Psicoterapia: definição, benefícios, procedimentos, etc. & bull; ola saudavel

Definição de psicoterapia

O que é psicoterapia?

A psicoterapia, também conhecida como psicoterapia ou terapia psicológica, é um método comumente usado para tratar vários transtornos mentais e problemas emocionais. Este método é administrado por um terapeuta profissional especializado em saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.

Por meio dessa terapia, o terapeuta identificará e mudará seus sentimentos, emoções e humores, pensamentos e comportamentos que o irritam e deixam deprimido. Seu terapeuta também o ajudará a aprender como assumir o controle de sua vida e lidar com situações desafiadoras de uma forma mais saudável e eficaz.

Dessa forma, você pode melhorar seu bem-estar e adquirir novas habilidades e hábitos para lidar com os diversos desafios que surgirão no futuro.

Condições que requerem psicoterapia

Quem precisa de psicoterapia?

A psicoterapia é um tipo de terapia comumente usada como forma de tratar transtornos mentais ou psicológicos. Alguns tipos de transtornos mentais comumente tratados com terapia mental e mental são:

• Transtornos de ansiedade ou transtorno de ansiedade , como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), fobias, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e outros tipos de transtornos de ansiedade.
• Transtornos do humor, como depressão ou transtorno bipolar (transtorno bipolar).
• Vícios, como alcoolismo ou dependência de drogas.
• Transtornos alimentares, como anorexia ou bulimia.
• Transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade limítrofe (transtorno de personalidade limítrofe).
• Esquizofrenia ou outros transtornos que tornam a pessoa incapaz de distinguir entre fantasia e realidade (psicose).

Embora sejam sinônimos dessas doenças mentais, nem todas as pessoas que fazem terapia psicológica têm transtornos mentais. Isso é o que muitas vezes é mal interpretado por muitas pessoas, resultando em vários mitos sobre a psicoterapia, um dos quais é que essa terapia é apenas para pessoas que estão mentalmente doentes ou loucas.

Na verdade, a psicoterapia não é a única maneira de ajudar a curar doenças mentais. No entanto, essa terapia também pode ser usada por qualquer pessoa que queira se entender melhor ou encontrar maneiras de lidar com problemas, tensões ou conflitos em sua vida. A seguir estão alguns sinais ou queixas que podem exigir psicoterapia:

• Sentindo tristeza excessiva e prolongada e desesperança.
• O problema não foi resolvido, embora tenhamos feito o possível com a ajuda das pessoas mais próximas.
• Dificuldade de concentração e realização de atividades diárias.
• Preocupe-se e preocupe-se tanto que você não consegue pensar positivamente.
• Demonstrar comportamento negativo, como irritabilidade, consumo excessivo de álcool ou ser agressivo que prejudique você ou outras pessoas.
• Indica uma mudança em certos hábitos ou sintomas, como uma mudança na dieta (incl comer emocional) e sono, falta de energia ou falta de interesse em uma atividade de que você goste.

Normalmente, esses sinais são comumente experimentados por alguém que está passando por forte estresse ou trauma psicológico, como perder um ente querido, enfrentar um divórcio, perder um emprego, ter problemas de relacionamento ou familiares, ter uma doença física crônica que afeta as condições psicológicas e outros.

Além disso, às vezes a psicoterapia também é necessária para alguém que tem familiares ou filhos com certas condições mentais. Normalmente, isso é necessário para saber como ajudar e tratar outras pessoas com transtornos mentais.

Benefícios da psicoterapia

Que benefícios você pode obter com a psicoterapia?

A psicoterapia não é uma forma de interromper eventos que causam estresse a uma pessoa. No entanto, essa terapia mental pode ajudá-lo a se entender melhor e a dar-lhe forças para lidar com o estresse ou outros problemas psicológicos de maneira mais saudável.

Além disso, aqui estão alguns outros benefícios que você pode obter ao fazer psicoterapia:

• Resolvendo conflitos com cônjuges ou outras pessoas.
• Alivia a ansiedade ou estresse devido a certos eventos ou situações.
• Enfrente ou viva melhor a vida após a ocorrência de um grande evento de mudança de vida, como o divórcio, a morte de um ente querido ou a perda do emprego.
• Aprenda a administrar respostas prejudiciais a um problema, como raiva (agitação) ou comportamento agressivo.
• Seja mentalmente forte e saudável diante de problemas de saúde física sérios e crônicos, como câncer ou diabetes.
• Recuperando-se de abuso físico ou sexual, incl relacionamento abusivo, ou trauma de testemunhar violência.
• Durma melhor, especialmente se tiver insônia.

Em relatórios da Clínica Mayo, em alguns casos, a psicoterapia é tão eficaz quanto os medicamentos para tratar problemas psicológicos, como os antidepressivos. No entanto, a psicoterapia sozinha pode não resolver seus problemas de saúde mental. Você também pode precisar passar por terapia mental junto com outros medicamentos ou tratamentos.

Tipos de psicoterapia

Existem diferentes abordagens para a psicoterapia. Normalmente, o terapeuta usará uma ou uma combinação de várias abordagens que melhor se adaptem à sua condição. Aqui estão os tipos de psicoterapia que você pode fazer:

• Terapia cognitiva e comportamental (TCC)

Em terapia comportamental e cognitiva (comportamento cognitivo terapia / TCC), você receberá ajuda para detectar padrões de pensamento ou comportamentos prejudiciais à saúde que são a fonte de problemas em sua vida. Então, você tem que adquirir o hábito de formar novos e melhores padrões de pensamento e comportamentos.

Esse tipo de terapia geralmente é administrado para tratar uma variedade de transtornos mentais, como depressão, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares ou transtornos relacionados a traumas.

• Terapia psicodinâmica e psicanalítica

Esse tipo de terapia leva você a olhar mais profundamente em seu subconsciente. Você será convidado a explorar vários incidentes, problemas ou pensamentos inadequados que você não sabia que afetavam seu comportamento e saúde mental.

Então, o terapeuta o ajudará a mudar os padrões de pensamento errados para que você possa lidar melhor com o problema.

• Terapia interpessoal

A terapia interpessoal é um tipo de psicoterapia de curto prazo. Esse tipo de terapia ajuda a avaliar e compreender como você se conecta com outras pessoas, como familiares, amigos ou colegas de trabalho. A partir daqui, você será mais sensível ao interagir ou resolver conflitos com outras pessoas.

• Terapia de aceitação e compromisso (ACT)

Para lidar com os problemas de maneira mais saudável, você será treinado para estar ciente e aceitar todos os seus sentimentos e pensamentos, em vez de negá-los ou evitá-los. Depois disso, você tem que se comprometer a mudá-lo.

• Terapia comportamental dialética

Terapia dialética ou comportamental terapia comportamental dialética é um tipo de terapia cognitivo-comportamental que ensina comportamentos positivos para ajudar a gerenciar o estresse, controlar as emoções e melhorar seus relacionamentos com outras pessoas

• Psicoterapia de apoio

Neste tipo de terapia, você será assistido por um terapeuta para identificar eventos estressantes que afetam sua saúde mental e fortalecer sua capacidade de lidar com esse estresse e várias situações difíceis que podem surgir.

• Terapia familiar

A terapia familiar visa melhorar seu relacionamento com sua família. Não só você, esta terapia também será realizada com todos os seus familiares.

• Hipnoterapia

A hipnoterapia é um tipo de terapia feita por meio da hipnose. Este tipo de terapia pode controlar comportamentos e pensamentos indesejados para ajudá-lo a lidar melhor com a ansiedade ou a dor. Em geral, você se sentirá mais calmo, relaxado e aberto quando estiver sob hipnose.

Preparação antes da psicoterapia

Existem três coisas principais às quais você precisa prestar atenção antes de se submeter à terapia psicológica. Estas são as três coisas:

• Encontre o terapeuta certo

Antes de começar a psicoterapia, é claro, você precisa encontrar um terapeuta que seja adequado para o seu problema e em quem você confie. Você mesmo pode pesquisar na associação profissional em questão, mas também pode pedir conselhos ao seu médico, seguro de saúde, amigos ou outras fontes confiáveis.

Não se esqueça de verificar os antecedentes, educação, certificação e licenciamento ou licenciamento do psicoterapeuta para o qual você está se candidatando. Exemplos de psicoterapeutas à sua escolha incluem psiquiatras, psicólogos, conselheiros, terapeutas matrimoniais e familiares para ajudar a resolver problemas matrimoniais ou outros profissionais licenciados para tratar problemas de saúde mental.

• Descubra os custos

A segunda etapa é descobrir quais custos você incorrerá e as opções de pagamento. Se você tem seguro de saúde, descubra também se os benefícios do seguro de saúde cobrem a psicoterapia que você fará, incluindo quantas sessões de psicoterapia você cobrirá.

• Redefinindo reclamações ou preocupações

Você pode precisar especificar novamente os problemas que compartilhará com o terapeuta. Isso pode ajudá-lo a compreender o problema geral que você tem para que você e seu terapeuta possam encontrar tratamentos mais eficazes.

Além de detalhar suas queixas, você também pode preparar uma lista de perguntas relacionadas às sessões de psicoterapia que irá realizar, como a duração de cada sessão (duração) e quantas sessões você precisa realizar.

Procedimentos de psicoterapia

O que você e seu terapeuta farão quando o procedimento de psicoterapia começar?

A psicoterapia, independentemente do tipo, pode ser realizada individualmente, com o parceiro, família ou determinado grupo. Esta terapia pode ser de curto prazo (apenas algumas sessões), tratamento imediato do problema ou longo prazo (até meses ou anos). Isso depende da complexidade do problema, da gravidade dos sintomas, da duração do problema e da rapidez com que você está progredindo.

Na primeira sessão, o terapeuta coletará informações sobre você, os problemas que você tem e as razões para e suas necessidades para a psicoterapia. Você também pode ser solicitado a preencher formulários sobre suas condições de saúde física e emocional atuais e anteriores.

Também inclui qualquer histórico de saúde mental que sua família tenha, como o problema afeta sua vida diária e suporte social, incluindo família, amigos ou parentes, até o momento.

A partir dos resultados da discussão e do preenchimento do formulário, você e o terapeuta determinarão o tipo de terapia adequada, o objetivo da terapia, quantas sessões são necessárias e a duração de cada sessão. No entanto, também deve ser entendido que às vezes o terapeuta leva várias sessões para entender toda a situação e descobrir que tipo de terapia é adequada para você.

Em geral, cada sessão pode durar de 45 a 60 minutos. Você pode precisar se encontrar no consultório ou clínica do terapeuta uma vez por semana, ou no hospital se precisar de hospitalização intensiva para tratar sua condição.

O que vai acontecer durante as sessões de psicoterapia?

Durante uma sessão de psicoterapia, o terapeuta geralmente o encoraja a falar sobre pensamentos e sentimentos que o estão incomodando. O terapeuta também o ajudará a ser mais confiante, aberto e confortável ao falar sobre coisas que o estão incomodando.

Durante o procedimento, você pode chorar, ficar irritado ou até mesmo ficar com raiva da emoção ao falar sobre sua condição. Isso é normal porque a terapia mental envolve discussões emocionais intensas.

Na verdade, algumas pessoas podem até se sentir fisicamente exaustos após o término da sessão. Não se preocupe, porém, o terapeuta o ajudará a lidar com essas explosões de sentimentos e emoções.

Depois de descrever sua condição, o terapeuta pode pedir que você faça o "dever de casa". Normalmente, esta é uma atividade específica para ajudá-lo a desenvolver as habilidades que aprendeu durante a sessão.

Com o tempo, seus "deveres de casa" e sessões de discussão com um terapeuta podem ajudar a melhorar seu humor e mudar seu pensamento e comportamento ao lidar com vários problemas.

Resultados da psicoterapia

Que resultados você obterá da psicoterapia?

Deve ser entendido que você não se recuperará totalmente da condição mental ou dos problemas psicológicos que possui. No entanto, com os resultados dessa terapia da mente e da alma, você ganhará a força e as habilidades para lidar com vários problemas de maneira mais saudável. Você também pode ter uma vida melhor no futuro.

Em certos casos, o seu terapeuta pode aconselhá-lo a consultar um médico. Isso é para descobrir se existem outras doenças que podem estar subjacentes à sua condição, como distúrbios da tireóide. Você também pode precisar se submeter a outros tipos de medicamentos para tratar essa condição médica. Consulte o seu médico e profissional de saúde mental para obter o tratamento adequado.

Como você tira o máximo proveito da psicoterapia?

Existem várias dicas ou maneiras que você pode fazer para obter o máximo de sua terapia psicológica, a saber:

• Seja honesto e aberto com o terapeuta.
• Seja um participante ativo na terapia.
• Não tenha pressa e faça das sessões de terapia uma rotina, pois esta terapia mental pode durar meses.
• Se isso não funcionar, consulte outros tipos ou abordagens de terapia que podem ser mais úteis.

Riscos da psicoterapia

Geralmente, os riscos de se submeter à psicoterapia são muito pequenos. Você pode se sentir desconfortável por precisar falar sobre velhas experiências, sentimentos ou feridas que foram tão dolorosas. No entanto, você pode reduzir esse risco se trabalhar com um terapeuta qualificado que possa atender às suas necessidades.