Melhore a qualidade do esperma com fontes alimentares de vitamina d

O esperma saudável é a chave da fertilidade para os homens. Homens cuja contagem, forma e qualidade de espermatozóides não são ideais tendem a ter dificuldade em ter filhos. Então, como você melhora a qualidade do esperma? Você tem que usar drogas ou apenas usar fertilização in vitro? Eits, espere um minuto. De agora em diante, tente comer mais alimentos saudáveis ​​para colher os benefícios da vitamina D. Por que isso?

Descubra os benefícios da vitamina D para melhorar a qualidade do esperma

Você já sabe que os benefícios mais importantes da vitamina D são manter dentes e ossos saudáveis. Boas notícias para vocês, homens, os benefícios da vitamina D também podem aumentar o movimento de "natação" do esperma, de modo que seja mais fácil chegar ao óvulo.

Isso é evidenciado por um estudo da revista Human Reproduction envolvendo 300 homens jovens adultos da Alemanha em 2007. Depois de testar os níveis de vitamina D no sangue, até 44% dos homens apresentaram deficiência de vitamina D (menos de 50 nanomoles). Eles receberam então um soro ativo de vitamina D denominado 1,25 (OH) 2D3 e a motilidade dos espermatozoides foi observada.

Os especialistas descobriram que os homens com deficiência de vitamina D (menos de 25 nanomoles) tendiam a ter uma forma de esperma menos perfeita e movimentos lentos, em comparação com homens cujos níveis de vitamina D eram mais de 75 nanomoles.

Quando a vitamina D sérica foi adicionada à amostra de esperma, a motilidade do esperma tendeu a aumentar em até 7 por cento. Além disso, os benefícios da vitamina D também podem aumentar a reação acrossômica no esperma, ou seja, a capacidade de penetrar no óvulo.

O que a vitamina D tem a ver com a qualidade do esperma?

A adição de vitamina D sérica mostrou-se eficaz no aumento das concentrações de cálcio intracelular em espermatozoides humanos. Este cálcio intracelular estimula o movimento dos espermatozoides mais rápido e ideal. Quanto mais alta a concentração de cálcio intracelular, mais rápido é o movimento do esperma masculino.

O espermatozóide masculino também é conhecido por conter receptores de vitamina D. Quanto mais vitamina D entrar no corpo, mais vitamina D será absorvida pelo esperma. Indiretamente, a condição do seu esperma será muito melhor e de melhor qualidade.

Vice-versa. Homens com deficiência de vitamina D tendem a ter menos esperma e, além disso, têm movimentos lentos. Para aqueles que a experimentam, esta pesquisa é certamente uma lufada de ar fresco para você melhorar a qualidade do esperma com vitamina D.

No entanto, a baixa vitamina D e a contagem de espermatozoides nos homens não se devem apenas à deficiência de vitamina D sozinha. Isso pode ser causado por muitas coisas, começando com o tempo de produção de espermatozoides que são muito longos (70 a 80 dias), baixos receptores de vitamina D nos espermatozoides, falta de ingestão de cálcio ou fatores de estilo de vida pouco saudáveis. Portanto, mais pesquisas ainda são necessárias para comprovar isso.

Quais são as fontes alimentares de vitamina D que são boas para o esperma masculino?

Há muitas maneiras de colher os benefícios da vitamina D para melhorar a qualidade do esperma. A maneira mais fácil é passar 15-20 minutos tomando sol da manhã para obter vitamina D. suficiente. No entanto, isso também depende de onde você mora e do tipo de pele que você tem.

Além disso, você também pode obter vitamina D por meio de várias fontes alimentares de vitamina D na forma de:

• Leite
• Gema de ovo
• Bife de fígado
• óleo de fígado de bacalhau
• Salmão
• Sardinhas
• Atum
• Cavalinha
• Camarão
• Cereais fortificados com vitamina D

Você também pode tomar suplementos de vitamina D, especialmente se tiver uma deficiência de vitamina D suficientemente grave. Mas lembre-se, primeiro consulte seu médico e pergunte sobre a dosagem de suplemento certa para seu estado de saúde.

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