3 Como escolher o melhor suco de fruta para a dieta & bull; ola saudavel

Há tantas maneiras que você pode fazer para perder peso, uma das maneiras mais fáceis é usar o suco de fruta como uma bebida dietética. No entanto, você tem certeza de que o suco de fruta que bebe está certo?

Você não só precisa escolher sucos de frutas reais e não apenas bebidas com suco de frutas, mas também se certificar de que o suco que bebe está enchendo o suco de frutas, para que você não fique com fome rapidamente.

Tipo, quais sucos de frutas saudáveis ​​podem saciar você?

Você está de dieta e confuso sobre como calcular o número de calorias, açúcar e outros ingredientes que provavelmente estarão em sua bebida de suco de frutas? Na verdade, você não precisa se preocupar, você só precisa escolher o suco de fruta certo para o seu plano de dieta. Então, que tipo de suco de fruta saudável é certo para vocês que estão de dieta?

1. Escolha frutas que contenham alto teor de fibra

Se você faz dieta para perder peso e planeja incluir suco de frutas no cardápio diário, escolha frutas com alto teor de fibras, para mantê-lo saciado por mais tempo e controlar a ingestão de alimentos.

Alimentos fibrosos são a ingestão certa para aqueles que desejam perder peso. A ingestão de fibras pode mantê-lo saciado por mais tempo porque leva mais tempo para digerir, suprimindo assim o desejo de comer grandes quantidades de comida ou mais do que o necessário.

Qual fruta você deve escolher? Você pode escolher goiaba, maçã, laranja, manga e lichia. Dentre as frutas citadas, a goiaba tem o maior teor de fibra, 5,4 gramas, a maçã 2,4 gramas de fibra, 2,4 gramas de laranja, 1,6 gramas de manga e 1,3 gramas de lichia. A goiaba pode atender às suas necessidades diárias de fibras em 22%, maçãs em 10%, laranjas em 10%, mangas em 6% e lichias em 5%.

2. Saiba a hora certa para beber suco de fruta

Se você está de dieta, inevitavelmente tem que seguir uma programação alimentar para atingir seus objetivos. Então, você sabe quando é o momento certo para beber sucos de frutas saudáveis?

A hora certa para beber suco de fruta, altamente recomendável, é de manhã ou pelo menos meia hora antes de comer (você também pode beber suco de fruta uma hora antes de comer).

A melhor hora para beber suco de frutas é de manhã, porque de manhã o estômago ainda está vazio. Alimentos doces, como frutas transformadas em suco, não serão absorvidos adequadamente se forem ingeridos ao mesmo tempo que são consumidos.

Existem alguns alimentos que exigem que você não os coma ao mesmo tempo. Beber suco uma hora ou meia antes das refeições pode controlar seu apetite, especialmente se o suco de fruta que você escolher for rico em fibras. Adequado como bebida dietética.

3. Descubra a porção apropriada de suco de fruta

Quantas vezes você bebe suco de fruta saudável por dia? Três vezes ou apenas uma? De acordo com o Serviço Nacional de Saúde, a porção de ingestão de frutas varia de pessoa para pessoa dependendo da idade e do peso corporal.

Os adultos precisam de 80 gramas de frutas por dia, se usados ​​como suco de frutas, você deve beber até 150 ml e sem adoçantes artificiais. O suco desta porção é suficiente para saciá-lo sem sentir muito.

E se você preferir sucos de frutas embalados?

Muitas pessoas não gostam de beber suco de fruta porque têm que se preocupar em descascar a fruta e fazer o suco sozinhas. Muitos de vocês podem pensar em comprar sucos de frutas embalados, mas estão confusos sobre que tipo de suco de fruta embalado é bom e pode apoiar seu estilo de vida saudável.

Ao comprar suco engarrafado, certifique-se de escolher o suco embalado feito de frutas reais, não apenas bebidas com sabor de frutas. Você pode escolher Buavita como uma opção benéfica por causa de sua nutrição.

Não se preocupe com o teor de frutas, Buavita é feito com frutas reais, não apenas uma bebida com sabor de frutas. Na verdade, Buavita Manga e Goiaba têm textura espessa e contêm três vezes mais frutas do que bebidas com sabor ou sucos de frutas. Pode ser uma escolha de bebida saudável para aqueles que estão de dieta.

Buavita é processado com tecnologia UHT. De acordo com pesquisas de tecnologia de alimentos, UHT é a tecnologia de preservação mais segura, por aquecimento em temperaturas de mais de 150 graus Celsius, mas o processo leva apenas 1-2 segundos. Agora, você não precisa mais se confundir sobre a escolha de sucos de frutas que são bons para um estilo de vida saudável.

x