Índice:
- Os benefícios e riscos de uma sauna
- Benefícios de uma sauna
- Risco de sauna
- Benefícios e riscos do vapor
- Benefícios do vapor
- Risco de vapor
- Qual é o melhor?
Sauna e vapor frequentemente considerados iguais, embora sejam diferentes. Mesmo assim, a sauna e vapor ambos têm seus próprios benefícios e riscos à saúde que precisam ser considerados. Então, qual é melhor, sauna ou o que vapor ?
Os benefícios e riscos de uma sauna
Antes de saber o que é melhor, é bom saber com antecedência as diferenças entre os dois.
A sauna é uma sala que usa o calor seco como fonte de calor. Normalmente, essa fonte de calor vem de madeira, gás, eletricidade ou tecnologia de infravermelho. A temperatura na sauna atinge 82,2 a 90,5 ° C.
Benefícios de uma sauna
De acordo com o Dr. Chiti Parikh, codiretora do Programa Integrativo de Saúde e Bem-estar do Centro Médico Presbiteriano Weill Cornell de Nova York, as saunas têm uma variedade de benefícios.
As saunas suavizam a circulação sanguínea, melhorando a saúde cardiovascular. Além disso, a pesquisa também mostrou que as pessoas que usam saunas regularmente têm um risco menor de ataque cardíaco, derrame e demência. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que praticam a sauna pelo menos 4 vezes por semana durante 20 minutos.
Além disso, Dr. Parikh também afirmou que sentar em uma sauna é quase como caminhar em uma esteira regularmente. Isso ocorre porque o calor faz com que o coração bombeie o sangue com ainda mais força. Ou seja, esse processo é semelhante aos benefícios que você obtém ao correr em uma esteira.
Além disso, ficar na sauna também pode reduzir a dor e a rigidez corporal, principalmente após o exercício. Portanto, a sauna é frequentemente escolhida como meio de relaxamento após um exercício bastante cansativo.
Risco de sauna
Além de seus vários benefícios tentadores, essa atividade também tem efeitos colaterais que não podem ser subestimados. Demorar-se na sauna pode deixar o corpo desidratado e com tonturas devido ao calor.
Além disso, esta atividade também não é a escolha certa se você teve recentemente um ataque cardíaco ou outros problemas cardiovasculares. Isso ocorre porque as saunas podem aumentar a freqüência cardíaca de uma pessoa.
Para minimizar os efeitos colaterais, limite seu tempo na sala de sauna. Além disso, mantenha-se hidratado antes, durante e depois da sauna.
Benefícios e riscos do vapor
Apesar de suas diferenças, a sauna seca e a vapor têm benefícios e efeitos colaterais semelhantes. Vapor ou sala de vapor é uma sala especialmente projetada usando uma fonte de calor úmido. A fonte de calor geralmente vem de um gerador de vapor.
O piso da sala é geralmente feito de ladrilhos ou outros materiais não porosos, como vidro ou plástico. Dessa forma, todo o ar ficará preso na sala para produzir umidade.
No entanto, espaço vapor geralmente não tão quente quanto uma sauna. Normalmente, a temperatura varia de 37,7 a 48,8 ° C com quase 100 por cento de umidade. Mesmo assim, as pessoas costumam sentir uma sensação de calor que é mais pronunciada na sala vapor em vez de uma sauna por causa da umidade.
Benefícios do vapor
Embora diferente, o espaço vapor Apresenta benefícios para a saúde semelhantes aos das saunas, devido ao efeito do calor que proporciona. Isso significa que você pode obter benefícios para a saúde cardiovascular do vapor. Além disso, você também se sentirá mais revigorado e evitará dores musculares após um exercício forte o suficiente.
Vapor também faz com que a pele pareça mais fresca e saudável depois. Além disso, o calor úmido da sala vapor também ajuda a aliviar os sintomas de resfriados e congestão nasal.
Para aqueles que estão passando por estresse, sentar-se por 10 minutos nesta sala pode ajudar a aliviá-lo. Com isso, pode-se concluir que os benefícios são diferentes vapor e a sauna é muito pouco, quase igual.
Risco de vapor
A pesquisa, publicada no The Physician Sports Medicine, vapor pode fazer uma pessoa sentir tonturas, náuseas e até desmaiar. Isso ocorre porque a temperatura corporal é geralmente mais alta do que as condições normais.
Para isso, procure se manter bem hidratado e não se demore no quarto vapor . Além disso, evite usar espaço vapor quando se sente sob a influência do álcool e de certas drogas. Além disso, não ocupe espaço imediatamente vapor depois de comer porque pode provocar tonturas excessivas.
Qual é o melhor?
Como a condição de cada pessoa é diferente, não se pode determinar qual é a melhor.
Se você tiver problemas respiratórios, como resfriado ou sinusite, fique no quarto vapor ajuda a aliviar os sintomas. Mas se não, sauna e vapor igualmente bom para você dependendo do gosto, não há diferença significativa.
Mas o importante a lembrar, consulte sempre um médico antes de pretender relaxar nos dois quartos. Especialmente se você tiver problemas de saúde muito arriscados.
Além disso, não se esqueça de perguntar com antecedência ao staff qual é o momento certo para você no início da visita.