Rastreador de aptidão para monitorar a aptidão esportiva, é realmente eficaz?

Um rastreador de fitness é um dispositivo eletrônico na forma de uma pulseira, colar ou pulseira de borracha enrolada no peito, que você usa durante os exercícios. Um rastreador de fitness também pode ser um aplicativo digital que é baixado em seu smartphone.

Os rastreadores de condicionamento físico com monitores de frequência cardíaca são muito populares atualmente para uso durante os exercícios. Mas essas ferramentas são realmente eficazes?

Qual é a função de um monitor de fitness?

A principal função de um rastreador de fitness é registrar a atividade física do usuário junto com outros dados relacionados ao seu nível de atividade - como o número de calorias queimadas, frequência cardíaca, intensidade, velocidade, duração e distância percorrida durante a caminhada ou corrida, altitude enquanto escalada, aos padrões de sono noturno. Esta ferramenta ajuda o usuário a atingir a atividade física ideal para a boa forma corporal.

O rastreador de aptidão funciona detectando movimento. Todas essas informações são coletadas e processadas após serem comparadas com dados pessoais, como altura, peso, idade e sexo do usuário, para criar um resultado geral de leitura. Quanto mais sensores seu rastreador tiver, mais preciso ele afirma ser.

Usar um monitor de condicionamento físico durante o exercício é realmente eficaz?

A eficácia de um rastreador de condicionamento físico para monitorar o condicionamento físico durante o exercício dependerá muito do tipo de equipamento usado e os resultados costumam ser sutis. Um estudo liderado pelo dr. Marc Gillinov, um cirurgião cardíaco da Cleveland Clinic, está tentando testar diferentes tipos de dispositivos de rastreamento de exercícios. Como resultado, os cálculos da frequência cardíaca monitorados pelo monitor de fitness nem sempre são precisos.

Alguns monitores de frequência cardíaca em rastreadores de fitness usados ​​no pulso são mais precisos do que aqueles usados ​​no braço ou apenas no bolso. Os pesquisadores descobriram que as leituras da frequência cardíaca do rastreador de fitness com cinta torácica foram as mais precisas de todos os tipos estudados.

Outro estudo de 2013 descobriu que os rastreadores presos aos sapatos eram muito mais eficientes do que aqueles usados ​​nos quadris. Um estudo de 2014 na Iowa State University descobriu que os rastreadores de condicionamento físico não eram muito precisos para medir as calorias queimadas. Os pesquisadores testaram oito modelos de rastreadores diferentes e mostraram que a porcentagem de dados de erro pode variar de 9 a 23,5 por cento. Isso pode ter um impacto significativo no cumprimento das metas de saúde.

Reportando da Detik, Dr. Mitesh Patel da Medicine and Healthcare Management da Universidade da Pensilvânia, os benefícios de um rastreador de condicionamento físico só podem ser aprendidos por pessoas que, desde o início, foram motivadas a se exercitar ativamente para manter a forma física. A razão é que eles são mais capazes de entender o que os números significam e como agir de forma adequada.

Mas se você usar o rastreador apenas por curiosidade, ou melhor, como um estilo, mas não tratado com ação real, esses dados podem não ter muita utilidade.

Se você souber como usá-los de forma eficaz, um rastreador de condicionamento físico pode salvar vidas

Mas quem poderia imaginar que, embora não fosse considerado muito útil, um rastreador de fitness poderia salvar vidas. Foi o que aconteceu com Patricia Lauder, uma aposentada de 73 anos de Connecticut. Lauder usa um monitor de fitness para sua rotina diária e suspeita que algo está errado quando mostra uma leitura do coração em repouso de 140 batimentos por minuto. Em geral, a freqüência cardíaca normal em repouso para adultos com 18 anos ou mais está entre 60 e 100 batimentos por minuto.

Anteriormente, Lauder costumava reclamar de falta de ar e batimentos cardíacos, mesmo quando estava deitada, mas não sabia o que causava isso. Graças aos dados armazenados por seu rastreador, Lauder percebeu que sua frequência cardíaca aumentava continuamente de forma anormal, de uma média de 60-70 batimentos por minuto para mais de 100. Lauder então decidiu procurar ajuda médica de emergência rapidamente.

Depois de examinar as evidências dos registros de dados do rastreador de fitness de Lauder e executar uma série de testes médicos, o hospital descobriu que Lauder tinha coágulos de sangue em ambos os pulmões, também conhecidos como embolia pulmonar. A embolia pulmonar é uma condição médica de emergência que pode ser fatal se não for tratada rapidamente.

O caso de Patricia Lauder acima é único. No entanto, Gillinov ainda aconselha os usuários do rastreador a não entrarem em pânico rapidamente se obtiverem uma leitura de frequência cardíaca que pareça muito alta ou muito baixa porque "dispositivos eletrônicos ainda podem dar errado", disse ele.

"Há poucas evidências para confirmar que registrar sua frequência cardíaca a cada minuto quando você não está se exercitando pode ter quaisquer benefícios para a saúde", disse Clinton Brawner, fisiologista clínico do Hospital Henry Ford em Detroit, citado pela Live Science.

Que tipo de rastreadores de condicionamento físico são mais eficazes?

Saber sua frequência cardíaca pode ser útil durante os exercícios, pois ajudará você a saber se seu treinamento é intenso o suficiente para trazer benefícios à saúde, mas não tanto a ponto de causar problemas de saúde (até mesmo morte por parada cardíaca), diz o Dr. James Borchers, médico do esporte no Hospital Wexner da Ohio State University.

Essas zonas seguras de frequência cardíaca são conhecidas como “zonas-alvo”, nas quais sua frequência cardíaca deve atingir pelo menos um aumento de cerca de 60 a 80 por cento de sua frequência cardíaca máxima, para que seu treinamento cardiovascular seja recompensado.

“Se você realmente precisa saber sua freqüência cardíaca com precisão - seja para saúde ou exercício - um rastreador de cinta torácica equipado com eletrodos é a melhor escolha”, diz Gillinov.

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