Beber café com o estômago vazio? cuidado, esse é o risco!

Uma das primeiras coisas que muitas pessoas fazem pela manhã é o desjejum com uma xícara de café quente. Algumas pessoas podem até pular o café da manhã e apenas bebericar suas xícaras antes de sair de casa. No entanto, você pode se surpreender ao descobrir que beber café com o estômago vazio pela manhã é uma má ideia.

Quais são as consequências de beber café com o estômago vazio pela manhã?

Algumas das condições que você pode experimentar depois de beber café antes de comer, incluem:

1. Refluxo ácido

O ácido gástrico tem um papel importante no apoio à digestão dos alimentos e é produzido quando você come, cheira a comida ou mesmo quando está pensando em comida. Por outro lado, o ácido do estômago é um líquido corrosivo forte que, se for deixado empoçar no estômago sem qualquer alimento para processar, pode danificar o revestimento do estômago após exposição repetida.

Café, mesmo café descafeinado (descafeinado), porém, demonstrou estimular a produção de ácido. Portanto, beber café com o estômago vazio aumenta a acidez do estômago, que por sua vez causa azia e indigestão ao longo do dia.

2. Facilmente estressado e ansioso

Em geral, beber café causa ansiedade, estresse e também inclui alterações de humor. Além disso, os níveis de serotonina - o hormônio da calma e da felicidade - produzidos pelo cérebro são basicamente baixos durante a manhã. Quando você toma café com o estômago vazio pela manhã, acredita-se que esse efeito negativo piore.

A cafeína estimula o sistema nervoso, o que significa que muito café pode acelerar sua frequência cardíaca e aumentar a pressão arterial. Isso tornará mais fácil você se sentir ansioso e estressado. Além disso, a cafeína pode fazer com que você vá ao banheiro, potencialmente desencadeando sintomas de desidratação, o que pode drenar energia e causar dores de cabeça.

Por outro lado, sabe-se que os alimentos têm um efeito calmante nos sistemas digestivo e nervoso. Portanto, comer enquanto bebe café pode ajudar a reduzir os efeitos indutores de estresse do café.

3. Diminuição da produção do hormônio cortisol

Beber café com o estômago vazio pela manhã pode interferir na produção de cortisol, um importante componente do relógio circadiano, o alarme natural do corpo que nos ajuda a acordar pela manhã e nos deixa com sono à noite. De manhã, o cérebro libera muita produção de cortisol para nos acordar. Quando você bebe café imediatamente após acordar, isso faz com que a produção de cortisol diminua e o corpo se torne mais dependente da cafeína para fazê-lo. alfabetizado .

Com o tempo, a dependência do corpo da cafeína realmente faz com que o corpo se torne imune aos efeitos da cafeína - o que os torna presos em um ciclo vicioso de tentativas inúteis de consumir café pela manhã para acordar o corpo.

Como afirmado acima, beber café com o estômago vazio pela manhã não é uma coisa boa. Mas, de fato, parece difícil livrar-se desse hábito. E se você ainda quiser uma xícara de café pela manhã?

A maneira segura de beber café pela manhã

Para a maioria das pessoas, o café é uma parte vital do ritual diário e a primeira coisa em que pensam pela manhã. Muitos também dizem que começar o dia sem café pode transformá-los em monstros ferozes e irritantes.

Se você deseja manter sua dose diária de cafeína sem ter que lidar com azia, os especialistas recomendam beber café após uma refeição sólida. Beba uma xícara de água morna assim que acordar e depois tome o café da manhã antes de finalmente tomar seu café favorito.

Se o café da manhã não for uma boa solução para você agora, adicione leite ou uma colher de manteiga ao seu café preto para ajudar seu corpo a obter vitaminas e outros nutrientes suficientes, reduzindo assim os efeitos nocivos da cafeína em um estômago vazio.

Além de tomar café com o estômago vazio, tomar café antes de ir para a cama também faz mal à saúde. Clique no link a seguir para saber qual é a melhor hora para tomar um café.

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