Comeu muito, mas não muito gordo, por que isso? & touro; ola saudavel

Você sente que come muito, mas não ganha peso na balança? Ou você se surpreende com seus amigos que comem com frequência, mas não são gordos? Aqui está a explicação.

Relação genética com o peso corporal

Pesquisa relatada em Instituto Nacional de Saúde afirma que os genes humanos também influenciam a distribuição de gordura, índice de massa corporal e apetite. O estudo envolveu mais de 5.000 pessoas ao longo de 10 anos e teve como objetivo analisar a relação entre os genes e as mudanças no peso corporal. O resultado é um gene chamado MMP2, que pode causar ganho de peso e ganho de gordura em mulheres que o têm. Além disso, no mesmo estudo também foi constatado que 87% das entrevistadas do sexo feminino apresentavam o gene FTO, gene que tem a capacidade de aumentar o peso corporal.

Metabolismo diferente

Há uma suposição de que um metabolismo lento facilita o ganho de peso e que ter um metabolismo rápido não o fará ganhar peso, correto?

O metabolismo está intimamente relacionado ao peso corporal, mas o chamado metabolismo lento pode tornar o ganho de peso muito raro. O metabolismo em si é um processo químico realizado pelo corpo para converter alimentos ingeridos em energia e várias substâncias necessárias ao corpo. Quando você descansa, o metabolismo do corpo continua. Isso ainda é feito para atender às necessidades do corpo de realizar funções corporais básicas, como respirar, reparar células e tecidos e assim por diante. Portanto, o metabolismo rápido ou não é a razão pela qual seu peso sempre aumenta ou diminui.

Níveis de hormônio do crescimento

Um estudo conduzido por Horowitz em Universidade de Michigan , fornecendo 2.000 calorias por dia ao respondente. Em seguida, alguns participantes receberam terapia com hormônio do crescimento e outros não. Poucas semanas depois, houve um aumento no peso corporal no grupo que não recebeu o hormônio do crescimento, enquanto o grupo que recebeu terapia com hormônio do crescimento não experimentou nenhuma alteração no peso corporal. Também houve participantes que perderam peso e verificou-se que esse grupo tinha mais hormônio do crescimento.

Em seguida, Horowitz coletou uma amostra do tecido muscular do grupo que experimentou perda de peso e nenhuma alteração no peso corporal, para ver a síntese de proteínas que ocorria naquele grupo. O resultado é que no tecido muscular retirado, pode-se constatar que a síntese protéica que ocorre tem queimado muita energia. Assim, ele concluiu que o hormônio do crescimento pode dificultar o ganho de peso, aumentando os processos de atividade que estão no corpo, de modo que o corpo gaste mais energia em um dia. Esses resultados também são apoiados por pesquisas que examinaram ratos como o objeto. A pesquisa mostra que quanto mais alto o hormônio do crescimento você tem, mais resistente você é ao ganho de peso.

Horowits também concluiu que quanto mais velhos formos, mais fácil será ganhar peso, o que está de acordo com os níveis de hormônio do crescimento, que diminuem com a idade. No entanto, ao fazer atividade física, ele pode fazer com que o hormônio do crescimento funcione de maneira mais eficaz. Portanto, o exercício é um dos determinantes das mudanças no peso de uma pessoa.

Outro fator

Talvez você pense que já comeu muito, mas na verdade está pulando refeições e não percebe. Além disso, se você gasta ou gasta mais energia do que obtém com os alimentos, será difícil ganhar peso. É melhor se você escrever o que você consumiu em um dia. Isso o ajudará a equilibrar a energia que entra com a energia que é gasta. O estresse e a falta de sono também podem dificultar o ganho de peso. Ambos podem reduzir a massa muscular, o que pode afetar seu peso.

Estratégias para ganhar peso

Como acontece com qualquer programa de perda de peso, a chave para ganhar peso é o consumo de alimentos saudáveis ​​e regulares e as porções certas conforme necessário. No entanto, para aqueles que desejam ganhar peso, é recomendável comer alimentos ricos em proteínas e carboidratos e bastante gordura. Além disso, praticar esportes também é importante. Você pode praticar esportes que fortaleçam os músculos do coração e do corpo, aumentando assim a massa muscular. Durma pelo menos 8 horas por dia. Em seguida, registre as calorias ingeridas com as calorias eliminadas. Se necessário, consulte sua situação com um nutricionista para facilitar o alcance de seus objetivos.