O perigo do movimento preguiçoso pode ser fatal, isso é um fato

Você pode ler este texto enquanto relaxa em sua cadeira ou está deitado na cama. Talvez você esteja sentado ou deitado há algumas horas. Tente se lembrar, quando você se levantou da cadeira e fez alguma atividade física? Se você tiver problemas para se lembrar disso, pode ser que você seja uma das centenas de milhões de pessoas no mundo que vivem uma vida sedentária ou são frequentemente chamadas de preguiçosas para se mudar (mager) .

O que é um estilo de vida sedentário?

O estilo de vida sedentari é um padrão de comportamento humano com atividade física mínima ou movimento. Normalmente, aqueles que vivem uma vida sedentária são trabalhadores de escritório que se sentam à mesa de trabalho a maior parte do dia. A viagem de casa para o trabalho geralmente é feita em transporte público ou privado, o que significa que você também estará sentado ao longo do caminho. Chegando em casa depois de trabalhar o dia todo, muitos funcionários de escritório irão imediatamente descansar no sofá, colchão ou poltrona para relaxar.

Se você costuma usar serviços para comprar produtos, alimentos ou serviços online conectados , tudo o que você precisa será entregue na sua porta. Além disso, muitas pessoas hoje optam por acessar serviços bancários conectados, por exemplo, para transferir dinheiro ou pagar contas . Enquanto isso, nos tempos antigos, as pessoas tinham que sair de casa para concluir esses vários assuntos. É por isso que a geração mais jovem costuma ser rotulada como preguiçosa para se mudar.

O estilo de vida sedentari é uma das principais causas de morte

O movimento lento é um hábito que precisa ser mudado. No entanto, para algumas pessoas esse hábito passou a fazer parte de sua rotina diária, de forma que já se sentem confortáveis. Você pode não sentir os riscos de seu estilo de vida imediatamente. O impacto do seu estilo de vida atual só começará a ser sentido por anos depois que você se acostumar com essa rotina.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde ou OMS, o estilo de vida sedentário é uma das 10 principais causas de morte no mundo. Além disso, os dados relatados pela European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition (EPIC) em 2008 mostraram que houve duas vezes mais mortes devido à indolência do que mortes devido à obesidade. Se seu estilo de vida sedentário for seguido por uma dieta desequilibrada e hábitos prejudiciais à saúde, como fumar ou beber álcool, você corre o risco de ter mais problemas de saúde.

Vários perigos para a saúde devido à preguiça

Embora às vezes não seja percebido, a maior parte do dia sentado e sem se mover tem um impacto direto na sua saúde. Aqui estão os vários riscos com os quais você deve estar atento se for uma pessoa preguiçosa.

1. A concentração diminui

Quando você trabalha sentado, sua coluna fica tensa de tanto dobrar ou dobrar por muito tempo. Portanto, seus pulmões não terão espaço suficiente para se expandir o suficiente. Se seus pulmões estiverem comprimidos, todo o seu corpo receberá menos oxigênio, especialmente porque a circulação também será prejudicada se você não se mover o suficiente. A falta de oxigênio recebido pelo cérebro pode causar uma diminuição na concentração. O trabalho se torna mais difícil se você não se concentrar.

2. Aumentar o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco

Um estudo conduzido pelo Aerobics Research Center nos Estados Unidos mostra que a atividade física pode reduzir o risco de derrame em homens em até 60%. Outro estudo publicado no Nurses 'Health Study mostra que mulheres sedentárias ou fisicamente ativas têm 50% de chance de evitar derrames e ataques cardíacos. Portanto, aqueles de vocês que muitas vezes estão sentados no trabalho ou preguiçosos na frente da tela do computador têm um risco grande o suficiente de ter um derrame.

3. Função cognitiva prejudicada

Aqueles de vocês que vivem uma vida sedentária ou são preguiçosos para se locomover tendem a experimentar vários prejuízos cognitivos a longo prazo. A falta de atividade física causa diminuição da função cerebral. A atividade física é capaz de estimular o fluxo de sangue cheio de oxigênio para o cérebro e reparar células e tecidos cerebrais que estão começando a ser danificados. Movendo-se e fazendo exercícios também desenvolverão novas células nervosas no cérebro. Isso torna o cérebro mais nítido e a memória mais forte.

4. Causa resistência à insulina

Se você passa cerca de 70% do dia sentado e deitado, corre o risco de desenvolver resistência à insulina. Essa condição causa um aumento nos níveis de açúcar no sangue, de modo que suas chances de desenvolver diabetes também aumentam. Além disso, geralmente quando estão sentadas ou deitadas, as pessoas tendem a procurar lanches não saudáveis. Esses lanches podem ser muito ricos em açúcar, como sorvete, doces, chocolate ou bebidas doces embaladas.

5. Desencadeia a osteoporose

O corpo humano foi projetado de forma a continuar a se mover ativamente para sobreviver. Seus músculos e ossos precisam ser treinados todos os dias para se manterem fortes e saudáveis. Os hábitos de movimentos preguiçosos farão você perder massa muscular. A densidade óssea também será drasticamente reduzida. Se não for tratada, essa condição levará à osteoporose. Como resultado, as atividades diárias se tornam mais difíceis porque você fica mais fraco e se cansa rapidamente.

Uma maneira fácil de forçar o corpo a se mover mais

Você pode evitar os riscos causados ​​por movimentos preguiçosos aumentando sua atividade física diária. Experimente vários truques para que você ainda possa atender às suas necessidades corporais diárias, mesmo que tenha que trabalhar na tela de um computador.

• Procurar mesa de pé ou uma mesa alta o suficiente para permitir que você trabalhe em pé quando se senta em uma cadeira
• Enquanto procura por ideias ou inspiração no trabalho, você pode caminhar pelo prédio de escritórios ou em torno de sua mesa por alguns minutos
• Se você estiver usando transporte público, como trem ou ônibus, tente ficar de pé em vez de sentar-se o tempo todo
• Estacione o veículo ou saia do transporte público em uma parada que seja mais distante do que o normal e, em seguida, caminhe até o escritório
• Em vez de pedir coisas na loja conectados, vá caçar os itens que procura no shopping
• Reserve um tempo para se exercitar por uma hora todos os dias, de manhã ou depois do trabalho
• Limpar a casa pode ser uma atividade física e tanto, como varrer, esfregar o chão ou lavar roupas à mão