Como lidar com a azia que costuma ocorrer à noite

Você já se sentiu mal no meio do sono e teve uma sensação de calor na região do plexo solar? Pode ser, você experimenta azia. Azia é uma sensação dolorosa no peito e na parte superior do estômago devido ao refluxo ácido. Essa dor pode piorar quando você adormece. A razão é que a posição deitada não permite que a gravidade retenha o ácido do estômago, a comida digerida e a bile no estômago. Para que a qualidade do sono não diminua, aqui estão várias maneiras de superá-la azia isso aconteceu à noite.

Como superar azia se acontecer à noite

Quase todas as pessoas que têm problemas digestivos com sintomas formam azia terá uma sensação de dor no peito e estômago à noite. Esta condição também é conhecida como azia à noite Isso pode acontecer uma vez por semana ou até mais.

Se não for tratada, resulta em uma sensação dolorosa azia pode perturbar seu sono. No entanto, existem algumas dicas que você pode fazer para superá-lo.

1. Evitando gatilhos azia

A melhor maneira de lidar com azia à noite é evitar o gatilho. Existem vários tipos de alimentos e bebidas que podem desencadear azia de modo que o consumo deve ser limitado para reduzir o risco de aumento do ácido estomacal. Esses alimentos e bebidas incluem:

• Prato picante
• Alimentos ácidos, incluindo frutas cítricas e pratos contendo vinagre
• Alimentos gordurosos e comida sem qualidade
• Bebidas alcoólicas, com cafeína ou com gás
• Gatilhos azia outros, como chocolate, hortelã, cebola e vários tipos de molhos embalados

2. Defina as porções e um horário para comer antes de dormir

O processo de digestão no estômago pode levar várias horas. Durante esse tempo, o ácido do estômago funciona para digerir os alimentos. O ácido gástrico pode aumentar, resultando em azia , mas você pode superar essa condição definindo o horário e a porção certa das refeições antes de dormir. Aqui estão as dicas:

• Coma porções menores.
• Não se deite por 2 a 3 horas após comer, pois isso pode aumentar o risco de desenvolver ácido estomacal.
• Coma casualmente e não muito rápido. Quando você come com pressa,
• Jantar 2-3 horas antes de dormir.
• Evitando o hábito de comer lanches antes de dormir.

3. Defina a posição de dormir

Como alimentos e bebidas, algumas posições de dormir também podem afetar o sistema digestivo e desencadear o refluxo ácido à noite. Portanto, como ajustar a posição de dormir desempenha um papel importante para superar azia para não perturbar o seu sono.

Tente deitar-se sobre o lado esquerdo quando for dormir. Você também precisa manter a parte superior do corpo mais alta do que o estômago. Isso ocorre porque o ácido do estômago sobe mais facilmente quando o estômago e o esôfago estão no mesmo nível.

Você pode contornar isso usando um travesseiro especial. O travesseiro que você usar deve ter 15-25 cm de espessura em um dos lados. Não o substitua por um travesseiro normal, porque um travesseiro normal só pode elevar a posição da sua cabeça e não do seu corpo.

4. Viva hábitos saudáveis

Viver um hábito saudável é uma das maneiras mais importantes de superá-lo azia à noite. Isso inclui sua dieta, estilo de vida e hábitos antes de dormir. Algumas dicas que você pode fazer incluem:

• Gerenciar o estresse de maneira adequada, porque ele pode desencadear o refluxo ácido.
• Mantenha o peso corporal ideal.
• Use roupas largas para reduzir a pressão no estômago.
• Masque chiclete antes de dormir para aumentar a produção de saliva. A saliva pode neutralizar o ácido do estômago.
• Beba bastante água para suavizar o processo digestivo.
• Evite fumar.

Além de implementar métodos de enfrentamento azia independentemente, as visitas regulares ao médico também desempenham um papel importante no tratamento dessa condição. Azia é um sintoma comum de muitos problemas digestivos, e certos medicamentos podem piorar sua reclamação. O exame médico é útil para que você possa receber tratamento com base nos problemas digestivos que está enfrentando.

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