3 deliciosas e saudáveis ​​receitas de torradas francesas

Como um menu de café da manhã saudável, você pode experimentar várias criações de receitas torrada francesa estar sempre saudável e animado. Quais são as criações deste pão cozido português?

Uma miríade de receitas de torradas francesas para manhãs mais saudáveis

torrada francesa é uma criação de pão processado que geralmente é embebido em ovo e massa de leite e, em seguida, frito ou cozido em uma frigideira. Provar, torrada francesa geralmente coberto com açúcar, leite, manteiga ou xarope.

Para que você ainda possa desfrutar torrada francesa o que é mais gostoso e saudável, existem várias receitas que você pode experimentar para começar o dia para que o corpo fique em forma.

1. Rabanadas com canela (canela)

Fonte: Coma Isso Muito

Uma das receitas processadas torrada francesa que é bastante famosa por seu alto sabor e nutrição torrada francesa canela .

Conforme relatado pela página da Academia de Nutrição e Dietética, esse tipo de torrada tem calorias que enchem o estômago, embora seja baixo em gordura.

Como eu poderia não, uma porção Rabanadas com canela contém 123 calorias com gordura saturada de 0,6 gramas. Portanto, esta torrada é frequentemente preparada como um menu de café da manhã saudável.

material:

• 2 ovos de galinha
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1/2 colher de chá de baunilha
• 1 1/2 colheres de chá de canela em pó ou a gosto
• 6 pedaços de pão integral
• Óleo de cozinha ou spray de óleo
• Xarope de fruta ou fruta picada (opcional)

Como fazer:

1. Coloque os ovos, o leite, a baunilha e a canela em um recipiente e misture bem
2. Mergulhe duas fatias de pão, uma a uma na mistura de ovos até serem absorvidas pelo pão
3. Borrife ou despeje óleo em uma frigideira e aqueça em fogo médio
4. Coloque as fatias de pão mergulhadas na frigideira pré-aquecida
5. Cozinhe 2-3 minutos de cada lado ou até que ambos os lados do pão estejam dourados
6. Remova e coloque em um prato limpo
7. Despeje em calda de frutas ou sirva junto com fatias de frutas dependendo do gosto
8. Sirva quente

2. torrada francesa com geleia rica e tangerina

Fonte: Cookpad

Quem disse a receita torrada francesa saudável só pode ser processado com leite desnatado? Na verdade, você pode obter vitamina C de geleias ricas processadas e laranjas tangerina que são espalhadas na torrada.

Além de dar sabor, você também pode encher o estômago até a hora do almoço.

material:

• 1 folha de pão branco
• 1 ovo
• 40 ml de leite desnatado
• Folhas de menta
• Fatia de laranja

Ingredientes além de laranjas ricas e tangerina:

• 1/2 embalagem de leite de coco instantâneo, misture com 100 ml de água
• 4 gemas de ovo
• 2 laranjas tangerina, esprema e tira a água
• 1 folha de folhas de pandan
• 8 colheres de sopa de açúcar granulado
• 1/2 colher de chá de sal ou de acordo com o gosto

Como fazer:

1. Você pode começar a fazer geléia mexendo as gemas uniformemente no recipiente
2. Adicione o leite de coco que foi dissolvido com água, açúcar, sal e pandan
3. Cozinhe a massa em fogo médio e mexa por 20 minutos para que o leite de coco não rache
4. Quando a geléia estiver quente, despeje o suco de tangerina dentro dela e mexa até engrossar
5. Retire a massa e coloque em outro recipiente limpo.
6. Em seguida, você pode misturar o leite e os ovos em outro recipiente. Misture bem
7. Mergulhe o pão no recipiente com leite e ovos até que seja absorvido
8. Aqueça uma frigideira com margarina ou manteiga
9. Asse o pão até que esteja dourado
10. Retire e sirva o pão junto com a geléia rica e tangerina por cima

3. torrada francesa queijo e salame

Fonte: Machessmo

Cansado de receitas torrada francesa com um sabor doce e frutado? Você pode substituir o granulado de frutas por queijo e bacon.

Além de obter a ingestão de fibras, você também obtém proteína dessa mistura de queijo e carne defumada.

material:

• 8 pedaços de pão integral
• 4 fatias de bacon
• 1/4 do bloco de queijo, geralmente o tipo de queijo para ralar
• Margarina para barrar no pão
• Manteiga para assar pão
• 2 ovos de galinha
• Leite desnatado a gosto

Como fazer:

1. Comece untando todo o pão com margarina e colocando o bacon por cima
2. Adicione o queijo ralado por cima do bacon e coloque o pão sobre ele
3. Rache os ovos de galinha, coloque-os em um recipiente limpo e acrescente o leite. Mexa bem
4. Mergulhe o pão na mistura de leite e ovo até que todas as partes do pão sejam absorvidas
5. Aqueça o Teflon na manteiga em fogo médio
6. Asse o pão até que ambos os lados estejam dourados
7. Retire e sirva quente

Como, fácil não é fazer receitas processadas torrada francesa seu estômago é saudável e sua manhã?

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