O conteúdo do suco de goiaba que beneficia o sistema imunológico

Você precisa sempre manter seu sistema imunológico para não ser suscetível a doenças. O sistema imunológico ou sistema imunológico funciona protegendo você dos germes que causam doenças. O sistema imunológico é influenciado pelo estilo de vida que você vive e um deles é uma dieta balanceada.

Uma dieta balanceada consiste em carboidratos, proteínas, frutas e vegetais como fonte de nutrição. Uma das frutas que ajudam na manutenção da durabilidade é a goiaba. O conteúdo da goiaba consumida diretamente ou na forma de suco pode trazer benefícios positivos ao sistema imunológico.

Quais são os conteúdos da goiaba e seus benefícios para o sistema imunológico?

A goiaba é uma fruta tropical comumente encontrada na Indonésia. Mesmo que você a consuma com frequência, você pode não saber qual é o conteúdo e os benefícios desta goiaba.

Na verdade, a goiaba tem ingredientes que podem aumentar e manter a durabilidade. Esse conteúdo, que pode aumentar e manter a resistência, pode ser a razão pela qual você não fica doente facilmente por beber suco de goiaba com frequência.

Aqui está o conteúdo da goiaba que traz benefícios para o seu sistema imunológico.

Vitamina C

A goiaba contém quatro vezes mais vitamina C do que as frutas cítricas. Um dos benefícios da vitamina C é que ela ajuda a aumentar a imunidade, mantendo o corpo saudável e evitando os germes que causam doenças.

Na verdade, a deficiência de vitamina C pode tornar mais fácil adoecer. A ingestão diária recomendada de vitamina C é de cerca de 75-100 mg por dia. Esta vitamina não é produzida pelo corpo, então você precisa comer alimentos ricos em vitamina C, como a goiaba. Comer 20 gramas de goiaba (crua ou suco) pode atender às necessidades diárias de vitamina C em adultos.

Beber suco de goiaba é uma maneira fácil de obter os benefícios da vitamina C ao mesmo tempo em que atende às suas necessidades diárias. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 100 gramas de goiaba contêm até 228,3 mg de vitamina C.

Vitamina B6

A vitamina B6 tem um papel vital no suporte de reações bioquímicas no sistema imunológico. Você obterá vitamina B6 adicional ao consumir goiaba.

De acordo com o National Institute of Health, a recomendação diária de vitamina B6 é de 2 mg. Esta vitamina ajuda a impulsionar o sistema imunológico, aumentando a produção de anticorpos.

A vitamina B6 na goiaba também fornece benefícios, ajudando o corpo a absorver a vitamina B12 para produzir glóbulos vermelhos e células do sistema imunológico.

Se uma pessoa é deficiente em vitamina B6, a formação de anticorpos será reduzida, tornando-a mais suscetível a doenças.

Vitamina A.

A goiaba também contém vitamina A, importante para manter a saúde dos olhos e apoiar o crescimento e o desenvolvimento. Além disso, a vitamina A é conhecida por ter propriedades antiinflamatórias devido ao seu importante papel em melhorar a função e o crescimento do sistema imunológico.

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 100 gramas de goiaba contêm 624 UI de vitamina A (unidade internacional).

Benefícios da goiaba na prevenção de diversas doenças

O conteúdo da goiaba é capaz de manter e melhorar o sistema imunológico para proteger o organismo contra doenças. Outros ingredientes da goiaba também trazem benefícios, como:

• Reduzindo o risco de câncer, pois é rico em antioxidantes
• Bom para diabéticos, por causa do baixo índice glicêmico
• Evita o envelhecimento prematuro da pele, pois é rica em vitamina A e vitamina C.
• Superar a constipação, porque é rica em fibras
• Bom para mulheres grávidas, porque é rico em Vitamina B9 que ajuda a formar o sistema nervoso do seu filho

Além disso, considerando a doença COVID-19, que é endêmica e de fácil transmissão, a ingestão de vitamina C da goiaba também pode ser útil para auxiliar o sistema imunológico no combate a esse coronavírus.

Embora a eficácia da vitamina C na prevenção da COVID-19 ainda esteja sendo pesquisada, não faz mal sempre atender às necessidades diárias de vitamina C como uma das etapas para se proteger desta pandemia.

A goiaba é uma fruta facilmente encontrada na Indonésia. Você precisa aproveitar isso porque a goiaba tem uma infinidade de benefícios à saúde.

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