Beber café quando o estresse te acalma ou vice-versa?

Cada um tem sua própria maneira de aliviar o estresse. Alguns acham que sua mente fica mais clara depois de ouvir música, dar um passeio no parque ou apenas tomar café. Sim, algumas pessoas pensam no café como uma bebida poderosa para lidar com o estresse. No entanto, também há quem diga que tomar café quando está estressado pode piorar as coisas. Qual deles é o verdadeiro?

Você pode beber café quando está estressado?

Depois de ficar acordado a noite toda, a maioria das pessoas estará pronta para tomar uma xícara de café pela manhã. Ele disse que beber café pode melhorar a concentração, o estado de alerta e o foco no trabalho. No entanto, o efeito seria o mesmo se você tomasse café quando estivesse estressado?

Se você tem bebido café regularmente durante períodos de estresse, esperando que seu humor melhore depois, você está errado. O que é, esse hábito pode até te deixar ainda mais estressado, sabe!

Quando você está sob muito estresse ou estresse, seu corpo produz o hormônio cortisol, também conhecido como hormônio do estresse. Não se engane, o hormônio cortisol realmente funciona como um regulador de açúcar no sangue, de modo que o açúcar pode ser processado em uma fonte de energia. Dessa forma, seu corpo ficará mais poderoso e focado enquanto trabalha.

Infelizmente, os efeitos de beber café durante o estresse são apenas temporários. Christopher N. Ochner, PhD, professor assistente na Icahn School of Medicine no Mount Sinai, revela que todo estimulante tem um efeito colateral de ansiedade. A cafeína também.

Quanto mais você se sente ansioso, isso pode dificultar o seu sono. Em vez de acalmá-lo, não dormir o suficiente pode apenas fazer você se sentir ainda mais estressado.

Isso também foi aprovado por Roberta Lee, MD, presidente do Departamento de Medicina Integrativa do Mount Sinai Beth Israel. Segundo ele, o efeito da cafeína no café realmente deixa as pessoas mais nervosas. O fato é que beber café quando estressado só o deixará mais inquieto e exausto.

Dicas para beber café com segurança quando está sob estresse

Na verdade, não há problema em beber café quando você está estressado. É só isso, preste atenção na dosagem e tome cuidado para não exagerar.

Para aqueles que estão acostumados a beber café quando estão estressados, siga estas dicas seguras.

1. Não beba muito café. Limite a ingestão de café por dia, que é no máximo 4 xícaras por dia. Se você sentir dores de cabeça ou musculares, reduza as porções.
2. Evite beber café depois das 14h. Isso para que o efeito do café não interfira nas suas horas de sono à noite.
3. Dar um tempo o suficiente. Certifique-se de dormir o suficiente por pelo menos 7 a 8 horas por dia para evitar o estresse.