6 dicas poderosas para lidar com a menstruação irregular naturalmente

Em geral, um ciclo menstrual dura 28 dias, mas algumas mulheres têm ciclos mais longos ou mais curtos. Pode-se dizer que seu ciclo menstrual é regular se ocorrer a cada 24 a 38 dias. No entanto, se você tiver menstruação com um ciclo irregular, então é dito que é irregular. Não há necessidade de entrar em pânico primeiro, para que o ciclo menstrual volte ao normal, aqui estão algumas maneiras de lidar com a menstruação irregular que podem ser feitas em casa e não precisam de medicamentos.

Como lidar com a menstruação irregular

Na verdade, há várias coisas que fazem com que nossa menstruação seja irregular. Começar com um estilo de vida pouco saudável, álcool, sair da cidade ou consumir cafeína. Portanto, siga algumas dicas fáceis para lidar com ciclos menstruais irregulares.

1. Yoga

Acredita-se que o movimento de ioga seja um tratamento eficaz para problemas menstruais. Um estudo examinou isso em 126 participantes que faziam ioga de rotina com uma duração de 35-40 durante 5 dias por semana.

Os resultados desses estudos comprovam que essa rotina é capaz de equilibrar os hormônios de forma a evitar ciclos menstruais complicados. Portanto, o movimento de ioga pode resolver o problema da menstruação irregular. Além disso, a ioga também pode reduzir a dor durante a TPM.

2. Rotina de exercícios

É claro que os exercícios trazem muitos benefícios à saúde. Além de ser capaz de manter o peso corporal, o exercício regular também é um tratamento para a SOP (síndrome dos ovários policísticos). A SOP é uma das causas dos horários menstruais complicados. Portanto, comece a se exercitar regularmente para poder lidar com sua menstruação irregular.

Você pode começar esta rotina de uma maneira corrida em casa ou no escritório por 30 minutos por dia. Ou você também pode tentar exercícios cardiovasculares como natação ou ciclismo.

3. Coma abacaxi

Esta planta tropical amarela é uma forma de curar problemas menstruais. O abacaxi contém bromelaína, uma enzima que pode amolecer o revestimento do útero, para que seu ciclo menstrual seja regular. Além disso, as moléculas de proteína do abacaxi também são consideradas um analgésico. Mesmo assim, não há muitos estudos que discutam os benefícios do abacaxi na superação dos ciclos menstruais irregulares.

Porém, nunca é demais experimentar, afinal, o abacaxi pode ser um lanche saudável e fresco. Comece a consumir abacaxi para lidar com sua menstruação irregular. Recomenda-se consumir no mínimo 80 gramas de frutas por dia.

4. Consumir vinagre de maçã

O gosto amargo do vinagre de maçã pode realmente superar a menstruação irregular. Um estudo de 2013 revelou que beber 15 mililitros de vinagre de maçã pode restaurar seu ciclo menstrual.

Além disso, o vinagre de maçã também pode ajudá-lo a perder peso, açúcar no sangue e níveis de insulina. Recomenda-se beber com uma mistura de mel e água suficiente para se livrar da sensação amarga do vinagre de maçã.

5. Aumente a ingestão de vitaminas

Uma das vitaminas eficazes para lidar com os ciclos menstruais irregulares é a vitamina D. Acredita-se que essa vitamina encontrada nas gemas de ovo, no leite e no óleo de peixe torna nossa menstruação normal.

Além disso, a vitamina B também é frequentemente recomendada para mulheres que desejam alterar sua menstruação para normal. Portanto, comer alimentos que contenham vitaminas B, como milho, também pode aliviar os sintomas pré-menstruais.

6. Manter o peso

Além de se exercitar, manter o peso corporal é igualmente importante. Se você perder peso repentinamente ou experimentar um aumento significativo, isso pode afetar seu ciclo menstrual.

Portanto, se você acha que o seu peso é a fonte do seu problema de irregularidade menstrual, pergunte ao seu médico. Qual é o peso corporal ideal para você e como fazer uma dieta para você.

Se os métodos acima não puderem lidar com sua menstruação irregular, tente consultar um médico. O médico pode sugerir um tratamento que pode ser feito e descobrir a razão por trás do seu ciclo menstrual irregular.

x