Embora semelhantes, aqui estão 5 diferenças entre zumba e exercícios aeróbicos

Zumba e aeróbica são realizadas com acompanhamento musical. Ambos os esportes também são eficazes na queima de gordura. No entanto, zumba e exercícios aeróbicos têm diferenças de várias maneiras. Quais são as diferenças?

A diferença entre zumba e exercícios aeróbicos

Embora semelhantes, o zumba e o exercício aeróbio podem ser distinguidos em vários aspectos. Por exemplo, o número de calorias queimadas, os padrões de música e movimento usados ​​e as partes do corpo treinadas.

Aqui estão algumas das diferenças entre os dois esportes:

1. A música e o ritmo usados

O exercício aeróbico geralmente começa com um aquecimento e continua com movimentos mais intensos para aumentar a frequência cardíaca. A música usada geralmente tem um andamento bastante rápido e é sempre constante durante todo o exercício.

Em contraste com o exercício aeróbico, o zumba usa música latina que estimula a energia. O andamento da música às vezes muda de modo que os movimentos variam.

2. Calorias queimadas

Em média, você pode queimar até 498 calorias fazendo exercícios aeróbicos por uma hora. Esse número pode aumentar, dependendo da intensidade do exercício aeróbio e do seu peso.

Não muito diferente do exercício aeróbico, a Zumba na mesma duração pode queimar até 360-532 calorias. Você pode aumentar o número de calorias queimadas fazendo zumba com mais frequência e estendendo o alcance das mãos e dos pés.

3. Categoria de esportes

(Fonte: www.shutterstock.com)

Apesar de suas diferenças, zumba e exercícios aeróbicos, na verdade, vêm da categoria de exercícios cardiovasculares. Este esporte visa treinar o coração para circular o sangue rico em oxigênio por todo o corpo de forma mais eficaz.

A diferença é que o zumba também possui uma variedade de outros movimentos que não estão incluídos na categoria de exercícios cardiovasculares. As variações dos movimentos do zumba são geralmente classificadas como esportes de resistência (resistência) Além de ser útil para treinar o coração, a Zumba também fortalece os músculos.

4. Músculos corporais treinados

A aeróbica e o zumba exercitam muitos músculos ao mesmo tempo, mas existem diferenças nos músculos que você treina ao praticar esses dois esportes. O exercício aeróbico trabalha os músculos dos braços, ombros, pernas, articulações e estômago.

Enquanto isso, o foco principal do Zumba é trabalhar os músculos centrais do corpo, pernas e nádegas. Não só o treinamento, mas o melhor exercício para queimar gordura também pode aumentar a flexibilidade e a força desses músculos.

5. O tipo de movimento usado

Outra diferença do zumba e dos exercícios aeróbicos é o conjunto de movimentos usados. O exercício aeróbico usa mais movimentos atléticos que são realizados repetidamente. O objetivo é queimar grandes quantidades de calorias.

O movimento zumba teve muita influência dos estilos de dança latina. Os passos são bastante simples, mas você fará mais movimentos com os quadris, para que todo o corpo também se mova.

Zumba e exercícios aeróbicos são esportes básicos para queimar gordura de uma forma divertida. Ambos têm suas respectivas diferenças, tanto em termos de tempo, calorias queimadas, até a parte do corpo que é treinada.

As diferenças entre zumba e exercícios aeróbicos ajudarão na escolha do tipo de exercício que melhor se adapta às suas necessidades. No entanto, você pode fazer os dois alternadamente para obter os benefícios ideais.

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