Índice:
- Evite dormir de bruços quando tiver dores no pescoço
- A melhor posição para dormir para dores no pescoço
- 1. Durma de lado
- 2. Durma de costas
Você pode acordar com dor no pescoço. Isso pode ser porque você está dormindo na posição errada. Como resultado, o seu sono todas as noites não é saudável porque é perturbado por uma dor no pescoço. Eits, acalme-se primeiro! Aparentemente, tem várias posições de dormir que você pode tentar aliviar a dor no pescoço, né! Tipo o quê, a posição de dormir? Descubra nas revisões a seguir.
Evite dormir de bruços quando tiver dores no pescoço
Existem muitas coisas que podem ser a causa da sua dor no pescoço. O aumento da idade faz com que os ossos de todo o corpo comecem a perder força, inclusive no pescoço. É por isso que, conforme você envelhece, mais suscetível você fica a desenvolver dores no pescoço.
No entanto, se você acordar com dor no pescoço, pode ser devido à posição incorreta de dormir. Sim, a dor no pescoço e a posição de dormir têm uma relação de influência mútua. A posição errada para dormir pode fazer seu pescoço doer e vice-versa, esta condição certamente torna difícil para você adormecer.
Quando você sentir dor no pescoço, evite dormir de bruços por um tempo. Um especialista em Quiropraxia do Centro de Medicina Integrativa da Clínica Cleveland, Andrew Bang, D.C., revela que dormir de bruços faz sua cabeça girar em uma direção por horas. Em vez de fazer você dormir melhor, essa posição pode realmente fazer seu pescoço doer ainda mais.
Além disso, dormir de bruços também faz com que seu peso se concentre no meio, também conhecido como coluna vertebral. Como resultado, a pressão no meio se torna desequilibrada e provoca dores nas costas. Não apenas seu pescoço dói, mas também suas costas quando você acorda.
A melhor posição para dormir para dores no pescoço
Antes de tentar dormir para dores no pescoço, preste atenção às condições do colchão e do travesseiro. Não se engane, a roupa de cama também afeta a cura da sua dor no pescoço, sabe!
É bom usar um colchão firme para que os ossos ao longo do pescoço e das costas não se torçam e causem lesões. Além disso, substitua o seu travesseiro por um travesseiro feito de pele para facilitar o acompanhamento do formato do seu pescoço durante o sono.
Em caso afirmativo, você pode começar a tentar a posição certa para dormir para lidar com a dor. Algumas posições de dormir que são seguras e confortáveis para dores no pescoço incluem:
1. Durma de lado
Quando o pescoço começar a doer, tente dormir de lado, também conhecido como de lado. Dormir de lado pode ajudar a apoiar a coluna cervical e a coluna durante o sono. Dessa forma, a dor e a rigidez no pescoço serão reduzidas.
Para obter resultados máximos e acordar revigorado, mantenha a coluna ereta. O truque é evitar o uso de travesseiros muito altos ou rígidos. Isso ocorre porque um travesseiro alto pode fazer seu pescoço dobrar durante a noite, o que pode causar dor e rigidez no pescoço pela manhã.
Como solução, use um travesseiro que não seja muito alto para a cabeça. Além disso, coloque um travesseiro extra sob o pescoço para ajudar a apoiá-lo enquanto dorme.
2. Durma de costas
Além de dormir de lado, também é aconselhável dormir de costas quando o pescoço estiver dolorido. Dormir de costas mantém o pescoço e a coluna retos e reduz o risco de lesões.
Mais uma vez, use travesseiros de penas, pois são mais macios e podem se curvar para seguir a curva natural do pescoço enquanto dorme. Se seu travesseiro parecer muito alto, substitua-o imediatamente por um travesseiro mais baixo e plano para apoiar sua cabeça.
Como resultado, diga adeus às dores no pescoço e durma profundamente a partir de hoje à noite!
