A hipertensão em crianças pode ser evitada com estas 3 etapas fáceis

Se você pensou que a hipertensão só ocorre em adultos, pense novamente. A hipertensão pode ocorrer em crianças e também pode causar doenças crônicas mais tarde na vida - até mesmo encurtar sua vida. O número de casos de hipertensão em crianças aumenta de ano para ano. Muitos pais não sabem que existem várias coisas que colocam o seu filho em risco de desenvolver hipertensão. Então, como prevenir a hipertensão em crianças?

A hipertensão em crianças é tão perigosa quanto a hipertensão em adultos

A maioria dos casos de hipertensão em crianças é influenciada pela composição genética de seus pais. No entanto, se a hipertensão arterial é diagnosticada pela primeira vez quando uma criança tem mais de 10 anos, é provável que isso seja influenciado pelo estilo de vida pouco saudável da criança. Por exemplo, o que ele come todos os dias para a atividade física que ele faz.

A hipertensão que continua a aumentar fora de controle pode levar a complicações sérias, como ataques cardíacos e derrames. Essa complicação também assombra crianças com hipertensão. Além disso, assim como no caso da hipertensão em adultos, a hipertensão em crianças também desempenha um papel no risco de morte prematura.

Manter uma dieta saudável para crianças e exercícios regulares pode ajudá-las a perder peso e pressão arterial, reduzir o risco de diabetes tipo 2 e melhorar sua saúde agora e no futuro.

Então, como prevenir a hipertensão em crianças?

Na verdade, não é difícil evitar que seu filho tenha essa condição crônica de saúde. Veja como prevenir a hipertensão em crianças:

1. Reduza o sal

Para aqueles que gostam de adicionar muito sal à cozinha, devem mudar este hábito. A razão é que o consumo excessivo de sal pode aumentar o risco de hipertensão em crianças.

O sal é rico em sódio, uma substância que aumenta a pressão arterial. Estudos recentes mostraram que o risco de hipertensão em crianças e adolescentes aumenta em 27% ao longo de 13 anos, devido à alta ingestão de sódio.

Por isso, é melhor reduzir o uso de sal e dar comida que você mesmo prepara para o seu filho, pois você pode saber o nível de sal usado. Acostume-se a comer frutas e verduras ricas em fibras, o que ajuda a normalizar sua pressão arterial.

Não apenas no sal, mas o sódio também é encontrado em vários alimentos e bebidas embalados. Portanto, você deve limitar o fornecimento de alimentos e bebidas embalados ao seu filho. Você também deve adquirir o hábito de ler os rótulos dos alimentos antes de comprá-los, para saber o teor de sódio desses alimentos ou bebidas embalados.

A quantidade recomendada de sódio por dia não deve ser superior a 1500 mg (incluindo sódio de alimentos embalados e sal).

2. Limite as calorias

A obesidade é um dos fatores de risco para hipertensão infantil. Se você quer prevenir hipertensão em seu filho, mantenha seu peso normal. Você pode fazer isso limitando as calorias que não são realmente importantes. Por exemplo, lanches ou bebidas doces com calorias altas o suficiente. Ou antes disso o seu pequeno gosta Beliscando Batatas fritas, doces ou outros alimentos doces.

Bem, esses tipos de alimentos devem ser limitados para que seu peso também seja controlado. Se o peso corporal de seu bebê for normal, sua pressão arterial também tenderá a ser normal. A partir de agora, você pode fazer lanches saudáveis ​​para o seu filho. Claro, com ingredientes saudáveis ​​e métodos de processamento corretos.

Além de ser mais barato, preparar seus próprios lanches saudáveis ​​também deixará você mais tranquilo, pois garante o conteúdo nutricional dos mesmos.

3. Gaste menos tempo assistindo TV

Pesquisas mostram uma ligação entre assistir TV e estar acima do peso, que causa pressão alta. Dados retirados de pesquisa do Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, sabe-se que mais de 70% das crianças de 8 a 18 anos têm o hábito de assistir televisão de oito a doze horas por dia.

Claro, isso faz com que seu filho tenda a ser passivo e pode levar à obesidade. Bem, você tem que limitar o tempo em que ele está na frente da tela da televisão. De acordo com a American Academy of Pediatrics, a duração ideal de exibição de televisão é de uma hora para crianças menores de 2 anos de idade e duas horas para crianças maiores de 2 anos.

Em vez de assistir televisão, você pode convidá-lo para brincar e fazer atividades ao ar livre, para que em um dia ele faça atividade física. Dessa forma, você pode prevenir a hipertensão em crianças.

Hello Health Group não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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