Trapaça 4 maneiras de encolher as coxas para torná-las mais magras

Não apenas no estômago, a gordura excessiva também pode se acumular nas coxas. Como resultado, suas coxas ficarão muito grandes e será difícil escolher calças do tamanho certo. Não se preocupe, você pode, realmente, ter coxas pequenas e charmosas. Quão? Siga algumas das maneiras de diminuir as coxas nas avaliações a seguir.

Como encolher a coxa direita

Encolher as coxas significa reduzir a quantidade de gordura que se acumula ao redor das coxas. Normalmente, o tipo de células de gordura presentes nesta área é a gordura subcutânea, que é a gordura sob a pele. Bem, existem várias maneiras que você pode fazer para tornar suas coxas mais finas, incluindo:

1. Reduza o consumo de carboidratos

Mudar sua dieta é a chave para perder peso. Ao mesmo tempo, reduza a gordura nas coxas. Muitas vezes você come alimentos ricos em carboidratos, mas a atividade física que faz não vale a pena.

Isso pode fazer com que a energia que entra no corpo se acumule e não seja usada de maneira adequada, podendo ganhar peso. Como resultado, várias áreas do corpo, como estômago, coxas, braços, aumentarão de tamanho devido ao acúmulo de gordura. Para reduzir o tamanho das coxas, a ingestão de carboidratos deve ser reduzida. Dessa forma, seu corpo forçará o excesso de gordura em suas coxas para obter energia e torná-las mais finas.

Embora reduza os alimentos ricos em carboidratos, você pode substituí-los por alimentos ricos em proteínas e fibras. Ambos os tipos de alimentos têm baixo teor de Kaori, mas mantêm você satisfeito por mais tempo.

2. Limite o consumo de alimentos salgados

Alimentos salgados aumentam sua língua. O sabor é salgado e saboroso, dando vontade de comer de novo e de novo. Além da ingestão excessiva de sódio, comer muito sal também pode reter água no corpo, fazendo com que suas coxas e quadris inchem.

Para encolher as coxas, você deve reduzir a ingestão de sal na dieta. Use mais especiarias, como alho, pimenta, pimenta ou cominho para dar sabor aos alimentos.

3. Exercício para coxas pequenas

Para resultados máximos, como encolher as coxas não depende apenas da dieta. É necessário aumentar os exercícios físicos que visam perder gordura nas coxas. Bem, alguns dos exercícios recomendados para encolher as coxas incluem:

Movimento para fortalecer os músculos da coxa

O movimento de estocadas é o exercício de perna mais eficaz para tonificar os músculos da coxa. Para praticar esse movimento, siga as etapas a seguir:

• Fique ereto e coloque as mãos ao lado do corpo
• Dê um passo com o pé direito para a frente e o esquerdo para trás. Seguido pelo movimento de flexão do joelho da perna direita a 90 graus
• Para evitar lesões, certifique-se de que seu joelho direito não esteja muito para frente além do limite da mão que está acima de sua cabeça
• Coloque seu peso sobre os calcanhares e segure por alguns segundos
• Volte à postura normal e, em seguida, faça o movimento repetitivo com pernas diferentes

Exercício aeróbico

Além de exercícios específicos para fortalecer os músculos e queimar gordura nas coxas, você também pode fazer exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta, correr, levantar pesos ou caminhar rápido.

Esta escolha de exercício pode tonificar e fortalecer os músculos da panturrilha, quadríceps e isquiotibiais. Sempre aqueça antes de fazer este tipo de exercício, para evitar lesões nos isquiotibiais.

4. Beba muita água

Além de evitar a desidratação do corpo, beber muita água é muito benéfico para o corpo. A água potável remove o excesso de sal e outros fluidos corporais desnecessários. Isso certamente pode ajudar a encolher suas coxas.

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