3 dicas para prevenir a depressão devido a um coração partido • olá, saudável

Não é incomum que um rompimento com um amante cause depressão. O desgosto é doloroso para algumas pessoas, por isso é natural que alguém se sinta deprimido. Especialmente se o que acontecer não for apenas uma separação, mas um divórcio.

Previna a depressão devido a corações partidos

A depressão devido a corações partidos frequentemente ocorre em jovens. Citado Linha de Saúde , muitos jovens nos Estados Unidos cometem suicídio por causa da depressão após ter um coração partido com um parceiro. A cada ano, quase 20% dos jovens americanos cometem suicídio. A depressão é o fator de risco número um para suicídio em jovens nos Estados Unidos.

Além disso, 1 em cada 12 jovens entre 15-24 anos cometerá suicídio por causa da depressão após o abandono do parceiro. Portanto, é importante que pais, amigos, professores, professores e outros parentes reconheçam os sintomas de depressão em alguém.

As mulheres jovens também estão no grupo de maior risco de desenvolver depressão, em comparação com mulheres e homens mais velhos de todas as idades, incluindo adolescentes. As mulheres jovens sentem mais tristeza, ansiedade e emoções negativas. Um estudo afirma que até 43% das mulheres em idade universitária, também conhecidas como estudantes, têm dificuldade para dormir em poucos meses por causa de um coração partido ou de um relacionamento quebrado com um amante.

Existem passos que você pode tomar para evitar a depressão ao enfrentar o fim de um relacionamento amoroso.

Fale com seu ex

Susan Heitler, psicóloga clínica de Denver, Colorado, disse Empowher Uma das melhores medidas a tomar ao sentir depressão após um coração partido ou uma separação do namorado é consultar um terapeuta ou psicólogo. No entanto, existem algumas outras coisas que você também pode fazer para apagar um pouco da dor que está sentindo.

Heitler aconselha as pessoas que estão com o coração partido e deprimidas a tentarem se reconectar com o ex.

“Faça isso para que você possa dizer o que pensa, compartilhar suas opiniões sobre o relacionamento que acabou de terminar e isso pode ajudar no seu processo de recuperação. Portanto, quando você faz isso, não apenas conclui os negócios inacabados, mas também fornece informações uns aos outros ”, disse Susan.

Se o seu ex-cônjuge não deseja se encontrar pessoalmente e não pode ser contatado por telefone, enviar um e-mail ou carta também pode ser bastante útil para resolver suas reclamações.

Jogue fora quaisquer presentes de seu ex, se necessário

Embora seja um pouco clichê, de acordo com Susan, uma maneira que também é bastante útil para prevenir a depressão devido a um coração partido é jogar fora todos os presentes de um ex que tem lembranças para vocês dois.

“É também uma forma, tipo 'OK, este é o fim de um período da minha vida, e estou me preparando para uma nova vida'. Esses pensamentos podem dar a você a sensação de que está no controle. Talvez na realidade não seja assim, mas pode ajudar a evitar a depressão ", disse Susan.

No entanto, muitas pessoas têm reações diferentes e optam por manter as coisas de seu ex em um determinado lugar.

Motive a mente para não ficar deprimida

Psicóloga de desenvolvimento mental, Deborah L. Davis, Ph.D., em seus escritos em Psicologia Hoje , disse que uma pessoa que está deprimida por causa de um coração partido deve decidir-se.

Deborah também mencionou que existem algumas afirmações da mente que você pode fazer, como instilar os seguintes pensamentos:

• Meu sofrimento é resultado de uma reação química no cérebro, e não estou louco. A química do meu cérebro está temporariamente fora de equilíbrio.
• Só porque nos separamos não significa que nosso relacionamento não seja real.
• Devo dar espaço para respeitar seus desejos.
• Perseguição não resolve o problema, só me deixa sem graça.
• Sou uma pessoa que continua crescendo e se desenvolvendo e posso aprender com essa experiência.
• Tenho que me respeitar e me comportar como alguém que mantém a honra.
• Quanto mais me comportar como uma pessoa normal, mais me sentirei como qualquer outra pessoa normal.
• Para evitar me concentrar no relacionamento que acabou, tive que me concentrar em outras coisas da minha vida e torná-las melhores.
• Tenho que me concentrar no que me dá energia para viver, não nas coisas que me esgotam.