Como se preparar para a menopausa?

Você está na casa dos 40 anos e se preparando para a menopausa? A menopausa é uma condição que comumente ocorre em mulheres que entram na idade de 40-50 anos.

Nem todas as mulheres podem passar pela menopausa facilmente, porque surgem muitos problemas de saúde. Portanto, você deve se preparar para enfrentá-lo, de modo que não experimente sintomas graves da menopausa.

Como você se prepara para os sintomas da menopausa?

Várias mudanças nas funções corporais ocorrerão quando você entrar na menopausa. Isso é muito comum e experimentado por todas as mulheres com idades entre 40-50 anos. Alguns dos distúrbios que podem ocorrer, tais como:

• Calendário menstrual irregular
• A vagina fica seca
• Suor noturno
• Distúrbios de sono
• Os humores são voláteis e sensíveis
• Osteoporose
• Diminuição das habilidades cognitivas

Todas essas condições podem aparecer quando você experimenta a menopausa. No entanto, não se preocupe. Você pode minimizar e aliviar todas essas condições preparando-se antes que os sintomas da menopausa apareçam.

1. Implementar um estilo de vida saudável

Implementar um estilo de vida saudável desde cedo pode aliviar os sintomas da menopausa que irão aparecer. Você deve fazer exercícios regulares para tornar os ossos mais fortes e, assim, minimizar ou retardar a osteoporose. Praticar exercícios por pelo menos 30 minutos por dia pode deixar seus ossos mais rígidos.

Além disso, consumir alimentos e bebidas saudáveis, como evitar alimentos ricos em gordura e comer mais alimentos fibrosos e fontes de vitaminas e minerais.

2. Evite maus hábitos

Maus hábitos, como fumar, beber álcool e ficar acordada até tarde podem piorar os sintomas da menopausa que ocorrerão. Por exemplo, torna os ossos mais frágeis. Afinal, esses hábitos não são bons para sua saúde geral. Se você ainda estiver fazendo isso, também corre o risco de ter várias doenças crônicas.

3. Descubra mais sobre os sintomas da menopausa

Antes de entrar na menopausa, você deve saber quais sintomas podem aparecer nesse momento. Além de descobrir os sintomas da menopausa que aparecem, você também deve descobrir como preveni-la ou tratá-la.

Além disso, se sentir quaisquer sintomas, mesmo que sejam leves, consulte imediatamente um médico. Isso evita a ocorrência de sintomas piores.

Perimenopausa, o período de transição antes da menopausa?

Assim como na primeira menstruação, cada mulher experimentará a menopausa em um momento diferente. Muitos fatores influenciam quando os sintomas da menopausa aparecem nas mulheres, como estilo de vida, genética, dieta, estresse e estado geral de saúde.

Antes de entrar neste período, as mulheres geralmente entram no período da perimenopausa, que é um período de transição para a menopausa. Ao entrar neste período, vários sintomas começam a aparecer, como interrupção dos horários menstruais e uma sensação de queimação no corpo (ondas de calor).

A mulher média experimenta um período de perimenopausa de cerca de 4 anos, mas isso certamente varia de pessoa para pessoa. Se você se preparou para todos os sintomas da menopausa que existem, então, ao entrar nesse período, os distúrbios e mudanças no funcionamento do corpo que ocorrerem não serão tão ruins.

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