3 A melhor época para esportes durante o mês de jejum & bull; ola saudavel

O jejum não é um obstáculo para você continuar praticando esportes para manter seu corpo em forma. Fazer exercícios durante o jejum também pode ser uma oportunidade para você queimar mais calorias para perder peso durante o jejum. Claro, isso é uma coisa positiva. No entanto, você não deve praticar esportes descuidadamente durante o jejum. Continue prestando atenção ao tempo e à intensidade do exercício durante o jejum, para que o exercício não interfira em seu jejum.

Quando é melhor fazer exercícios em jejum?

Praticar exercícios com o estômago vazio e com sede pode ser prejudicial à saúde. Isso pode fazer você se sentir muito cansado, fraco, tonto e causar desidratação. Exercícios extenuantes durante o jejum também podem causar danos musculares e também aumentar o hormônio do estresse (hormônio cortisol) no corpo. Portanto, para evitar isso, você deve ser inteligente para encontrar o momento certo para se exercitar durante o mês de jejum.

Na verdade, o momento certo para fazer exercícios em jejum depende de você. Contanto que você não sinta tonturas e desmaios depois de praticar esportes em jejum, isso não é um problema. A força de cada pessoa para jejuar pode variar. Porém, existem os melhores horários para praticar esportes em jejum, a saber:

Antes de quebrar o jejum

Você pode praticar esportes antes de quebrar o jejum para queimar mais gordura. Claro, isso é benéfico para aqueles que desejam perder peso em jejum. Praticar esportes com o estômago vazio pode ajudá-lo a perder mais gordura.

Depois de se exercitar (usando sua energia restante), você pode comer ao quebrar o jejum para repor a energia perdida. Para que a hora de fazer exercícios antes de quebrar o jejum seja uma boa hora de exercícios. Você provavelmente não precisa se preocupar com a falta de açúcar no sangue ou desidratação.

Mas lembre-se, não se force a fazer exercícios excessivos para queimar mais gordura. Você ainda está em jejum com pouca energia restante, então o exercício que você faz precisa ser limitado, não mais do que 60 minutos. Você não quer ficar doente, sentir-se fraco e tonto após o exercício.

Depois de quebrar o jejum

Esta é a melhor época para fazer exercícios durante o mês de jejum. Você pode fazer exercícios duas a três horas depois de quebrar o jejum. Espere até que sua comida seja digerida pelo corpo para que você possa obter energia de volta para fazer exercícios. Como você já está comendo e reabastecendo seu corpo com energia, você pode fazer qualquer exercício que quiser neste momento, de intensidade leve a intensa, incluindo exercícios para aumentar a força e a massa muscular.

Depois de Suhoor

Depois do sahur, você também pode praticar esportes. Seu corpo recebeu energia dos alimentos que você come ao amanhecer, então você pode se exercitar neste horário. No entanto, é melhor se o exercício que você faz após o amanhecer for um exercício de intensidade leve. O exercício após o suhoor é bom para manter o corpo em forma durante o jejum.

Mas lembre-se de que você precisa fornecer energia para realizar sua próxima atividade até quebrar o jejum, portanto, não exagere neste momento.

x