3 O poder da mente que deve ser apreendido para uma dieta bem sucedida e suave

Já é diligente em se exercitar e ajustar sua dieta, mas a dieta não mostra resultados promissores? Talvez haja algo que seja menor do que seus esforços. Sim, acontece que o poder da mente é mais ou menos importante para o sucesso do programa de dieta que você está vivendo atualmente. Então, se você quer uma dieta bem-sucedida e sem problemas, deve primeiro conhecer os truques importantes, hein!

Quais são os principais poderes de pensamento de uma dieta bem-sucedida?

Antes de iniciar uma dieta para perder peso, equipe-se e à sua mente com algumas coisas como…

1. Quanto menos tipos de comida no prato, menos porção você come

Além de ser aconselhado a limitar a quantidade de comida todos os dias durante uma dieta, também não é aconselhável comer vários tipos de comida no prato. Não sem razão, porque na verdade quanto mais variedade de comida no prato, maior a probabilidade de você comer muito.

Descrito pelo Dr. David Katz, como pesquisador da área de alimentos da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, afirma que os vários sabores em uma refeição podem estimular o hipotálamo do cérebro a produzir o neuropeptídeo Y. Este composto é responsável por aumentar o apetite.

Portanto, a partir de agora, tente limitar suas escolhas alimentares se você tiver o suficiente para uma refeição.

2. Imagine comer um alimento cobiçado

Um estudo da Carneige Mellon University, revelou que pensar é incessante quando você está desejos certo alimento acaba trazendo bons benefícios.

Isso ocorre porque esses pensamentos irão, subconscientemente, fazer com que você coma pequenas quantidades ao se deparar com o alimento que você realmente deseja.

Curiosamente, acontece que o efeito da sua mente ao imaginar que você está comendo a comida, indiretamente limitará seu desejo de comer grandes quantidades dela. Isso é o que o torna bem-sucedido em uma dieta bem-sucedida.

3. Lembre-se da porção da refeição anterior

Acredite ou não, a maioria das pessoas come porções grandes e até mais do que pensam, de acordo com o Dr. Brian Wansink, da Cornell University, em Nova York. Como resultado, você pode simplesmente comer porque acha que a porção anterior da refeição ainda era pequena. Na verdade, é o oposto.

A chave é tentar retornar sua mente à hora em que você comeu pela última vez, então lembre-se e conte quais alimentos entraram no corpo.

O motivo é que, segundo a teoria para uma dieta bem-sucedida, relembrar os alimentos ingeridos anteriormente pode ajudar a resistir ao desejo de não comer grandes quantidades.

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