Guia para escolher alimentos para engravidar rapidamente & bull; ola saudavel

Você pode ter feito várias maneiras de ter um bebê rapidamente, mas não teve sucesso até agora. Talvez o que você não tenha feito foi mudar a dieta que tem vivido. Não se preocupe, aqui está um guia para escolher alimentos para engravidar rapidamente ou fertilizar alimentos para o útero, tanto para mulheres quanto para homens.

Dicas inteligentes para escolher alimentos para engravidar rapidamente

A dieta que você aplicou até agora não só afeta a fertilidade, mas também pode determinar o estado de sua gravidez mais tarde. Portanto, engravidar rapidamente é muito importante para substituir alimentos mais saudáveis, pois a dieta alimentar afeta a fertilidade.

A escolha de alimentos para engravidar rapidamente não se aplica apenas às mulheres, mas também aos homens. O motivo é que a saúde dos espermatozoides produzidos pelos homens também afetará a gravidez de suas parceiras. Veja como escolher alimentos para a fertilidade uterina para engravidar rapidamente.

Alimentos recomendados para mulheres

Nas mulheres, a dieta que consomem afetará suas chances de engravidar rapidamente. Os alimentos para engravidar rapidamente que você pode escolher são alimentos saudáveis ​​que podem funcionar como fertilizantes. Além dos problemas de fertilidade, uma dieta saudável ajuda as mulheres a se prepararem para a saúde e para engravidar rapidamente.

1. Alimentos com carboidratos

Antes de escolher alimentos para engravidar rapidamente, determine a quantidade de carboidratos de que seu corpo necessita. Só depois disso, você escolhe alimentos com o teor de carboidratos adequado para engravidar rapidamente. Um dos alimentos fertilizantes que você pode comer para engravidar rapidamente é aquele que contém o tipo certo de carboidratos.

Você pode escolher carboidratos com baixo índice glicêmico e alto teor de fibras para engravidar rapidamente. Esses tipos de carboidratos ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e a manter os níveis de insulina normais. O motivo é que os carboidratos com alto índice glicêmico podem facilitar o aumento do açúcar no sangue.

Nesse momento, os níveis de insulina também mudam e se tornam anormais. O excesso de insulina no corpo interfere no funcionamento de outros hormônios, incluindo a redução da fertilidade.

Um tipo de carboidrato adequado como guia alimentar para engravidar rapidamente são os grãos inteiros. A razão é que esses alimentos são ricos em nutrientes que são bons para a fertilidade para engravidar rapidamente, incluindo vitaminas B, magnésio e fibras. Mesmo assim, os grãos inteiros demoram mais para cozinhar.

Para usar o trigo como alimento para fertilidade que pode ajudá-la a engravidar rapidamente, coma grãos inteiros todos os dias. No entanto, você deve ajustar a porção de alimentos para a fertilidade uterina para engravidar rapidamente de acordo com suas necessidades energéticas.

2. Alimentos que contêm proteína animal e vegetal

Além dos carboidratos, os alimentos para engravidar rapidamente que você pode consumir são alimentos que contêm proteínas. Você pode consumir proteína animal, como carne, peixe e ovos.

O conteúdo de proteína também é bom para o crescimento e desenvolvimento fetal quando você estiver grávida mais tarde. Por exemplo, salmão, atum e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega 3. A proteína obtida do peixe também é boa para moldar o sistema nervoso do bebê e reduzir o risco de parto prematuro.

Contanto que você coma esses alimentos fertilizantes para engravidar rapidamente, não precisa se preocupar com os níveis de mercúrio que podem estar presentes nos peixes. No entanto, evite certos tipos de peixes, como tubarões, cavala e alguns outros peixes.

De acordo com um estudo publicado na revista Obstretics and Gynecology, ao substituir a proteína animal por proteína vegetal, como nozes e sementes, o risco de infertilidade ou infertilidade pode diminuir.

Se você deseja ingerir alimentos para fertilidade para engravidar rapidamente com conteúdo de proteína vegetal, escolha o cardápio adequado. Exemplos de alimentos fertilizantes para engravidar rapidamente que contêm proteína vegetal são nozes e sementes.

3. Alimentos contendo gorduras saudáveis

Claro que você sabe que nem toda gordura é classificada como má gordura. Sim, alguma gordura é classificada como boa. As gorduras insaturadas e gorduras ômega 3 são consideradas gorduras boas. Esse tipo de gordura é o que você pode consumir como alimento para a fertilidade para engravidar rapidamente.

Para engravidar rapidamente, você pode comer alimentos que contenham esse tipo de gordura. Basicamente, os alimentos que contêm gordura desempenham um papel importante na formação de hormônios no corpo. Portanto, se houver pouca gordura no corpo, é provável que seus hormônios sejam afetados.

Mas você sabe quais alimentos contêm gorduras boas e quais gorduras devem ser evitadas? Alimentos fertilizantes para engravidar rapidamente com bom teor de gordura são nozes, azeite e abacate. Os alimentos que podem ajudá-la a engravidar rapidamente podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

Além disso, alimentos com bom teor de gordura podem ajudá-la a engravidar rapidamente porque incluem alimentos que aumentam a fertilidade. Na verdade, as gorduras boas também têm o potencial de ajudar as mulheres a engravidar rapidamente e a superar os problemas de fertilidade.

Enquanto isso, as gorduras que você deve evitar nos programas de gravidez são as gorduras trans. Normalmente, esse tipo de gordura é facilmente encontrado em salgadinhos, carnes de animais, batatas fritas e alguns tipos de manteiga.

Esses alimentos devem ser evitados porque têm o potencial de aumentar a resistência do corpo à insulina. Na verdade, a insulina ajuda a espalhar a glicose no corpo, desde a corrente sanguínea até as células. Se ocorrer resistência à insulina, será cada vez mais difícil para a glucoa se espalhar para as células.

Infelizmente, embora seu corpo tenha resistência à insulina, seu pâncreas continuará a produzir insulina. Portanto, o nível de insulina no sangue está alto. Os níveis de insulina muito elevados na corrente sanguínea também podem causar distúrbios metabólicos que interferem no processo de ovulação.

Não é de admirar que os alimentos que contêm gorduras trans devam ser evitados ao tentar engravidar.

4. Produtos lácteos

As escolhas alimentares que também podem ser usadas como fertilizantes para engravidar rapidamente são os laticínios. No entanto, tente escolher produtos lácteos regulares em vez daqueles com baixo teor de gordura ou mesmo sem gordura.

Porque? O motivo é que acredita-se que o consumo de produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura torne mais difícil engravidar. Isso ocorre porque os produtos com baixo teor de gordura podem aumentar o risco de infertilidade em comparação com os laticínios regulares.

Os produtos lácteos como alimento para engravidar rapidamente são bons e os recomendados são iogurte e sorvete. Você também pode consumir leite puro, se quiser.

Mesmo assim, é aconselhável não comer demais esses alimentos. Se você consumir mais do que a quantidade adequada, pode realmente ter problemas de fertilidade.

5. Alimentos ricos em fibras

A fibra também é um dos nutrientes necessários nos alimentos ricos em fertilidade. Isso ocorre porque a comida para engravidar rapidamente pode ajudar seu corpo a remover muitos hormônios do corpo e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Na verdade, existem certos tipos de fibra que podem ajudar a remover o hormônio estrogênio do corpo, ligando-o ao intestino. Isso também é comprovado por um estudo publicado na revista European Journal of Clinical Nutrition.

Neste estudo, foi comprovado que o consumo de um dos alimentos mais férteis, ou seja, 10 gramas de fibra por dia, pode reduzir em até 44% os problemas de fertilidade em mulheres de 32 anos.

Exemplos de alimentos nutritivos que são ricos em fibras são grãos inteiros, uma variedade de frutas, vegetais e nozes. Para tirar proveito desses alimentos fertilizantes, tente incluir vários tipos desses alimentos em sua dieta todos os dias.

6. Alimentos ricos em antioxidantes

Alimentos ricos em antioxidantes são alimentos recomendados para engravidar rapidamente. O conteúdo de antioxidantes, como folato e zinco, pode aumentar a fertilidade em mulheres e homens.

Alimentos com alto teor de antioxidantes podem matar os radicais livres no corpo que podem danificar os espermatozoides e os óvulos. Portanto, alimentos considerados antioxidantes são considerados importantes para casais que planejam uma gravidez.

Isso também foi comprovado por vários estudos. Um dos estudos publicados na revista Biology of Reproduction afirma que consumir 75 gramas de nozes por dia pode melhorar a qualidade do esperma.

Os alimentos fertilizantes que são ricos em antioxidantes incluem frutas, vegetais, nozes e trigo. Alimentos com potencial para fertilizar o conteúdo são aqueles que contêm antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, ácido fólico e beta-caroteno.

Além disso, existem alimentos que devem ser evitados. Esses alimentos devem ser evitados pelas mulheres a fim de manter um corpo saudável e não interferir no programa de gravidez.

7. Suplementos multivitamínicos

Você sabia que os suplementos multivitamínicos também são importantes como um complemento aos alimentos fertilizantes para engravidar rapidamente? Sim, às vezes você precisa de suplementos que contenham vários tipos de vitaminas e minerais. Isso é feito para que suas necessidades nutricionais diárias sejam bem atendidas.

Um dos melhores suplementos alimentares para consumir é o ácido fólico e o ferro. A razão é que os dois tipos de vitaminas serão necessários durante o processo de concepção. O ácido fólico também é muito importante durante o período pré-natal inicial para prevenir defeitos congênitos do cérebro e da medula espinhal.

Tomar vitaminas pré-natais pode aumentar a fertilidade das mulheres. Além disso, tomar um suplemento multivitamínico ou mineral diariamente pode aumentar a contagem de espermatozoides nos homens. No entanto, para descobrir qual suplemento é certo para você, você deve primeiro consultar o seu médico.

Alimentos que as mulheres devem evitar

Para aqueles que estão tentando engravidar, também é importante saber os tipos de alimentos que as mulheres devem evitar.

1. Peixes ricos em conteúdo de mercúrio

Durante esse período, o mercúrio costuma estar associado à esterilidade. Isto é verdade. A razão é que, não só para a sua saúde, você também deve prestar atenção à saúde do seu futuro bebê. Comer peixe contendo mercúrio pode ter um impacto negativo no desenvolvimento fetal.

Portanto, se você deseja comer peixe como um alimento saudável, isso pode ajudar a aumentar as chances de engravidar. No entanto, você pode parar de comer peixes como cavala, atum ou tubarão. É melhor escolher peixes ricos em ácidos graxos ômega 3, conforme explicado anteriormente.

2. Gorduras trans

A gordura trans é um tipo de gordura que não é recomendado para consumo se você quiser engravidar rapidamente. A razão é que, quanto mais gorduras trans eles consomem, maior a probabilidade de a mulher sofrer de infertilidade ou infertilidade.

As gorduras trans são geralmente encontradas em alimentos processados ​​e alimentos fritos. Por isso, é importante que você verifique sempre os ingredientes encontrados em todos os produtos que compra no supermercado. Isso pode ajudá-lo a evitar o consumo acidental de gorduras trans.

Alimentos recomendados para homens

Até agora, quando um casal está tentando ter um filho, muitas vezes apenas o estado de saúde da mulher é o motivo de preocupação. Na verdade, a saúde dos homens também tem um forte impacto na gravidez. Se a condição do esperma de um homem não for saudável, a gravidez será ainda mais difícil de se materializar.

A saúde e a infertilidade de um homem também podem ser superadas com uma variedade de opções de alimentos saudáveis ​​para que você engravide rapidamente, como:

1. Conchas de ostra

Um dos alimentos recomendados para os homens aumentar a fertilidade são as conchas de ostra. Nesse alimento, há um maior teor de zinco, em comparação com vários outros alimentos fertilizantes.

Os alimentos que contêm zinco podem ajudar na fertilidade dos homens, aumentando a produção de sêmen e a motilidade dos espermatozoides nele. Além disso, as cascas de ostra são um bom alimento para as mulheres engravidarem rapidamente.

No entanto, se você não gosta de conchas de ostra, também pode encontrar outros tipos de alimentos com alto teor de zinco. Um exemplo de alimentos ricos em zinco e que podem aumentar a fertilidade é a carne bovina, laticínios, nozes, ovos, grãos inteiros e nozes.

Você também pode obter zinco de um multivitamínico. Você pode consumi-los regularmente para manter um corpo saudável e as células de esperma que ele produz.

2. Legumes e frutas

Em vegetais e frutas, os antioxidantes são freqüentemente encontrados. Normalmente, os antioxidantes são mais fáceis de encontrar nas frutas secas. Alimentos ricos em antioxidantes podem ajudar a proteger as células espermáticas de danos e podem aumentar a velocidade e a força dos espermatozoides. Dessa forma, o espermatozóide irá nadar rapidamente através da trompa de Falópio e fertilizar o óvulo.

Enquanto isso, as vitaminas E e C, que também podem ser encontradas em vegetais e frutas, podem ajudar a aumentar a contagem de esperma e a motilidade. A vitamina E é muito fácil de encontrar em nozes, sementes e óleos vegetais. Você pode encontrar vitamina C no suco de laranja, tomate, toranja e brócolis.

Para alimentos ricos em ácido fólico ou vitamina B9, que também são ricos em antioxidantes, eles são encontrados em vegetais verdes, nozes e várias outras frutas.

Um dos alimentos que contém essas três vitaminas, a saber, batata-doce. Portanto, você pode comer batata-doce para obter os benefícios das vitaminas B9, C e da vitamina E.

Alimentos que os homens devem evitar

Evitar certos tipos de alimentos para engravidar rapidamente não precisa ser considerado apenas para as mulheres. Os homens também devem evitar alimentos como:

1. Comida sem qualidade

Claro que você sabe há muito tempo que comida sem qualidade não é um alimento saudável. O motivo é que esse alimento não é bom para a saúde do coração. No entanto, não só isso, comida sem qualidade também tem impacto na fertilidade masculina.

2. Peixes que contêm mercúrio

Assim como acontece com os alimentos que não devem ser consumidos por mulheres, os homens também devem evitá-los. Melhor, aumente a ingestão nutricional de peixes que contêm ácidos graxos ômega 3 ou peixes que são ricos em zinco.

3. Bebidas com cafeína e alcoólicas

Você sabia que as bebidas com cafeína podem reduzir a produção de esperma? Sim, consumir muito café ou chá e também álcool pode causar essa condição. Portanto, se você deseja que sua parceira engravide rapidamente, reduza a ingestão de cafeína e álcool e substitua-os por alimentos e bebidas nutritivos que são bons para a fertilidade.

Ajuste a quantidade de comida consumida para que você engravide rapidamente

O ganho ou mesmo a perda de peso pode afetar seu período fértil. Enquanto isso, nos homens, o excesso de peso ou até mesmo a magreza pode afetar a qualidade do esperma e a produção de testosterona.

Se você ainda estiver abaixo do peso ao tentar engravidar, o ideal é ganhar de 3 a 5 libras para normalizar sua ovulação e aumentar a fertilidade. Por outro lado, perca peso se estiver acima do peso ao planejar uma gravidez. Você pode reduzir de 5 a 10% do seu peso atual para aumentar suas chances de engravidar.

Portanto, é muito importante ingerir alimentos para fertilidade para engravidar rapidamente com o número de calorias de que você precisa, não menos e mais. Para saber se o seu peso atual (antes da gravidez) é ideal, você pode verificar esta calculadora de IMC ou em bit.ly/indeksmassatubuh.

Enquanto isso, para que você saiba quantas calorias você precisa em um dia, você pode calculá-lo nesta calculadora BMR ou acessar bit.ly/ Calculadora BMR.

Consumir os fertilizantes recomendados para aumentar suas chances de engravidar. Você pode consultar um ginecologista ou nutricionista para obter mais detalhes, especialmente se você tiver um problema de saúde especial que o obrigue a evitar certos alimentos.

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