3 maneiras poderosas de lidar com os sintomas de intolerância ao glúten

A intolerância ao glúten é um distúrbio digestivo que ocorre quando o corpo é incapaz de digerir o glúten. O glúten indigesto, então, realmente faz com que o corpo reaja negativamente. Alguns dos sintomas comuns de intolerância ao glúten podem incluir diarreia ou prisão de ventre, flatulência, náuseas e vômitos e até dores de cabeça. Então, como você lida com a intolerância ao glúten para que os sintomas não voltem?

Como lidar com a intolerância ao glúten

Pessoas com essa condição não têm necessariamente dificuldade para absorver outros nutrientes dos alimentos. A intolerância ao glúten também não corre o risco de causar complicações graves, como lesões intestinais. Mesmo assim, os sintomas que causa podem certamente interferir nas atividades diárias, se continuarem.

Bem, a maneira mais fácil de lidar com os sintomas de intolerância ao glúten é evitar a ingestão de glúten dos alimentos. O próprio glúten é um tipo de proteína contida no trigo.

No entanto, às vezes, é difícil evitar completamente o trigo porque essa fonte de alimento é frequentemente processada em uma variedade de pratos. Alguns exemplos de alimentos processados ​​de trigo são macarrão e massas, bolos e doces, cereais integrais, vários tipos de pão e pastelaria .

Aqui estão algumas maneiras de tratar a intolerância ao glúten que você pode praticar a partir de agora:

1. Consulte um médico

Se você suspeitar de intolerância ao glúten devido a sintomas após comer produtos de trigo, consulte primeiro seu médico.

Depois de examinar sua condição física e histórico médico, seu médico geralmente recomendará que você comece a limitar ou reduzir temporariamente a ingestão de glúten. Normalmente, cerca de um mês ou mais de 3 meses. Durante esse tempo, tente reduzir aos poucos os alimentos com glúten e preste atenção ao seu estado corporal.

Se esse tempo já tiver passado, o médico geralmente pedirá que você volte ao glúten normal para monitorar o progresso da condição.

Se os sintomas parecem melhorar ou mesmo desaparecer durante o "jejum de abstinência", mas reaparecem depois, seu médico pode formalizar seu diagnóstico como intolerância ao glúten.

2. Evite o glúten

Depois de confirmar sua condição, o médico recomendará que você evite comer certos alimentos como forma de lidar com os sintomas de intolerância ao glúten.

Conforme mencionado acima, os produtos de trigo e grãos são os principais alimentos desencadeadores. No entanto, alguns outros alimentos, especialmente aqueles que são processados ​​em fábrica, podem ter adicionado glúten durante o processo de fabricação.

Como forma de lidar com a intolerância ao glúten, aqui está uma lista de outros alimentos a evitar:

• Cereais
• Molho de soja ou outros molhos feitos de soja
• Cerveja
• biscoitos
• Cevada
• Granola

Portanto, primeiro leia com atenção o rótulo de composição e valor nutricional do alimento impresso na embalagem do produto.

Além disso, você também deve se equilibrar comendo alimentos saudáveis ​​e frescos, já que a maioria das fontes originais de alimentos não contém glúten.

3. Tomando vitaminas e suplementos de um médico

A intolerância ao glúten exige que você evite alimentos que contenham glúten. É por isso que você tende a correr o risco de ingestão deficiente de nutrientes importantes dos alimentos.

De acordo com vários estudos, as pessoas que devem evitar o glúten são propensas a deficiências de vitamina B6 e folato. As vitaminas B são essenciais para ajudar o corpo a combater infecções, manter a função nervosa adequada e transportar oxigênio por todo o corpo.

Como forma de prevenir e tratar as deficiências nutricionais por intolerância ao glúten, peça ao seu médico que recomende suplementos dietéticos específicos. Especialmente os suplementos de complexo de vitamina B equipados com ácido fólico e vitamina B6.

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