4 Como se livrar da sonolência depois de comer & bull; ola saudavel

Quase todas as pessoas sentem sonolência depois de comer, especialmente durante o dia. Isso pode incomodá-lo quando você tiver que trabalhar. Várias maneiras são feitas para combater essa sonolência, por exemplo, tomando café. Quais são as formas de combater a sonolência depois de comer? O que nos dá vontade de dormir depois de comer?

Por que sentir sono depois de comer?

Bocejar e sonolência após comer são experiências comuns de muitas pessoas. Esta é a resposta do corpo às mudanças bioquímicas que ocorrem após a alimentação.

Uma das causas é a produção dos hormônios serotonina e melatonina, que podem causar sonolência. A produção do hormônio serotonina pode aumentar quando você ingere alimentos que contêm proteínas e carboidratos. Enquanto isso, a melatonina pode ser obtida de vários alimentos, como cerejas, bananas e aveia. Ao digerir os alimentos, o corpo também pode aumentar a produção dos hormônios serotonina e melatonina.

Outra razão é porque você não dorme o suficiente ou não faz nada depois de comer. Vários motivos relacionados ao seu estado de saúde também podem ser a causa da sonolência após comer, como diabetes, anemia, doença celíaca e intolerância alimentar.

Como evitar a sonolência após comer?

Na verdade, há muitas coisas que você pode fazer além de tomar café para se livrar da sonolência. O café contém cafeína, que pode bloquear os hormônios cerebrais que causam sonolência. No entanto, o café não é a única coisa que o impede de ficar com sono.

Algumas coisas que você pode fazer para evitar a sonolência depois de comer são:

1. Mova-se depois de comer

Faça coisas que você pode fazer para mantê-lo em movimento. Se você apenas ficar sentado depois de comer, é mais provável que sinta sonolência depois de comer. As atividades podem aumentar o fluxo sanguíneo, de modo que o oxigênio e os nutrientes podem circular adequadamente por todas as células do corpo e você se torna mais energizado. Andar pelo menos 15 minutos depois de comer ou subir escadas em comparação elevador pode ajudar a prevenir a sonolência.

2. Escolha sua comida com sabedoria

No almoço, você deve escolher alimentos que contenham carboidratos complexos, proteínas e ferro suficiente. Os carboidratos contêm glicose, que pode fornecer energia para que o corpo execute suas funções. O ferro também é necessário para produzir glóbulos vermelhos que transportam oxigênio por todo o corpo para estimulá-lo.

Evite comer alimentos com alto teor de gordura e açúcar, como comida rápida . Esses alimentos podem adicionar muitas calorias ao corpo, mas carecem de nutrientes. Açúcar alto também pode aumentar o nível de açúcar no sangue, mas pode se dissipar rapidamente, causando sonolência e fadiga.

No jantar, você deve escolher alimentos que contenham carboidratos simples e proteínas. A combinação desses dois nutrientes pode deixá-lo sonolento, para que durma mais rápida e profundamente. De manhã, você deve escolher alimentos que sejam mais fáceis de digerir e que possam fornecer energia inicial suficiente para iniciar suas atividades.

3. Não coma muito

Cuide de suas porções de comer, não exagere. Comer demais pode deixá-lo cheio e sonolento. Por que causar sonolência? Porque para digerir todo esse alimento, o corpo também precisa de mais energia. É claro que isso pode fazer seu corpo se sentir cansado e sonolento.

4. Beba bastante água

Certifique-se de beber bastante água com as refeições. A água pode hidratar o corpo, evitando fadiga, dificuldade de concentração e sonolência. Lembre-se de que todos os órgãos do corpo precisam de água para realizar suas funções.

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