Tomar um banho frio depois de ficar acordado até tarde acaba sendo perigoso & bull; ola saudavel

Em certos momentos, ficar acordado até tarde é inevitável. Por exemplo, quando você está com um prazo muito apertado, ou se você precisa se preparar para um exame ou uma apresentação importante pela manhã. No dia seguinte, é claro, você se sentirá com muito sono e cansaço por não dormir a noite toda. Normalmente, para se refrescar rapidamente, as pessoas optam por tomar um banho frio. No entanto, muitos também afirmam que tomar um banho frio e ficar acordado até tarde pode trazer sérios problemas de saúde, podendo até causar a morte. Para descobrir a verdade por trás do mito, considere as seguintes informações.

O que acontece com seu corpo quando você fica acordado até tarde

Seu corpo funciona com o relógio biológico. Este relógio regula todas as funções do corpo automaticamente, de acordo com seus hábitos diários. Se você costuma dormir das 22h às 6h, seu corpo funcionará de maneira que você durma bem. Perturbar seu relógio biológico pode causar perturbações em certos sistemas do corpo.

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Contanto que você durma à noite, a temperatura do corpo humano deve cair para 36 ou 35 graus Celsius. Enquanto isso, de manhã à noite, o corpo fica mais quente, cerca de 37 graus Celsius. No entanto, se você permanecer ativo e trabalhar a noite toda, sua temperatura corporal não cairá. A temperatura corporal aumentará realmente se você for forçado a trabalhar e fazer atividades. Como resultado, seu relógio biológico dá errado.

Quando você termina suas atividades pela manhã, seu corpo realmente precisa de descanso. Portanto, o corpo também produz o hormônio melatonina, que faz você se sentir cansado e sonolento. Os hormônios que supostamente funcionam à noite também resultam em uma queda na temperatura corporal. Normalmente, isso é quando as pessoas decidem tomar um banho frio para que sua mente, antes quente, esteja revigorada e não tenha sono.

O risco de tomar um banho frio depois de ficar acordado até tarde

Se você tomar um banho frio depois de ficar acordado a noite toda, existem vários riscos que podem surgir. Reportagem do canal de saúde da BBC, dr. Chris Bleakley nos lembra que um banho frio pode fazer o corpo se sentir bem em choque. Principalmente se a temperatura do seu corpo estiver alta o suficiente porque você não dorme e faz atividades noturnas. Essas mudanças extremas e repentinas de temperatura são muito arriscadas para pessoas com problemas cardíacos ou doença de Raynaurd (uma doença que perturba a circulação sanguínea).

Mesmo que a temperatura do seu corpo tenha caído para esfriar o suficiente antes de você tomar banho, ainda existem riscos a serem considerados. A razão é que as temperaturas muito baixas podem causar o estreitamento das artérias e dos vasos sanguíneos. Como resultado, o suprimento de sangue e oxigênio para o coração é reduzido. Quando isso acontece, sua pressão arterial e frequência cardíaca aumentam repentinamente. Essa condição o torna propenso a dores no peito, ataque cardíaco ou derrame.

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Dicas para se manter atualizado depois de ficar acordado até tarde

Embora tomar um banho frio depois de ficar acordado até tarde possa representar vários riscos, isso não significa que você não deva tomar banho depois de todas as atividades noturnas. Depois de ficar acordado até tarde, eis o que você pode fazer pela manhã para se manter revigorado de maneira segura.

1. Aproveite o sol

Depois de ficar acordado até tarde, seu relógio biológico fica confuso. Seu cérebro dirá a seu corpo para descansar porque acha que é hora de você dormir à noite. No entanto, além de seguir ordens de seus órgãos, seu relógio biológico também se ajustará à luz ao seu redor. Quando o sol nascer e você sentir a luz, seu relógio biológico será zerado ou ligado. Redefinir. Além disso, tomar sol também pode restaurar a temperatura corporal normal.

2. Tome um banho com água morna primeiro

Se precisar tomar banho imediatamente, evite lavar imediatamente ou molhar-se com água fria. É melhor começar com água morna ou morna. Deixe seu corpo se ajustar à temperatura da água e à temperatura do banho, que geralmente é mais fria. Depois disso, você pode terminar enxaguando o corpo com água fria para torná-lo mais fresco.

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3. Consumir cafeína

Beber café ou chá com alto teor de cafeína pode ajudá-lo a ficar acordado. Depois de ficar acordado até tarde, você precisa de cerca de 100-200 miligramas de cafeína. Isso é o equivalente a aproximadamente uma xícara de café preto ou duas xícaras de chá preto. No entanto, se você está acostumado a beber cafeína todos os dias, pode precisar de uma dose mais alta. Você pode tomar outra xícara de café à tarde ou à noite.