Índice:
- A estação de transição convida à doença
- Dicas para evitar ficar doente na temporada de transição
- 1. Aumente a ingestão de alimentos nutritivos
- 2. Beba bastante água
- 3. Durma o suficiente
- 4. Esportes
- Deve ser ajudado tomando suplementos?
Durante a estação de transição, alguns vírus e bactérias começam a atacar seu corpo intensamente. Como resultado, será mais fácil cair doente no chão. Mas você não precisa se preocupar. Vá lá, siga estas dicas para não adoecer facilmente durante a época de transição.
A estação de transição convida à doença
A estação de transição é uma transição entre a estação chuvosa e a estação seca. Isso faz com que o tempo às vezes fique nublado, chuvoso, ventoso ou até muito quente.
Esse clima irregular geralmente convida bactérias e vírus a causar infecções no corpo. Começando com resfriados, gripes, tosses e dores de garganta. Embora todas essas doenças possam ser tratadas facilmente, os sintomas que causam ainda interferem no seu conforto para as atividades.
Dicas para evitar ficar doente na temporada de transição
Certamente, ninguém quer ficar doente na época de transição, certo? Bem, a chave para tornar as defesas do seu corpo mais fortes contra infecções virais e bacterianas é aumentar o sistema imunológico.
O aumento do sistema imunológico torna o corpo mais responsivo a substâncias estranhas. Além disso, os anticorpos produzidos para combater patógenos (germes) serão muito mais fortes.
Para apoiar a imunidade, existem várias maneiras que você pode fazer, incluindo:
1. Aumente a ingestão de alimentos nutritivos
A comida é uma fonte de energia e nutrientes para o corpo. Além de manter os órgãos do corpo funcionando normalmente, os nutrientes dos alimentos, como vitamina C, ferro e proteínas, podem apoiar especificamente o sistema imunológico.
Você pode atender a essas necessidades nutricionais com uma variedade de alimentos, como laranjas, carne vermelha, ovos, peixes e vegetais verdes.
2. Beba bastante água
A próxima dica que você precisa fazer para não ficar doente durante a temporada de transição é atender às suas necessidades diárias de água. A água não apenas alivia a sede, mas também mantém o corpo hidratado e é o principal componente da formação do plasma sanguíneo.
Além disso, a água ajuda a circular o oxigênio por todas as partes do corpo e ajuda a remover substâncias de que o corpo não precisa. Se o corpo está desidratado, os órgãos do corpo não podem funcionar com eficácia, incluindo o sistema imunológico. Por esse motivo, atender às necessidades de água a cada temporada de transição é importante para prevenir doenças.
No entanto, as necessidades hídricas de cada pessoa variam, dependendo da idade, das condições de saúde e das atividades realizadas. A faixa da quantidade de água que crianças e adultos devem encontrar todos os dias, incluindo 1200 ml a 2000 ml ou cerca de 8 copos por dia.
3. Durma o suficiente
Se você tem nutrição e água suficientes, precisa refiná-los dormindo o suficiente. O sono é um momento para seus órgãos descansarem. Se você ficar acordado até tarde e não dormir o suficiente, seus órgãos ficarão cansados. Como resultado, seu sistema imunológico enfraquecerá e fará com que você adoeça durante a temporada de transição.
Tente redefinir seus horários de sono e vigília. Evite atividades que possam interferir no sono, como jogar no celular, ler em vez de ler ou comer.
4. Esportes
O clima irregular durante a temporada de transição pode torná-lo preguiçoso para fazer exercícios. No entanto, não faça disso uma desculpa. A razão é que o exercício é uma atividade que nutre o corpo. Especialmente se você não quiser ficar doente durante a temporada de transição.
O exercício vai estimular a produção do hormônio dopamina. Esse hormônio é responsável por melhorar o seu humor, fazendo você se sentir cada vez mais feliz. Além disso, a dopamina também é usada pelas células do sistema imunológico para regular a resposta do corpo à infecção.
Não há necessidade de escolher um tipo de exercício difícil; você pode tentar correr, correr, caminhar ou andar de bicicleta.
Deve ser ajudado tomando suplementos?
Está tudo bem se você tomar suplementos como proteção dupla, para não ficar doente facilmente na temporada de transição. Desde que o médico lhe tenha dado luz verde.
Se as necessidades nutricionais forem satisfeitas, os suplementos não serão realmente necessários. A menos que você tenha um sistema imunológico fraco, tomar suplementos certamente será muito benéfico.
Os suplementos geralmente recomendados para aumentar a resistência incluem vitamina C, ferro e vitamina B6 ou mel.
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