Índice:
- Uma miríade de benefícios semente de chia para crianças
- 1. Bom para o crescimento de dentes e ossos
- 2. Coração saudável
- 3. Rico em proteínas
- Receita sementes de chia que a criança gosta
- Misture iogurte de frutas e chia
Quase todos os pais concordariam que fornecer alimentos saudáveis às crianças com seis meses ou mais é uma forma de atender às necessidades nutricionais das crianças. Um tipo de alimento que se encaixa nessa categoria é semente de chia . Quais são os benefícios semente de chia para crianças?
Uma miríade de benefícios semente de chia para crianças
Semente de chia é um grão que vem de uma planta do deserto, viz Salvia hispanica . Mesmo sendo pequenas, essas sementes de chia trazem benefícios para a saúde, principalmente para as crianças.
Conforme relatado na página Academia de Nutrição Dietética , semente de chia é uma boa fonte de ácidos ômega 3 para o corpo. Na verdade, seu filho também pode atender às necessidades de fibras consumindo-as semente de chia porque cada 2 colheres de sopa contém 10 gramas de fibra.
Aqui estão alguns dos benefícios semente de chia para o seu filho.
1. Bom para o crescimento de dentes e ossos
Um dos benefícios semente de chia para as crianças é ajudar a facilitar o crescimento dos dentes e dos ossos. Isso é porque é profundo semente de chia contém cálcio, fósforo, magnésio e proteínas que são bons para o crescimento de ambos.
Na verdade, as sementes de chia também contêm mais cálcio do que outros produtos lácteos. Portanto, semente de chia adequado para seu filho que pode ser alérgico a produtos lácteos para que suas necessidades de cálcio sejam atendidas.
2. Coração saudável
Além de ajudar no processo de crescimento de dentes e ossos, os benefícios semente de chia para outras crianças é um coração saudável.
Conforme relatado na página Harvard T.H Chan , 60% do óleo nas sementes de chia contém ácidos ômega 3. Os ácidos ômega 3 demonstraram, em estudos com seres humanos e animais, benefícios saudáveis para a saúde do coração.
Começando por ser capaz de baixar o colesterol, prevenir coágulos sanguíneos excessivos, manter um ritmo cardíaco rítmico e a pressão arterial.
Portanto, é possível semente de chia é uma boa escolha para crianças que sofrem de alergia a peixes porque a fonte de ácidos ômega 3 vem principalmente de animais marinhos.
3. Rico em proteínas
Não apenas cálcio e ácidos ômega 3, semente de chia também tem outros benefícios que são bons para as crianças, pois é rica em proteínas.
Para cada 28 gramas de sementes de chia, 4 gramas de proteína podem controlar a fome e ajudar a reparar os músculos danificados. Até, semente de chia incluindo contendo proteínas completas, ou seja, nove aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo corpo.
Portanto, semente de chia é um tipo de grão saudável o suficiente para seu filho consumir, pois o teor de proteína completo é benéfico para a saúde, como:
- Reduz o risco de obesidade porque pode manter o peso de uma criança estável
- Deixa o cabelo e a pele mais radiantes.
Semente de chia pode ser útil para o seu filho. No entanto, lembre-se de que bebês e crianças pequenas podem ter dificuldade para digerir grãos inteiros como a chia.
Você só precisa começar devagar dando sementes de chia para crianças em pequenas porções. Por exemplo, polvilhe as sementes com uma colher de chá ou duas sobre a comida e aumente a porção à medida que envelhecem.
Receita sementes de chia que a criança gosta
Depois de saber quais são os benefícios que podem ser obtidos com semente de chia para o seu filho, processá-lo também requer habilidades próprias para que as crianças possam consumi-lo.
Misture iogurte de frutas e chia
Fonte: Uproot Kitchen
Uma das receitas sementes de chia o que é bastante popular entre as crianças é o iogurte com uma mistura de frutas e granulado sementes de chia sobre. Além de obter nutrientes das sementes de chia, as crianças também recebem vitaminas do iogurte e dessas frutas.
material:
- 800 gramas de sementes de chia
- 400 ml de leite de coco espesso
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 1/4 de sal
- 1/4 essência de baunilha líquida
Fruta necessária:
- Maçãs para saborear
- Abacaxi a gosto
- Morango a gosto
- Manga a gosto
- Pêras a gosto
Coberturas:
- Granola a gosto
- Morango a gosto
- Mel ou frutas vermelhas a gosto
Iogurte:
- Iogurte com sabor a manga e morango ou a gosto.
Como fazer:
- Misture todos os primeiros ingredientes, incluindo as sementes de chia, e mexa até engrossar, de modo que se pareçam com iogurte.
- Deixe repousar 5 horas na geladeira.
- Corte a fruta que já está disponível em cubos ou a gosto.
- Quando a chia engrossar, mexa um pouco. Em seguida, adicione a mistura de chia à camada inferior do copo.
- Cubra com o iogurte com sabor de manga, coloque as frutas picadas e coloque o iogurte com sabor de morango de volta por cima.
- Polvilhe granola e algumas frutas silvestres ou você pode polvilhar um pouco de mel por cima.
Para aumentar os benefícios das sementes de chia para crianças, misture iogurte, frutas e sementes de chia como sobremesa. Boa sorte.
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