Fadiga e fraqueza são talvez as indicações mais claras de que você pode ter deficiência de ferro.
O problema é que é difícil saber se os baixos níveis de ferro fazem você se sentir assim ou é apenas o cansaço normal que uma nova mãe experimenta e um novo cuidador? Você também pode estar mole por causa disso depressão pós-parto , ou os muitos desafios em cuidar de um filho recém-nascido.
Pode ser mais fácil detectar outros sintomas de deficiência de ferro, como batimento cardíaco rápido ou irregular ou incapacidade de respirar. Você também pode parecer mais pálido do que o normal.
Outros sintomas que aparecem com menos frequência durante a deficiência de ferro incluem:
- Quer comer alimentos incomuns, como vegetais crocantes
- O sabor da comida muda
- Zumbido nos ouvidos (zumbido)
- A lingua dói
- Dor de cabeça
- Erupção cutânea com comichão
Se os seus níveis de ferro estiverem baixos, você também pode estar mais sujeito a infecções, como tosses e resfriados.
O corpo precisa de ferro para produzir hemoglobina, que armazena e transporta oxigênio nas células vermelhas do sangue. Comer alimentos ricos em ferro ajudará o corpo a fazer isso. Existem dois tipos de alimentos ricos em ferro:
- Carne vermelha, peixe e frango contêm ferro de bainha, que o corpo pode usar facilmente
- Grãos integrais, frutas secas, cereais e verduras com folhas contêm ferro não hem, que é mais difícil para o corpo absorver
A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro não presente nos alimentos. Beber suco de laranja ou comer alimentos ricos em vitamina C e vegetais como brócolis, pimentão ou kiwi na hora das refeições pode ajudar.
Na verdade, o espinafre não é uma boa fonte de ferro porque contém oxalatos, que dificultam a absorção do ferro. Outras folhas verdes, como repolho, beterraba de folhas largas, agrião e brócolis são preferíveis.
Evite beber chá e café com as refeições, pois eles contêm polifenóis, que dificultam a absorção do ferro dos alimentos. Os medicamentos antiácidos que aliviam a azia também evitam que o corpo absorva o ferro dos alimentos que você ingere.
Se estiver amamentando, você pode tomar suplementos vitamínicos que contenham ferro. Cuide-se bem e procure descansar durante o dia, enquanto o bebê dorme.
Se você suspeitar que tem deficiência de ferro, informe o seu médico sobre esse problema. Os baixos níveis de ferro podem afetar o humor e o vínculo com o bebê. Você pode ser irritável e sensível e estar mais sujeito à depressão pós-parto. A fadiga também pode dificultar a amamentação.
Você pode não fazer um exame de sangue após o parto se não fez uma cesariana, perdeu muito sangue durante o parto ou teve outros problemas, como tonturas. Portanto, diga ao seu médico, parteira ou enfermeira se você acha que tem deficiência de ferro para que eles possam fazer um exame de sangue.
Se você for diagnosticado com anemia devido à deficiência de ferro após o parto, você receberá comprimidos de ferro para se livrar do problema.
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