Os 10 alimentos menos saudáveis ​​para o seu coração

Você sabia que 30% das mortes no mundo são causadas por doenças cardíacas? De acordo com a OMS, 17,5 milhões (30%) das 58 milhões de mortes no mundo foram causadas por doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos em 2005. Este número continuará a aumentar até 2030, estima-se que 23,6 milhões de pessoas morrerão de doenças cardíacas. E veias de sangue. Este é um número considerável, considerando que as doenças do coração e dos vasos sanguíneos são categorizadas como doenças não transmissíveis.

Esse número aumenta com o estilo de vida das pessoas, especialmente os padrões de alimentação pouco saudáveis. Você deve evitar alimentos que não sejam saudáveis ​​para o seu coração para diminuir o risco de doenças cardíacas.

Quais são alguns alimentos que não são saudáveis ​​para o coração?

Você concordaria, se comida sem qualidade ou fast food tem um gosto tão bom que é difícil recusar ou evitar. No entanto, lembre-se de que o fast food tende a acumular gordura no corpo e isso afeta a saúde do coração.

Os alimentos processados ​​desta forma são ricos em gordura saturada, sódio e colesterol, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos. Não se preocupe, comida deliciosa nem sempre faz bem para o coração, você tem que ser inteligente na escolha de alimentos processados. Aqui estão dez alimentos prejudiciais à saúde para o coração, que você não deve comer demais.

1. Frango frito

Você deve pensar que o frango frito parece bastante saudável para o corpo, mas saiba que os alimentos fritos são fonte de colesterol e gordura. Quatro fatias de frango frito fast-food contêm 920 calorias, 63 gramas de gordura e 350 mg de colesterol. O peito de frango frito sem pele é a parte mais nutritiva da carne de frango.

O peito de frango frito contém 120 calorias, 1,5 gramas de gordura e 70 mg de colesterol. Se você quiser comer uma versão mais saudável do frango, o peito de frango grelhado pode substituir o frango frito, que não é menos delicioso e com baixo teor de gordura.

2. Salsicha

As salsichas contêm 22 gramas de gordura com 8 gramas de gordura saturada e 810 mg de sódio por torrado. No entanto, pode ser substituído por linguiça de peru defumada, que contém apenas 110 calorias, 6 gramas de gordura com 1,5 gramas de gordura saturada.

3. Bolo de queijo

Bolo de queijo, também conhecido como bolo de queijo, contém muitas calorias e ingestão de gordura com detalhes de 860 calorias, 57 gramas de gordura e 80 gramas de carboidratos por fatia.

Se você realmente quer provar um bolo de queijo, escolha um bolo de queijo simples, que contém 315 calorias, 20 gramas de gordura e 25 gramas de carboidratos. Mesmo que ainda não seja uma escolha alimentar saudável, bolo de queijo simples é considerado melhor.

4. Bife gorduroso

A carne vermelha é rica em gordura saturada e colesterol, especialmente se você comer grandes quantidades dela. Limitar o consumo de carne gordurosa como o lombo pode fornecer 594 calorias, 18,5 gramas de gordura com 6,8 gramas de gordura saturada e 191 mg de colesterol.

Se frito, as calorias, o colesterol e o sal também aumentam. Limitar a ingestão de carne pode prevenir danos arteriais que causam doenças cardíacas.

5. Hambúrgueres

Um hambúrguer grande contém 540 calorias, 29 gramas de gordura e 1040 mg de sódio. Mesmo um pequeno hambúrguer caseiro pode conter 14,8 gramas de gordura com 5,6 gramas de gordura saturada e 76 mg de colesterol.

6. Pizza

Uma fatia de pizza contém 9,8 gramas de gordura com 4,4 gramas de gordura saturada e 551 mg de sódio. Além disso, geralmente você ainda se sente menos se comer apenas uma fatia de pizza.

Tente fazer sua própria pizza misturando a massa da farinha de trigo integral (trigo inteiro) e, em seguida, adicione o molho com baixo teor de gordura e o queijo para criar uma alternativa saudável para toda a família.

7. Macarrão ou espaguete

Massas servidas rapidamente em restaurantes têm 1.430 calorias adicionais, 81 gramas de gordura com 41 gramas de gordura saturada e 4.540 de sódio.

Se você quiser saborear massas, experimente uma feita de trigo. Em média, esse tipo contém apenas 197 calorias, 0,8 gramas de gordura e é uma fonte de fibra.

8. Sorvete

O sorvete pode ser muito tentador para as crianças, mas não são poucos os adultos que gostam de comê-lo. Um pacote de sorvete contém 14 gramas de gordura com 10 gramas de gordura saturada e 22 gramas de açúcar para cada ½ xícara (cerca de duas colheres).

Um substituto mais saudável para o sorvete é iogurte congelado que contém metade das calorias de um sorvete normal e apenas 3 g de gordura com um teor de gordura saturada de 2 gramas.

9. Donuts

Um donut com creme de chocolate é recheado com 20 gramas de gordura, 5 gramas de gordura saturada, 23 gramas de açúcar e 38 gramas de carboidratos.

10. Batatas fritas

Batatas fritas são saborosas e salgadas, de fato, muito tentadoras para serem incluídas na lista de petiscos favoritos. No entanto, um saco de 30 gramas de batata frita com sal contém 155 calorias, 10,6 gramas de gordura com 3,1 gramas de gordura saturada e 149 mg de sódio.

Você não deve comer esses alimentos com muita frequência, porque eles não são saudáveis ​​para o coração, se você comer demais.

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