10 Alimentos e bebidas que são eficazes para se livrar da flatulência & bull; ola saudavel

A flatulência é um dos sintomas mais comuns de problemas digestivos. Felizmente, essa condição pode melhorar por conta própria, mesmo sem tratamento. Você pode até comer certos alimentos ou bebidas para reduzir a sensação de inchaço que faz seu estômago parecer um estômago.

Por outro lado, vale lembrar que alguns alimentos podem piorar o sabor. Portanto, não se confunda com a diferença. Aqui está uma rápida olhada nas diretrizes que você pode seguir para escolher alimentos quando seu estômago estiver inchado.

Alimentos e bebidas que causam flatulência

(Fonte: www.shutterstock.com)

Quando você se sente estranho, isso geralmente ocorre porque o trato digestivo está se enchendo de uma quantidade maior de gases do que o normal. Como resultado, o estômago fica cheio, dilatado ou mesmo dolorido devido ao aumento da pressão no estômago.

Existem vários fatores que podem aumentar a produção de gases no estômago. Alguns deles são hábitos alimentares muito rápidos, alterações hormonais durante a menstruação, doenças do sistema digestivo.

Nessas condições, certos alimentos e bebidas podem realmente aumentar a produção de gases, piorando suas queixas. Portanto, é aconselhável evitar os seguintes alimentos e bebidas quando o estômago estiver inchado.

1. Alimentos salgados

Alimentos salgados são ricos em sódio do sal. O excesso de sódio no corpo pode causar retenção de líquidos, que é uma condição em que os líquidos não conseguem sair completamente do corpo. Como resultado, a água fica presa no estômago e causa úlceras estomacais.

2. Produtos lácteos

Algumas pessoas têm um sistema digestivo sensível à lactose. A lactose é um açúcar encontrado em produtos lácteos. A digestão da lactose requer a enzima lactase, mas nem todos têm o suficiente dessa enzima.

Para pessoas com intolerância à lactose, o consumo de leite ou seus derivados pode causar flatulência e outros sintomas no sistema digestivo. Isso ocorre porque a presença de lactase desencadeia a formação de gás em seus intestinos.

3. Repolho e repolho

Repolho, repolho e vegetais semelhantes são ricos em rafinose, um tipo de açúcar que só pode ser digerido no processo de fermentação bacteriana. A fermentação produz gás em excesso, por isso este alimento não é recomendado para pessoas com flatulência.

4. Alimentos com adoçantes artificiais

Alguns tipos de adoçantes adicionados contêm substâncias que são difíceis de digerir pelo corpo. Essas substâncias se acumulam no estômago e, eventualmente, fazem o estômago se sentir inchado. Portanto, é melhor limitar a quantidade de açúcar adicionado que você consome diariamente.

5. Bebidas carbonatadas

Refrigerantes, refrigerantes também água com gás contém muitas bolhas. As bolhas que não conseguem escapar ficarão presas no seu sistema digestivo. Juntamente com o gás que se acumula, isso fará com que o estômago se sinta ainda pior.

Alimentos e bebidas para aliviar a flatulência

A boa notícia é que vários alimentos e bebidas podem ajudar a tratar a flatulência. Aqui estão alguns exemplos.

1. Pepino

Os pepinos são ricos em um antioxidante chamado quercetina. De acordo com uma série de estudos anteriores, esta substância pode ajudar a aliviar os sintomas comuns síndrome do intestino irritável como flatulência, diarreia e prisão de ventre (constipação).

Além disso, o pepino também contém sílica, cafeína e vitamina C, que ajuda a prevenir a retenção de líquidos no corpo. Você pode obter esse benefício consumindo pepino cru ou misturando fatias de pepino em água potável.

2. Aipo

Acredita-se que o aipo seja eficaz na redução da produção excessiva de gás no intestino. Graças à sua capacidade de livrar o corpo de várias toxinas e substâncias nocivas, este vegetal também pode prevenir o acúmulo de fluidos no trato digestivo.

3. Bananas

As bananas são uma ótima fruta para aliviar a flatulência. Isso ocorre porque o teor de potássio pode neutralizar o excesso de sódio no corpo devido ao consumo de alimentos salgados.

4. Melancia

A melancia tem propriedades diuréticas que podem estimular os rins a excretar mais urina. Isso ajudará a esvaziar o estômago, que está dolorido pelo excesso de gases ou líquidos.

5. Mamão

Outro alimento poderoso para tratar a flatulência é o mamão. O motivo é que o mamão é rico em fibras, enzimas que quebram proteínas e várias substâncias antiinflamatórias que ajudam a aliviar dores de estômago.

6. Cúrcuma

A cúrcuma é capaz de acalmar o sistema digestivo, removendo gases retidos no corpo. Para se livrar da flatulência, você pode beber suco de açafrão (medicamento à base de ervas) ou misturá-lo à dieta.

7. Chá de gengibre

Gengibre é rico zingibain que pode reduzir a produção excessiva de gás, enquanto o chá ajuda a acalmar o estômago. Portanto, beber uma xícara de chá de gengibre sem a adição de adoçantes pode aliviar o desconforto causado por um estômago liso.

8. Kiwi

O kiwi é rico em uma enzima chamada actinidina. De acordo com um estudo em Journal of Agricultural and Food Chemistry , a actinidina pode facilitar a digestão e acelerar a degradação das proteínas, de modo que o estômago evita a sensação de inchaço.

9. Alho

O alho é capaz de estimular a digestão e remover o excesso de líquido do corpo. Contente alicina no alho também funciona com proteínas naturais para ajudar a quebrar substâncias que são difíceis de digerir pelo corpo.

10. Iogurte

Mesmo sendo um produto lácteo, o iogurte é na verdade o alimento certo para tratar a flatulência. Isso ocorre porque os vários processos envolvidos na fabricação do iogurte tornam a digestão mais fácil para o corpo.

O conteúdo de probióticos no iogurte também estimula o crescimento de bactérias boas que ajudam a aliviar a flatulência. Para aumentar suas propriedades, você pode comer iogurte com alimentos ricos em fibras, como banana ou mamão.

A flatulência geralmente melhora por conta própria, mas essa condição também pode piorar se você escolher a comida ou bebida errada. Tanto quanto possível, escolha alimentos que não aumentem a produção de gases para que sejam eficazes no tratamento da flatulência.