Que tipo de exercício pode aumentar a fertilidade masculina?

Nem todo mundo que acha difícil ter filhos é infértil. Se você for chamado de infértil ou infértil, isso significa que você não foi capaz de produzir filhos após um ano de sexo desprotegido. Isso é experimentado por cerca de um em cada oito casais. Atualmente a infertilidade foi categorizada como uma doença por Organização Mundial da Saúde (QUEM) , Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) e o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG).

O que torna um homem infértil?

Cerca de 90 por cento da infertilidade masculina é causada por baixa contagem ou baixa qualidade do esperma, enquanto os 10 por cento restantes são causados ​​por anormalidades estruturais, desequilíbrios hormonais, genética e outras coisas. Embora muitos estudos enfoquem a importância da mulher em manter seu corpo para engravidar, vários estudos também enfocam a importância de os homens manterem sua condição corporal para se manterem férteis.

Uma pesquisa recente mostrou que o exercício pode melhorar a qualidade e quantidade do esperma em homens que eram anteriormente sedentários,

O exercício afeta a qualidade do esperma

Em um estudo, os cientistas estudaram o efeito de quatro tipos de exercícios na qualidade do esperma em 261 homens ao longo de 6 meses. Os participantes foram divididos em quatro grupos, a saber, o grupo que não fazia exercícios, o grupo que se exercitava vigorosamente três vezes por semana com esteira , o grupo que se exercita com intensidade moderada três vezes por semana durante 30 minutos com esteira , e o grupo que se exercitou com forte intensidade três vezes por semana durante 1 hora sem interromper esteira .

Os pesquisadores coletaram suas amostras de esperma antes, durante e após o período de 6 meses do estudo para avaliar o movimento do esperma, seu número, tamanho, forma, volume e marcadores inflamatórios.

O resultado, após 24 semanas, o grupo que se exercitou com intensidade moderada teve o melhor desenvolvimento, embora os outros dois grupos que se exercitou também experimentaram melhora em relação ao grupo que não se exercitou. No entanto, essas melhorias voltariam aos seus números originais se os homens parassem de se exercitar por uma semana.

Que tipo de exercício é melhor para tornar o homem mais fértil?

Os pesquisadores acreditam que, embora a perda de peso durante os seis meses de exercício seja um dos fatores que apóiam o reparo do esperma, os homens que praticam exercícios de intensidade moderada apresentam resultados mais satisfatórios. Isso ocorre porque, em exercícios de intensidade moderada, a pessoa está protegida da inflamação e do forte estresse oxidativo.

Os pesquisadores afirmam que a exposição a ondas eletromagnéticas, calor, má nutrição, obesidade, drogas, álcool e ciclismo podem reduzir a qualidade do esperma, e melhorar esses fatores significa melhorar a qualidade do esperma também.

Outro estudo envolvendo 31 homens, 16 dos quais eram ativos no esporte (mas não no ciclismo), enquanto os 15 restantes não eram ativos no esporte. Todos os homens foram submetidos a um teste de esperma e os resultados mostraram que os homens que se exercitavam regularmente tinham maiores concentrações de esperma e maiores volumes de sêmen.

Em um estudo mais antigo, os mesmos pesquisadores descobriram que os homens que faziam exercícios vigorosos experimentaram uma redução na qualidade do esperma, mas os homens que se exercitaram moderadamente experimentaram uma melhora na qualidade do esperma.

Conclusão

Embora a pesquisa mostre que os exercícios podem ser uma solução simples, barata e eficaz para melhorar a qualidade do esperma, é importante lembrar que a infertilidade não é uma questão simples. Uma pessoa não experimenta infertilidade com base apenas na contagem de esperma, portanto, mudanças no estilo de vida podem não ser a única solução para o problema.

Além disso, se você deseja fazer do exercício um método para melhorar a qualidade do esperma, certamente deve considerar a duração, a intensidade e o tipo de exercício que realiza. Lembre-se de que exercícios de intensidade moderada são mais benéficos do que exercícios vigorosos.

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