Atividades saudáveis ​​que você não percebe são benéficas para o corpo

Indo para o escritório com pouco tempo, faz com que você tenha que correr para pegar o trem com medo de se atrasar. Você também pode carregar bolsas com conteúdo pesado o suficiente para causar doer nas costas. Bem, essas duas coisas às vezes têm o mesmo efeito que os exercícios, porque ambos são feitos como atividades que podem tornar o corpo mais saudável.

Bem, então vamos ver quais rotinas frequentemente praticadas têm um bom impacto em nossa saúde, embora você raramente vá à academia ou reserve um tempo especial para se exercitar.

Atividades para uma vida saudável

Um estudo revelou que algumas atividades que usam energia intensa podem ter um efeito positivo no corpo. Essas atividades geralmente são realizadas por pessoas com sobrepeso e insalubres. Vamos dar uma olhada em quais rotinas diárias podem melhorar nossa saúde.

1. Caminhe ou ande de bicicleta

Essas duas atividades podem substituir o meio de transporte que você normalmente usa, como carro ou motocicleta. Se o escritório e a casa não estiverem muito distantes, é melhor trocar o veículo pedalando pela manhã ou caminhando. Caminhar é muito eficaz na redução do risco de hipertensão, colesterol alto, músculos rígidos e tensos e diabetes. Portanto, essa atividade é boa para o seu corpo.

2. Subir as escadas em um ritmo rápido.

Médicos e outros profissionais de saúde recomendam subir escadas como uma boa rotina para a saúde. Isso pode reduzir o risco de morte em 33%. Comece correndo nas escadas por 7 minutos para diminuir suas chances de um ataque cardíaco. Se você não se sente forte, a opção de tempo de 2 minutos também é boa para quem quer perder peso.

3. Caminhe rapidamente

Além de reduzir o tempo de chegada ao destino, essa atividade pode manter um peso corporal saudável e prevenir doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2. A caminhada rápida também fortalece os ossos e músculos e melhora o humor. Quanto mais rápido uma pessoa caminha, mais benefícios podem ser obtidos. Bem, aqui estão algumas dicas para uma caminhada rápida e segura para o seu corpo.

• O olhar está para a frente, não para o solo ou embaixo.
• Tente relaxar o pescoço, os ombros e as costas para que não fiquem tensos.
• Balance os braços livremente, dobrando os cotovelos.
• Deixe seu abdômen um pouco mais tenso e tente endireitar as costas.
• Vá em frente sem problemas.

4. Corrida com cães / outros animais de estimação por 30 a 90 minutos

A presença de cães ou outros animais de estimação quando fazemos atividades esportivas pode realmente ajudar a correr com um ritmo dinâmico e aumentar a acuidade sensorial ao ambiente. Além disso, correr com cães também parece mais seguro porque não nos sentimos sozinhos. Portanto, comece a levar seu cão para fora como uma atividade saudável.

5. Dança

Dançar ou dançar é uma parte inseparável da vida humana, desde a cultura, os rituais até as celebrações. Agora, dançar é parte da diversão e da autoexpressão ou parte de uma atividade saudável. O impacto positivo na saúde é melhorar o equilíbrio corporal e mental, reduzir o risco de osteoporose, ser mais flexível e conseguir controlar o peso corporal.

Depois de saber quais atividades do dia a dia podem melhorar nossa saúde, não se esqueça de equilibrá-las também com uma rotina saudável. Encontre uma lacuna para ser mais saudável em meio à sua densidade, não use a desculpa de não ter tempo para melhorar sua saúde, faça-o antes que doenças preguiçosas o assombrem.

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