Esportes para lúpus, o que é recomendado?

O lúpus é uma doença crônica que torna o sistema imunológico incapaz de reconhecer os tecidos de seu próprio corpo, de modo que ele os ataca e causa danos aos tecidos normais do corpo. As pessoas que apresentam esta doença sentem-se cansadas rapidamente, por isso muitas evitam fazer exercícios de rotina. Na verdade, os exercícios rotineiros se tornaram uma necessidade que deve ser satisfeita por todos, mesmo por pessoas que estão doentes.

Quais são os benefícios dos exercícios para as pessoas com lúpus?

Se você costuma ouvir que o exercício só enfraquece a condição do sofredor, é claro que isso não é totalmente verdade. Na verdade, os exercícios não pioram o lúpus. Na verdade, muitas coisas podem ser obtidas se alguém com lúpus fizer exercícios regularmente. Aqui estão os vários benefícios dos exercícios para o lúpus:

1. Torne os ossos mais fortes e o corpo flexível

Um dos sintomas frequentemente experimentados por quem sofre de lúpus é a dor muscular e a rigidez muscular; portanto, os exercícios são necessários para torná-lo mais flexível e aliviar esses sintomas.

2. Melhorar e manter a saúde mental

Muitos estudos demonstraram que cerca de 60% das pessoas com doenças crônicas também têm transtornos mentais, sejam de depressão leve a grave. Portanto, o exercício é recomendado para torná-lo mentalmente saudável novamente. Pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine também afirma que 20 minutos de atividade física por semana podem melhorar os transtornos mentais em pacientes com doenças crônicas.

3. Reduzindo a sensação de cansaço e fadiga

Uma das coisas que faz com que os pacientes com lúpus ou outras doenças crônicas evitem os exercícios porque acredita-se que essa atividade cansa e cansa o corpo. Pelo contrário, até 70 estudos afirmam a mesma coisa, ou seja, que o exercício regular é eficaz para superar a fadiga. Obviamente, em pacientes com doenças crônicas, a atividade física deve ser planejada com antecedência.

4. Previna vários efeitos colaterais do tratamento

Alguns dos medicamentos administrados a pessoas com lúpus, especialmente a prednisona, podem causar aumento de peso. Vários outros podem fazer os sofredores apresentarem aumento da pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar no sangue. até mesmo drogas esteróides também podem aumentar o apetite. Todos esses efeitos colaterais são obviamente ruins para o corpo. portanto, exercícios regulares são necessários para mantê-lo sob controle.

Que tipos de exercícios as pessoas com lúpus podem fazer?

O tipo de exercício para o lúpus é realmente ajustado às condições de cada paciente. No entanto, o American College of Rheumatology recomenda que as pessoas com lúpus façam os seguintes tipos de exercícios:

• Exercício para aumentar a flexibilidade
• Exercício para fortalecer os músculos
• Exercício cardiovascular

Alguns tipos de exercícios que são seguros para pessoas com lúpus, a saber:

• Natação ou esportes aquáticos
• Tai chi
• Ioga
• Exercício aeróbio de baixa intensidade

Dicas para exercícios para lúpus

Se você quer praticar esportes, há uma série de coisas que devem ser feitas para evitar que seu corpo piore, a saber:

Converse com seu médico. Cada paciente com lúpus tem seu próprio nível de força, isso também determina quais tipos de esportes podem ser praticados e com que frequência essas atividades podem ser aplicadas. Portanto, pergunte ao seu médico quais atividades você pode fazer.

Comece devagar. Não há necessidade de pressa para fazê-lo. Comece com esportes ou atividades físicas que sejam fáceis, o mais importante é que você pratique regularmente e consistentemente.

Ouça seu corpo. se não se sentir bem, não precisa ser forçado a praticar esportes de alta intensidade. Você apenas precisa se manter ativo, como fazer caminhadas ou jardinagem e outras coisas que movam seu corpo.