. O nervo fibular é o nervo que controla a maior parte da sensação da parte inferior da perna, incluindo os dedos dos pés. Cruzar as pernas por um longo tempo causará uma sensação desagradável nos pés e na parte inferior das pernas, como cãibras ou formigamento. Embora essa sensação de cãibra ou formigamento seja apenas temporária, se for feita todos os dias continuamente e por muito tempo, pode ter um impacto negativo nos nervos dos pés.

Manter uma certa postura por várias horas pode levar a uma condição chamada paralisia do nervo fibular desencadeando assim " soltar o pé “, Uma condição em que você não consegue levantar parte da perna. No entanto, é muito improvável que essa condição ocorra. Isso ocorre porque as pessoas geralmente tendem a mover as pernas quando se sentem desconfortáveis.

Como se sentar corretamente?

A boa postura, sentado ou em pé, tem demonstrado prevenir problemas nas costas e diminuir o risco de doenças cardíacas e problemas na coluna. Também ajuda a melhorar a função pulmonar. Naresh C. Rao, médico em medicina osteopática e instrutor clínico do NYU Langone Medical Center, na cidade de Nova York, disse que, para os trabalhadores que têm que ficar sentados por muito tempo, preste atenção a uma postura correta.

Ao sentar-se, mantenha as pernas retas e não penduradas. Em vez disso, seus pés também devem tocar o chão para que não haja excesso de pressão em nenhum dos pontos. Além disso, para aqueles que passam o dia todo sentados no trabalho, tente fazer uma caminhada de 5 minutos após 55 minutos sentados. Isso terá um bom efeito em seu corpo e postura.