Índice:
- A causa da dor nas costas todas as manhãs que você acorda
- 1. Posição errada para dormir
- 2. Colchão errado
- 3. Acordar da maneira errada
- 4. Fibromialgia
- 5. Emagrecimento da medula espinhal
A dor nas costas é um distúrbio de saúde comum que pode ser facilmente tratado. No entanto, a dor nas costas que sempre aparece pela manhã pode indicar outro problema. Sem o tratamento adequado, a dor pode piorar e interferir nas atividades do dia.
A causa da dor nas costas todas as manhãs que você acorda
A dor nas costas geralmente ocorre porque o corpo não se move muito durante o sono, de forma que a área das costas não tem fluxo sanguíneo. A nova dor diminuirá quando seu corpo começar a se mover novamente.
Em algumas pessoas, a dor nas costas pela manhã pode continuar ou até piorar. Aqui estão os fatores que podem ser a causa:
1. Posição errada para dormir
A coluna vertebral tem uma forma naturalmente curva. A posição errada para dormir pode achatar a curva e causar dor.
Normalmente, esse problema é mais comum em pessoas que costumam dormir de bruços.
Para isso, tente se acostumar a dormir de costas ou de lado. Se a única posição confortável para dormir for de bruços, apoie a parte inferior do estômago com um travesseiro fino.
Isso visa manter a curvatura da coluna vertebral.
2. Colchão errado
A dor nas costas pela manhã também pode ser causada pela escolha errada do colchão.
O colchão que você usa pode ser muito duro, muito macio ou incapaz de suportar seu peso e formato do corpo.
Os colchões devem ser substituídos a cada 10 anos. Também é necessário substituir o colchão se ele parecer solto ou se houver reentrâncias na área onde você normalmente dorme.
De acordo com pesquisa publicada na revista Lancet, escolha um colchão com um nível moderado de maciez para aliviar dores nas costas prolongadas.
3. Acordar da maneira errada
A maneira como você acorda pode afetar a condição das suas costas.
Mover-se muito rápido ou curvar-se muito ao sair da cama pode causar tensão nos músculos das costas. Como resultado, dores nas costas pela manhã.
Para reduzir o risco de dor, tente as seguintes etapas ao acordar:
- Depois de abrir os olhos, vá para o lado da cama.
- Sente-se lentamente enquanto usa as mãos para apoiar o corpo. Deixe seus pés pendurados ao lado da cama.
- Faça uma pausa de alguns segundos, coloque os pés no chão e levante-se.
4. Fibromialgia
A fibromialgia é uma doença que causa dor em vários músculos do corpo.
A causa não é conhecida com certeza, mas especialistas acreditam que a doença esteja relacionada a um desequilíbrio de compostos químicos no cérebro.
A dor nas costas pela manhã é apenas um dos muitos sintomas da fibromialgia.
Os pacientes geralmente também se sentem cansados rapidamente, não conseguem dormir bem, têm dores de cabeça frequentes e sentem ansiedade excessiva, distúrbios humor e problemas de memória.
5. Emagrecimento da medula espinhal
A coluna vertebral é composta de articulações ósseas conectadas por almofadas de tecido conjuntivo. Essas almofadas também funcionam para manter a flexibilidade da coluna.
Conforme você envelhece, as almofadas da coluna vertebral podem afinar e tornar a coluna mais rígida.
O afinamento das almofadas espinhais pode causar dores nas costas em alguns pacientes.
A dor nas costas costuma ser mais pronunciada depois que o corpo se inclina, dobra, senta ou pela manhã, quando a pressão na coluna é maior.
Dor nas costas ocasional após acordar de manhã é uma condição normal. Você pode superar isso movendo-se muito e alongando o corpo.
Por outro lado, a dor persistente nas costas pode sinalizar outra coisa.
Essa condição pode ocorrer devido a hábitos errados ou até mesmo certas doenças.
Se a dor piorar ou for acompanhada de outros sintomas, procure um médico para descobrir a causa e como superá-la.
