Mulheres grávidas comem frutas cruas, tudo bem? & touro; ola saudavel

Há momentos em que as grávidas desejam comer frutas cruas por causa de sua sensação refrescante. Algumas frutas são deliciosas quando servidas cruas. Chame isso de manga, mamão ou até mesmo banana. Porém, qual é melhor consumido entre fruta madura ou fruta crua? Mulheres grávidas podem comer frutas cruas? Confira a seguinte explicação.

As grávidas querem comer fruta crua, espere um minuto…

O sabor azedo e ligeiramente adocicado são as marcas registradas da fruta crua. Em geral, a fruta verde não contém muito açúcar e é amido resistente quando digerida.

Por isso, frutas cruas, como manga ou banana jovem, não apresentam alta nutrição quando consumidas. No entanto, por outro lado, essas frutas podem sustentar as bactérias boas no intestino.

Embora a fruta madura tenha mais nutrientes do que a fruta crua, o conteúdo mineral não é muito diferente. As bananas jovens, por exemplo, têm quase o mesmo teor de potássio que as bananas maduras.

Que tal mamão jovem? Talvez existam mulheres grávidas que desejam comer mamão cru. O sabor é suave e um pouco crocante ao ser mordido, causando uma sensação refrescante.

O mamão verde contém seiva e substâncias de papaína. Embora delicioso quando usado como uma mistura de salada, o teor de seiva do mamão cru deve ser evitado por mulheres grávidas. A seiva é capaz de desencadear o contato uterino, aumentando assim o risco de parto prematuro.

Enquanto isso, a substância da papaína do mamão pode estimular o hormônio prostaglandina que desencadeia o parto prematuro. A papaína também enfraquece a membrana que protege o feto no útero.

Por causa desses fatores, é melhor para mulheres grávidas evitar comer frutas cruas. Escolha frutas maduras que atendam à adequação nutricional da mãe e do feto ainda no útero.

O consumo de frutas maduras para gestantes é melhor

Se as mulheres grávidas desejam comer frutas cruas, você deve tentar resistir a esse desejo. Tente distraí-lo consumindo frutas maduras, pois é mais saudável para a gestante.

Existem vários benefícios que as mães podem obter ao consumir frutas maduras. As vitaminas e minerais da ingestão de frutas maduras podem apoiar o crescimento do bebê no útero.

As frutas a seguir devem ser consumidas por mulheres grávidas.

1. Laranjas

As laranjas contêm ácido fólico, vitamina C e água. Essa fruta também ajuda a manter o corpo hidratado. Enquanto isso, a vitamina C previne danos às células e apóia a absorção de ferro.

O consumo de folato em mulheres grávidas pode evitar o risco de partos anormais em bebês.

2. Manga

Quando as mulheres grávidas têm desejo de comer frutas cruas, tente se divertir comendo mangas maduras. As mangas contêm vitaminas A e C. A ingestão de vitamina A nas mangas pode evitar que os bebês nasçam com risco de complicações respiratórias.

3. Abacate

Os abacates contêm nutrientes, como vitaminas C, E e K. Além disso, os abacates também contêm ácidos graxos, fibras, várias vitaminas B, potássio e cobre.

As gorduras saudáveis ​​do abacate podem fornecer energia para mulheres grávidas. Além disso, o consumo de abacate pode aumentar o crescimento da pele e do tecido cerebral do feto no útero.

Além dessas três frutas, existem várias outras frutas maduras que podem ser consumidas, como banana madura, pêra e goiaba.

Durante a gravidez, lembre-se de escolher os alimentos com sabedoria. A razão é que a ingestão que vai para o corpo também tem um grande efeito na saúde do bebê.

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