É difícil arrotar? tente estas 4 maneiras de resolver isso

Arrotar é uma das maneiras mais simples de aliviar a flatulência. O arroto cria a liberação de gases do trato digestivo para a boca. O gás a ser liberado é uma mistura de oxigênio e nitrogênio. No entanto, algumas pessoas acham difícil arrotar. Como lidar com isso?

Por que é difícil arrotar?

Pessoas que têm problemas para arrotar ocorrem porque a válvula na garganta perdeu sua capacidade de liberar ar. Em seguida, deve ser empurrado com uma pressão de gás maior para que essa válvula possa abrir, causando arrotos.

Essa válvula é chamada de esfíncter esofágico e é um canal pelo qual o alimento passa pela cavidade oral.

Os músculos do esfíncter relaxam durante a deglutição. Quando você não engole, esse músculo se contrai ou enrijece. Ao arrotar, esse músculo esfíncter precisa relaxar um pouco para permitir que o ar escape.

Mesmo que pareça trivial, é difícil arrotar de fato e fazer as pessoas se sentirem atormentadas. Parece que há bolhas de ar ao redor do esôfago que não estão indo embora. Isso é muito irritante e às vezes doloroso.

Se for difícil arrotar, o que você deve fazer?

Crie pressão de gás no estômago ao beber

Beber refrigerantes pode fazer com que a pressão do gás saia do estômago com mais facilidade. Além disso, se você beber com um canudo, isso aumentará a quantidade de pressão, tornando mais fácil o gás escapar e você pode arrotar.

Como alternativa, você pode beber um copo cheio de água enquanto prende a respiração e aperta o nariz para se certificar de não soprar o excesso de ar.

Aplique pressão através da comida

Comer alimentos que contenham gases aumentará a pressão do gás no estômago. Coma esses alimentos gasosos para que você possa ser imediatamente motivado a arrotar:

• maçã
• Pera
• Cenoura
• Pão de trigo integral
• Mascar chiclete

Jogada

O movimento de seu corpo pode colocar pressão sobre o gás em seu estômago e empurrá-lo para cima, permitindo que você arrote. Esse movimento é feito para fazer os músculos abdominais ficarem tensos. Dessa forma, você ajudará a tornar a pressão do gás presa no estômago mais fácil de ser liberada.

• Se você estiver sentado, levante-se rapidamente. Ou, se estiver de pé, tente sentar-se rapidamente. Você também pode fazer o movimento de se deitar e levantar rapidamente.
• Além desses movimentos, você também pode caminhar, correr, pular para tirar o ar do estômago
• Deite-se de barriga para baixo, dobre os joelhos na frente do peito, estique os braços para a frente o máximo possível. Arqueie as costas enquanto estica os braços para a frente. Mantenha a cabeça e a garganta retas.

Ajuste a forma de respirar

A maneira como você respira também afeta isso. Quando você tiver dificuldade para arrotar, eis o que fazer:

• Respire sentado em linha reta
• Passe o ar pela garganta inalando o ar pela boca até sentir uma bolha de ar na garganta.
• Em seguida, expire pela boca, cobrindo a parte superior da boca com a língua para que a passagem de ar seja mais estreita. Faça isso indefinidamente.

Arrotar sozinho é suficiente para resolver a flatulência?

O estômago gasoso é uma condição que geralmente desaparece por conta própria com o tempo. Arrotar só vai confortá-lo temporariamente.

Normalmente, a flatulência melhora por conta própria. No entanto, se não melhorar, especialmente depois de arrotar, você deve consultar um médico imediatamente.

Além disso, consulte um médico imediatamente se sua flatulência for acompanhada por:

• Diarréia
• Dor de estômago de longo prazo
• Há sangue nas fezes
• Mudança na cor das fezes
• Perda de peso indesejada
• Dor no peito
• Náuseas e vômitos continuam recorrentes

Se acompanhados por esses sintomas, pode haver certos distúrbios digestivos que requerem cuidados especiais, não apenas flatulência.