Reconheça o tipo

A dor no corpo após o exercício ou atividade é melhor tratada com massagem. A pressão aplicada durante a massagem pode ajudar a relaxar os músculos tensos para que o corpo fique mais relaxado. Mas acontece que diferentes tipos de massagem têm diferentes benefícios, você sabe!

Vários tipos de massagem e seus benefícios para a saúde

1. Massagem sueca

Para aqueles que estão experimentando uma massagem pela primeira vez ou sentindo leves dores no corpo, este tipo de massagem é para você. Esta massagem terapêutica sueca é realizada através de longas técnicas de massagem, movimentos circulares, vibrações, à pressão nas articulações e em todas as partes do corpo.

Este tipo de massagem mais popular é útil para ajudar a relaxar os músculos tensos e acelerar a recuperação de lesões. Antes de iniciar uma massagem, o terapeuta geralmente pedirá que você tire a roupa primeiro e, em seguida, cubra as partes do corpo com um pano.

2. Massagem de aromaterapia

A massagem de aromaterapia é, na verdade, outra versão da massagem sueca. Tal como o nome sugere, este tipo de massagem utiliza óleos perfumados, também conhecidos como óleos essenciais, para serem aplicados no corpo durante a massagem.

Os óleos essenciais usados ​​podem deixar o corpo mais relaxado, e acredita-se que sejam úteis na cura de várias doenças. Acredita-se que o óleo de lavanda, por exemplo, melhora o sono e alivia os sintomas da TPM.

Além de espalhar no corpo, você pode inalar a fragrância dos óleos essenciais com a ajuda de um difusor que normalmente é fornecido em um spa ou sala de massagem. Esse tipo de massagem geralmente leva de 60 a 90 minutos por sessão.

3. Massagem com pedras quentes (massagem com pedras quentes)

Massagem com pedras quentes Também conhecida como massagem com pedras quentes, é perfeita para aqueles que sentem fortes dores musculares por todo o corpo. O calor da pedra pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a tensão muscular.

Essa pedra quente acabou não se fixando apenas na parte dolorida do corpo. O motivo é que o terapeuta massageará seu corpo enquanto segura a pedra quente. Dessa forma, a temperatura quente se espalhará por todo o corpo em todo o seu potencial.

Para aqueles que desejam fazer esta massagem, mas têm diabetes, pressão alta, doença cardíaca ou veias varicosas, devem primeiro consultar o seu médico para confirmar o seu estado de saúde.

4.Massagem profunda do tecido (massagem de tecidos profundos)

Em comparação com a massagem sueca, massagem de tecidos profundos ou massagem de tecidos profundos tende a exercer mais pressão sobre o corpo. É por isso que esta massagem é perfeita para aqueles que experimentam problemas musculares crônicos, como dores musculares, lesões, síndrome do túnel carpal , osteoporose, a problemas de postura.

A técnica de massagem será realizada de forma lenta e profunda até atingir a camada mais interna dos músculos e do tecido conjuntivo. Relaxe, este método é relativamente seguro e não causará dor quando massageado.

5. Massagem shiatsu

Ao contrário de outros tipos de massagem, a massagem shiatsu é feita usando os dedos, as mãos ou os cotovelos para massagear. Esse método é feito para estimular pontos de acupressão no corpo, o objetivo é aumentar o fluxo de energia e restaurar o equilíbrio do corpo.

Acredita-se que esse tipo de massagem ajude a reduzir o estresse e protegê-lo de vários problemas de saúde, como artrite, insônia, dores nas costas e no pescoço, pélvica e sinusite. Você nem precisa tirar a roupa durante uma massagem shiatsu.

6. Massagem tailandesa

Fonte: Spafinder

A massagem tailandesa é uma combinação única de massagem terapêutica e ioga para aplicar pressão ao longo das linhas de energia do corpo. Durante a massagem tailandesa, você realizará várias posições de massagem junto com o terapeuta.

Você pode ser solicitado a sentar-se, curvar-se, inclinar-se para a direita ou esquerda, expandir o peito e outras posições de alongamento durante a massagem. Esse método pode reduzir a rigidez muscular e a dor nas costas, e até mesmo foi mostrado para tratar problemas de equilíbrio e sintomas de enxaqueca.

7. Massagem pré-natal

Massagem durante a gravidez pode ser feita, mas com a observação de que só pode ser feita por terapeutas especiais que tenham licença de massagem pré-natal. Este tipo de massagem pode ajudar a aliviar dores no corpo, tensão muscular, pés inchados e reduzir o estresse durante a gravidez.

A pressão aplicada tende a ser suave e semelhante a uma massagem sueca, então você não precisa se preocupar e se preocupar se isso vai prejudicar seu bebê. O terapeuta geralmente se concentra na parte inferior das costas, quadris e pernas, que costumam ficar doloridos durante a gravidez. Mesmo assim, consulte seu ginecologista antes de decidir fazer uma massagem pré-natal.

8. Reflexologia

Este tipo de massagem é perfeito para aqueles que desejam uma massagem, mas tendem a ser sensíveis ou facilmente divertidos quando certas partes do corpo são tocadas por outras pessoas. A reflexologia se concentra mais nos pés e nas mãos - não em todo o corpo.

Os pés e as mãos são duas partes do corpo que possuem pontos de acupressão que se conectam a outros órgãos ou partes do corpo. Ao pressionar apenas um ponto no pé ou no pé, o sistema nervoso produz endorfinas, também conhecidas como hormônio da felicidade. Como resultado, você se sentirá mais relaxado e, ao mesmo tempo, sentirá menos dores no corpo.

9. Massagem esportiva (massagem esportiva)

Para aqueles que costumam ter lesões após a prática de esportes, a massagem esportiva é adequada para você. Sim, este tipo de massagem pode certamente ajudá-lo a lidar com lesões recorrentes e acelerar o processo de recuperação.

Além disso, você também pode aproveitar as vantagens da massagem esportiva para aumentar a flexibilidade e a resistência durante o exercício. O conforto fornecido o evitará do estresse, da ansiedade e da tensão muscular.

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