Suplementos de DHA para mulheres grávidas: quais são as regras seguras de uso?

Você já ouviu falar que o DHA é necessário para mulheres grávidas? Ele disse que o DHA não só traz benefícios para as mães grávidas, mas também é bom para o bebê no útero.

Na verdade, quais são os benefícios do DHA e quão bom pode ser para mulheres grávidas?

O que é DHA?

DHA ou abreviação de ácido docosahexaeônico é um tipo de ácido graxo ômega-3. A gordura é geralmente dividida em dois tipos, a saber, gordura vegetal (planta) e gordura animal (animal).

No entanto, em termos gerais, existem duas divisões de gordura total, nomeadamente gordura "boa" e gordura "má".

Como o nome indica, gordura "ruim" é um termo usado para facilitar a classificação de gorduras saturadas e trans.

Comer muita gordura "ruim" tem o risco de causar doenças mais tarde na vida, como doenças cardíacas e colesterol alto.

Em contraste com as gorduras "boas", que são divididas em ácidos graxos monoinsaturados e ácidos graxos poliinsaturados.

Bem, esses ácidos graxos poliinsaturados são divididos em ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos ômega-6.

O DHA vem de ácidos graxos ômega-3, que possuem 3 tipos. Portanto, todos os tipos de ácidos graxos ômega-3 incluem ácido docosahexaeônico (DHA), ácido eicosapentaeônico (EPA) e ácido alfa-linolênico (ALA).

Cada ácido graxo tem benefícios exclusivos, incluindo DHA. Os benefícios do DHA para o corpo incluem o apoio às funções cerebrais, ao coração, à saúde dos olhos, à pele e às articulações.

Os benefícios do DHA podem ser obtidos por qualquer pessoa, incluindo mulheres grávidas e bebês no útero.

Quais são os benefícios do DHA para mulheres grávidas?

Existem vários benefícios do DHA que podem ser obtidos gratuitamente se suas necessidades diárias forem satisfeitas de maneira adequada, inclusive para mães grávidas.

Aqui estão os vários benefícios do DHA para mães e bebês durante a gravidez:

1. Apoie um bom humor durante e após o parto

Um dos benefícios do DHA para mulheres grávidas é que ele melhora o humor (humor) sempre feliz.

Os benefícios de ambas as necessidades diárias de DHA podem ser sentidos pelas mães desde a gravidez até depois do parto normal ou cesariana.

Indiretamente, o DHA apóia uma entrega saudável e sem problemas Especialmente no período após o parto, as mães costumam ser facilmente afetadas por sentimentos de ansiedade, tocadas e muito sensíveis.

A combinação desses sentimentos pode causar tristeza e depressão pós-parto em mães pós-parto.

É aqui que o DHA entra em jogo humor mãe para estar sempre feliz.

2. Apoia o desenvolvimento do cérebro, olhos e sistema nervoso do bebê

O DHA é conhecido como um nutriente importante durante a gravidez.

Isso ocorre porque a ingestão adequada de DHA pode ajudar a otimizar o desenvolvimento do cérebro, da retina do olho e do sistema nervoso do bebê no útero, relata a Clínica Mayo.

Durante a gravidez, o cérebro do bebê se desenvolve mais rapidamente no terceiro trimestre. O desenvolvimento do cérebro continua quando o bebê nasce ou até os primeiros dois anos de idade.

É por isso que durante a gravidez, inclusive no terceiro trimestre, a absorção de DHA da mãe para o bebê é muito alta. Infelizmente, ele corre o risco de ter uma deficiência ou falta de ácidos graxos como o DHA.

Se as necessidades diárias de DHA não forem atendidas por um longo período, a mãe pode apresentar depressão pós-parto após o parto.

Com base nisso, é importante atender às necessidades de ácidos graxos ômega-3 porque eles contêm DHA durante a gravidez, mesmo antes.

3. Aumentar o foco e reduzir o risco de alergias

A American Pregnancy Association afirma que a ingestão adequada de DHA durante a gravidez pode otimizar o comportamento, a atenção, o foco e o processo de aprendizagem do bebê posteriormente.

Curiosamente, os benefícios do DHA para mulheres grávidas são que ele pode reduzir o risco de bebês sofrerem de alergias ao nascer, porque eles têm boa imunidade.

Quanto DHA é necessário para mulheres grávidas?

Vendo como são bons os benefícios do DHA para mulheres grávidas e bebês que estão sendo concebidos, atender às necessidades diárias de DHA não deve ser esquecido.

A necessidade de DHA para mulheres grávidas é de cerca de 300 miligramas (mg) por dia.

As mulheres grávidas podem atender às suas necessidades diárias de DHA com uma variedade de alimentos e suplementos ou vitaminas.

Quais são as fontes de DHA para mulheres grávidas?

A ingestão de DHA por mulheres grávidas pode ser obtida a partir de frutos do mar, como salmão, atum e sardinha. No entanto, certifique-se de escolher peixes com baixo teor de mercúrio.

Além disso, fontes de bebidas e alimentos para mulheres grávidas, como leite, suco de laranja e ovos, também geralmente contêm DHA, de modo que pode ser outra opção.

Você deve tomar suplementos de DHA durante a gravidez?

Embora os benefícios do DHA para as novas mães sejam realmente necessários durante a gravidez, é melhor atender a essas necessidades nutricionais antes da gravidez.

Pelo menos cerca de 6 meses antes da gravidez ou da decisão de se casar, os depósitos de gordura essenciais em seu corpo são suficientes.

Isso não é apenas uma preparação para a gravidez de um bebê, mas também para o caso de você engravidar de gêmeos ou engravidar imediatamente após o parto.

O DHA, que é um tipo de ácido graxo ômega-3, é chamado de gordura essencial porque não é sintetizado pelo corpo, portanto, deve ser obtido a partir de fontes alimentares ou suplementos.

Preparar um suprimento de DHA é importante para as mães para que os ácidos graxos ômega-3, especialmente o DHA, não sejam esgotados e possam continuar a atender às necessidades das mães e bebês durante a gravidez.

A boa notícia é que você não pode obter DHA apenas de fontes diárias de alimentos e bebidas.

As necessidades diárias de DHA para mulheres grávidas também podem ser atendidas com vitaminas ou suplementos de DHA para grávidas.

Você também pode tomar suplementos de óleo de peixe ômega-3 antes e durante a gravidez porque eles contêm DHA.

Mesmo quando o seu bebê nasce e você está amamentando, ainda é permitido tomar suplementos de óleo de peixe ômega-3 para atender às suas necessidades e aos primeiros estágios da vida do seu bebê.

Tomar vitaminas para grávidas ou suplementos de DHA pode ser uma opção para mulheres grávidas, se elas estão preocupadas com o teor de mercúrio nos peixes.

Curiosamente, as mães que tomam suplementos de DHA regularmente durante a gravidez podem dar à luz bebês com sistema imunológico saudável.

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