Alimentos que contêm carboidratos tornam a menopausa mais rápida

Toda mulher definitivamente experimentará a menopausa, que é a cessação do ciclo menstrual. Geralmente, essa condição ocorre quando a mulher atinge uma certa idade, entre 45-55 anos. No entanto, pesquisas recentes mostraram que alimentos que contêm carboidratos podem fazer com que a menopausa apareça mais cedo.

Por que pode ocorrer a menopausa prematura?

A menopausa é algo que toda mulher experimenta. No entanto, não com a menopausa precoce. A menopausa precoce ocorre em uma mulher antes de ela atingir os 40 anos de idade. Como resultado, essa condição pode trazer muitas complicações.

Perda de densidade óssea, maior risco de doenças cardíacas e perda do desejo sexual são apenas algumas das consequências da menopausa precoce.

Na verdade, as mulheres que entram na menopausa normalmente têm vários benefícios para a saúde. Por exemplo, um estudo recente sugeriu que mulheres que passaram pela menopausa em uma idade mais velha conseguiram evitar o declínio cognitivo em mulheres mais velhas.

Acredita-se que os carboidratos sejam a causa da menopausa mais cedo

Em um estudo com 35.000 mulheres britânicas com idades entre 40-65 anos, os pesquisadores descobriram que havia uma ligação entre o consumo de carboidratos e as causas da menopausa anteriores.

Os resultados do estudo, que foi conduzido por 4 anos, afirmaram que aqueles que comeram alimentos contendo carboidratos refinados experimentaram a menopausa em um ritmo mais rápido. Isso pode estar relacionado ao modo como certos alimentos afetam os hormônios.

Os carboidratos refinados são uma das causas da resistência à insulina. Esse alto nível de insulina pode interferir na atividade do hormônio sexual e aumentar os níveis de estrogênio.

Quando os hormônios sexuais são interrompidos e os níveis de estrogênio aumentam, o número de ciclos menstruais também aumenta e esgota o suprimento de células do óvulo. É por isso que os pesquisadores suspeitam que os carboidratos desempenham um papel em fazer com que a menopausa chegue mais cedo.

A extensão em que os carboidratos são a causa da menopausa vem mais rápido

A julgar pelos resultados desses estudos, cerca de 900 mulheres entre 14.000 que foram monitoradas apresentaram menopausa que ocorreu naturalmente. Em média, a menopausa começa aos 51 anos.

No entanto, o estudo também mostrou que para cada ingestão diária adicional de uma porção padrão de carboidratos refinados, a menopausa começou mais cedo, cerca de 1,5 ano antes.

Isso é o que levou os pesquisadores a concluir que há uma ligação entre os alimentos que contêm carboidratos refinados e as causas da menopausa ocorrer mais cedo.

Além dos carboidratos, esses alimentos também causam menopausa precoce

Não apenas carboidratos refinados, os pesquisadores também descobriram que mulheres vegetarianas experimentaram a menopausa cerca de um ano mais cedo do que aquelas que comeram carne.

As descobertas mostram que o alto teor de gordura das fibras em uma dieta vegetariana está associado a níveis mais baixos de estrogênio, o que faz com que a menopausa apareça mais cedo.

Mesmo assim, aquelas que comiam carne, mas comiam grandes quantidades de alimentos saborosos todos os dias, também tinham menopausa 2 anos mais cedo do que aquelas que não o faziam. Alguns alimentos que contribuem para incluir batatas fritas, pretzels e nozes.

Coma os seguintes alimentos se não quiser que a menopausa chegue mais cedo

Acredita-se que os carboidratos refinados sejam uma das causas da menopausa que vem mais cedo. Então, existem alimentos que podem evitar que essa condição ocorra?

Ainda do mesmo estudo, os pesquisadores descobriram que a menopausa tendia a começar mais tarde entre as que comiam muito peixe e legumes.

Cada porção diária adicional de óleo de peixe e nozes pode atrasar a menopausa em cerca de três anos. A ingestão diária mais elevada de vitamina B6 e zinco também foi associada ao início da menopausa mais tarde na vida.

Mesmo que a comida afete a menopausa que você experimenta, isso não significa que essa seja a única razão pela qual sua menopausa chegará mais cedo ou não. Existem também outros fatores, nomeadamente a genética, que podem fazer com que desenvolva esta doença.

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