Maneiras naturais e eficazes de tratar enxaquecas em casa

A enxaqueca pode atrapalhar suas atividades diárias. Felizmente, existem muitas opções de medicamentos para enxaquecas que podem aliviar os sintomas desde o início do ataque. No entanto, como aliviar a enxaqueca não depende apenas de medicamentos. Existem maneiras naturais e eficazes de se livrar dos ataques e dos sintomas de enxaqueca. Então, como você lida com enxaquecas sem drogas que podem ser feitas?

Várias maneiras de lidar com enxaquecas

Quando vem um ataque de enxaqueca, você pode sentir uma dor de cabeça que é ótima de um lado. Você também pode ter outros problemas, como náuseas e vômitos, sensação de tontura ou tontura ou hipersensibilidade à luz e ao som. Esta doença também o torna sensível a mudanças climáticas extremas ou outras coisas que podem desencadear a recorrência da enxaqueca.

Para não interferir nas atividades, é claro que você precisa fazer algo a respeito. Além da medicação, aqui estão algumas maneiras naturais que podem ajudar a superar ou possivelmente curar as dores de cabeça da enxaqueca, tanto direita quanto esquerda, que você está experimentando:

1. Acalme-se

Quem sofre de enxaqueca geralmente é mais sensível à luz e ao som. Se você tiver ataques de enxaqueca devido a esses fatores, acalmar-se pode ser uma maneira de se livrar dos ataques de enxaqueca sem medicação. Você só precisa relaxar e descansar em um quarto escuro e silencioso para praticar.

2. Beba muita água

Seu corpo foi suficientemente hidratado hoje? Se você não tem água suficiente no corpo, pode ficar desidratado. Quanto a isso, também pode desencadear vários tipos de dores de cabeça, incluindo enxaquecas.

Portanto, beber mais água pode ser uma maneira natural de tratar e tratar a enxaqueca sem medicação. Você também pode comer alimentos com alto teor de água, como melancia ou outros analgésicos da enxaqueca.

3. compressa fria

Outra maneira que pode ajudar a aliviar a enxaqueca é comprimir a área dolorida da cabeça com uma compressa fria. As compressas frias têm um efeito entorpecente que pode aliviar as sensações dolorosas. Esse método também pode ajudar a reduzir a inflamação e a constrição dos vasos sanguíneos, o que pode aliviar automaticamente a dor causada por dores de cabeça.

Para obter esses benefícios, você pode simplesmente usar uma toalha de rosto ou uma pequena toalha umedecida em água fria ou colocar cubos de gelo nela. Você também pode fazer esse método enquanto se acalma em um quarto escuro quando ocorre um ataque.

4. Durma o suficiente

Não apenas a sonolência, os perigos da falta de sono ou de descanso que podem estar à espreita, você está tendo dores de cabeça de enxaqueca. Portanto, dicas para lidar com outras enxaquecas são dormir o suficiente.

No entanto, lembre-se de que dormir demais também pode desencadear dores de cabeça de enxaqueca. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente, não menos e mais, com um intervalo de cerca de 7 a 9 horas. Você também deve definir uma hora de dormir regular todos os dias, mesmo nos fins de semana, para evitar que as enxaquecas voltem.

5. Usando óleos essenciais

Usar óleos essenciais para dores de cabeça pode ser uma maneira de curar enxaquecas rapidamente. Os óleos essenciais considerados eficazes contra a enxaqueca são o óleo de lavanda e o óleo de hortelã-pimenta.

Em um estudo publicado na revista European Neurology, a inalação de óleo de lavanda é eficaz no alívio rápido de crises agudas de enxaqueca. Além disso, o óleo de lavanda também pode ser usado para aliviar o estresse, que é um dos gatilhos para enxaquecas.

Além disso, de acordo com um estudo da Shiraz University of Medical Sciences no Irã, a aplicação de óleo de hortelã-pimenta na testa e nas têmporas também é eficaz no alívio da dor e náusea devido à enxaqueca. Acredita-se que o mentol no óleo de hortelã-pimenta seja o ingrediente ativo que dá origem a essas propriedades.

6. Massagem de acupressão

A acupressão é a prática da medicina alternativa pressionando certos pontos do corpo com os dedos para aliviar a dor.

De acordo com um estudo publicado na revista Pain Management Nursing em 2014, a acupressão é eficaz no tratamento de dores de cabeça crônicas. Outros estudos separados também sugeriram que a massagem terapêutica com acupressão pode ser uma maneira natural de tratar e aliviar os sintomas de enxaqueca, como náuseas e vômitos.

Você pode praticar massagens de acupressão para enxaquecas em casa. No entanto, receber uma massagem de especialistas certamente obterá o máximo de benefícios.

7. Beba gengibre quente

O gengibre é uma especiaria natural frequentemente usada como medicamento alternativo para vários problemas de saúde. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Ciências Médicas de Zanjan, os benefícios de beber água com gengibre também podem ser obtidos por quem sofre de enxaqueca. Na verdade, diz-se que preparar uma bebida com gengibre em pó é tão eficaz quanto tomar o sumatriptano para aliviar os sintomas da enxaqueca.

A razão é que o gengibre contém compostos que são úteis como antioxidantes e também como substâncias antiinflamatórias, de modo que pode ser uma forma natural de tratar e tratar enxaquecas. Os ingredientes nele contidos também ajudam a reduzir náuseas, vômitos e sintomas comuns associados a dores de cabeça do tipo enxaqueca.

8. Esportes

Quando surge uma enxaqueca, o exercício é provavelmente a última coisa em sua mente. Na verdade, exercícios físicos ou atividades físicas também podem ser uma forma de ajudar a curar enxaquecas sem medicamentos.

A razão é que, durante a atividade física, seu corpo libera certas substâncias químicas que bloqueiam os sinais de dor para o cérebro. Esses produtos químicos também ajudam a aliviar a ansiedade e a depressão, que podem piorar a enxaqueca. Além disso, os exercícios também podem ajudar a manter o peso, o que pode ser benéfico para quem sofre de enxaqueca.

No entanto, escolha exercícios leves que sejam adequados à sua condição e que tenham sido aprovados por um médico. No entanto, em geral, bons exercícios para lidar com enxaquecas incluem aeróbica (caminhada, natação, ciclismo), ioga, treinamento de força ou simplesmente alongamento dos músculos da cabeça, pescoço e ombros. Além das enxaquecas, acredita-se que esse método seja capaz de lidar com as dores de cabeça tensionais.

9. Comer alimentos ricos em magnésio

Em geral, pessoas com enxaquecas e dores de cabeça têm maior probabilidade de ter deficiência de magnésio do que aquelas que não têm. Portanto, acredita-se que tomar suplementos de magnésio seja uma forma de aliviar a enxaqueca e reduzir as crises futuras.

Os suplementos de magnésio são geralmente recomendados por médicos e usados ​​em hospitais para enxaquecas graves. No entanto, em casa, você pode tentar atender às suas necessidades de magnésio por meio da ingestão de alimentos, como amêndoas ou outros alimentos que aliviam a dor de cabeça.

10. Comer alimentos gordurosos saudáveis

Algumas dores de cabeça que causam enxaqueca podem ser causadas por inflamação. Quanto aos alimentos ricos em gorduras saudáveis, como o ômega-3, há muito se sabe que reduzem os efeitos da inflamação no corpo.

Um estudo sobre enxaquecas publicado no Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research mostra que as pessoas que sofrem de enxaqueca que raramente comem ácidos graxos ômega-3 têm recaídas mais frequentes do que aqueles que rotineiramente comem fontes de ômega-3.

Portanto, comer alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 pode ser uma maneira de lidar com as enxaquecas que você está enfrentando. Quanto a exemplos de fontes de alimentos ricos em ômega-3, nomeadamente salmão, atum, sardinha e cavala, bem como ovos, azeite, abacate, espinafre, amêndoas e nozes e soja.

11. Coma apimentado

Alimentos apimentados podem ser um cardápio básico quando você tem um ataque de enxaqueca. Isso também foi comprovado em vários estudos. Um deles é publicado no Journal of Headache and Pain, que afirma que consumir sopa quente e picante pode reduzir a dor e as enxaquecas que atacam a cabeça.

Esse sabor picante geralmente vem da substância capsaicina contida nas pimentas. Diz-se que a capsaicina suprime a dor que aparece em seu corpo, de modo que suas dores de cabeça podem ser reduzidas. Além disso, conforme relatado por Migraine & Headache Australia, a capsaicina também é frequentemente usada como um remédio natural para dores de cabeça, especialmente dores de cabeça em salvas.