Índice:
- Como as vitaminas atuam em suplementos para lidar com o estresse
- Lista de suplementos vitamínicos para gerenciamento de estresse
- Suplementos vitamínicos para lidar com o estresse são apenas complementares
O estresse pode fazer o seu estado de saúde piorar. Se for assim, é altamente recomendável consultar um psicólogo. No entanto, você também pode usar suplementos para lidar com o estresse. Como funciona?
Como as vitaminas atuam em suplementos para lidar com o estresse
O estresse é uma reação física e mental natural a qualquer perigo ou ameaça que você esteja enfrentando. Por exemplo, brigar com um parceiro ou ser deixado para trás por um ente querido.
O estresse que não pode ser tratado adequadamente pode colocar em risco a saúde. O motivo é que o estresse pode piorar o humor, a insônia e outros sintomas perturbadores.
A longo prazo, o estresse aumentará o risco de doenças, como a depressão. Agora, para lidar com o estresse, você pode tentar tomar suplementos que contenham vitaminas.
Todos os dias, seu corpo é facilmente exposto a radicais livres, como poluição, fumaça de cigarro, luz solar e produtos químicos. Agora, quando estressado, a formação de radicais livres no corpo aumentará. Como resultado, as células do corpo serão atacadas e danificadas.
Os suplementos vitamínicos contêm antioxidantes que podem ajudar o corpo a combater os radicais livres e reduzir os danos às células.
Estude Nutrition Journal descobriram que pessoas que se estressam facilmente e mudam de humor são conhecidas por terem falta de ingestão de vitamina B. Ao administrar suplementos de vitamina B a essas pessoas, os resultados mostram um aumento no humor de forma que os níveis de estresse são reduzidos.
Lista de suplementos vitamínicos para gerenciamento de estresse
Com base em estudos, o consumo de vitamina B tem um efeito positivo nas pessoas que sofrem de estresse. Você pode escolher essa vitamina como um suplemento para lidar com o estresse.
Você também pode escolher outros suplementos que são ricos em antioxidantes, como suplementos de vitamina A e vitamina E. Em seguida, você também pode usar a vitamina C, que pode ajudar a lidar com o estresse, reduzindo os níveis do hormônio cortisol (hormônio do estresse) e diminuindo o sangue pressão quando você se sente ansioso e inquieto.
Suplementos vitamínicos para lidar com o estresse são apenas complementares
Antes de tomar suplementos para lidar com o estresse, você deve primeiro consultar um médico. A razão é que os suplementos vitamínicos funcionam apenas como um complemento para ajudar a controlar o estresse. Portanto, você não pode simplesmente confiar em suplementos para aliviar o estresse.
Você ainda precisa priorizar a adoção de um estilo de vida mais saudável, como dormir o suficiente, fazer exercícios e aumentar a ingestão de alimentos nutritivos, como vegetais, frutas, nozes e trigo. Você também precisa aprender a praticar a respiração e o controle da mente para se manter positivo quando ocorre o estresse.
Seu médico o ajudará a decidir se você precisa obter vitaminas adicionais de suplementos ou não.
Você precisa saber que os suplementos vitamínicos para lidar com o estresse não são arbitrários porque podem causar efeitos colaterais se consumidos em excesso. Em vez de aliviar o estresse, os suplementos podem, na verdade, causar outros problemas de saúde para você.
Assim como as drogas ou os alimentos, os suplementos também contêm certas substâncias que causam alergias em algumas pessoas. Portanto, informe o seu médico se você tiver alguma alergia ou outro problema de saúde durante a consulta.
