Cãibras musculares: sintomas, causas e tratamento

Definição

O que são cãibras musculares?

Cãibras musculares são contrações repentinas e dolorosas, ou rigidez dos músculos que duram um certo tempo. Freqüentemente, essa condição ocorre nas pernas.

Cãibras noturnas nas pernas geralmente são espasmos repentinos ou contração dos músculos da panturrilha. Essa condição às vezes pode ocorrer na coxa ou na perna. Freqüentemente, cólicas aparecem enquanto você está dormindo ou apenas acordando.

Embora seja classificada como uma condição que tende a ser inofensiva, quando você a experimenta, pode não ser capaz de usar os músculos que apresentam essas cãibras. As causas das cãibras musculares podem variar de exercícios excessivos, atividades físicas extenuantes e clima quente.

Certos medicamentos e condições médicas também podem causar cãibras musculares. Geralmente, você pode tratá-lo em casa com autocuidado.

Quão comum é essa condição?

Essa condição é muito comum e pode ocorrer em pacientes de qualquer idade. Além disso, essa condição pode ser tratada reduzindo os fatores de risco. Converse com seu médico para obter mais informações.

Sintomas

Quais são os sintomas das cãibras musculares?

Ao contrário das dores musculares que podem ocorrer em qualquer parte dos músculos do corpo, as cãibras musculares são relativamente mais comuns nas pernas, especialmente nas panturrilhas.

Além da dor repentina, você pode sentir ou ver o tecido muscular se projetando sob a pele.

Pode haver sinais e sintomas não listados acima. Se você tiver dúvidas sobre um sintoma específico, consulte seu médico.

Quando consultar um médico?

Embora essa condição seja comum, você deve entrar em contato com seu médico se sentir algum dos seguintes sintomas:

• Cãibras musculares causam desconforto excessivo.
• Ocorre inchaço das pernas, vermelhidão ou alterações na pele.
• Músculos enfraquecidos.
• Muitas vezes.
• Não melhora com o autocuidado.
• Não está relacionado a uma causa óbvia, como exercícios extenuantes.

Causa

O que causa cãibras musculares?

Essa condição ocorre quando os músculos se contraem involuntariamente. Normalmente, você sente um caroço duro no ponto da dor, que é um músculo que está se contraindo.

O uso excessivo dos músculos, desidratação, tensão muscular ou apenas ficar na mesma posição por muito tempo podem causar essa condição. No entanto, em alguns casos, a causa é desconhecida.

Embora a maioria dessas condições seja inofensiva, algumas podem estar relacionadas a uma condição médica subjacente, como:

1. Suprimento de sangue inadequado

O estreitamento dos vasos sanguíneos que fornecem sangue às pernas pode causar dor, como cãibras musculares nas pernas durante os exercícios. Essas cãibras musculares geralmente desaparecem por conta própria depois que você para de praticar essas atividades esportivas.

2. Compressão nervosa

A compressão dos nervos da coluna (estenose lombar) também pode causar cãibras nas pernas.

A compressão dos nervos da coluna (estenose lombar) também pode causar dor, como cãibras nas pernas. A dor geralmente piora quanto mais você anda.

Andar com uma postura ligeiramente curvada, como faria ao empurrar um carrinho de compras, pode atrasar o início dos sintomas da doença.

3. Falta de minerais e eletrólitos no corpo

Poucos minerais, como potássio, cálcio ou magnésio em sua dieta podem causar cólicas. A deficiência eletrolítica também pode causar essa condição.

Os diuréticos, que costumam ser medicamentos prescritos para a hipertensão, também podem esgotar os minerais do corpo.

O que aumenta o risco de cãibras musculares?

Existem muitos fatores que colocam você em risco de cãibras musculares, a saber:

Idade crescente

Pessoas mais velhas perdem massa muscular, então os músculos restantes estão mais sujeitos ao estresse.

Desidratação

Os atletas que estão cansados ​​e desidratados durante a prática de esportes em clima quente costumam ter cãibras musculares.

Gravidez

Cãibras musculares também são comuns durante a gravidez.

Certas condições médicas

Você pode estar em maior risco de cãibras musculares se tiver diabetes, distúrbios nervosos, hepáticos ou da tireoide.

Diagnóstico

Como as cãibras musculares são diagnosticadas?

O médico perguntará sobre os sintomas e examinará a área afetada. O seu médico também pode perguntar se você tem outros sintomas, como dormência ou inchaço, que podem ser sinais de cãibras musculares secundárias causadas por certas condições.

Nesse caso, você pode precisar de mais exames, como exames de sangue e de urina, para descartar outras condições.

Tratamento

As informações fornecidas não substituem o conselho médico. SEMPRE consulte seu médico.

Como as cãibras musculares são tratadas?

As cólicas geralmente duram de alguns segundos a vários minutos. A maioria dos casos de cãibras nas pernas diminui com o exercício desses músculos. O exercício dos músculos pode reduzir a frequência dos episódios de cãibras.

Enquanto isso, as cãibras nas pernas que ocorrem durante a gravidez desaparecem assim que o bebê nasce. Não muito diferente do tratamento da dor muscular, aqui estão algumas etapas possíveis para tratar a doença:

Alongamento e massagem

Pare qualquer atividade que possa estar causando as cólicas. De acordo com a Harvard Health Publishing, alongar os músculos pode ajudar a aliviar a dor que surge.

Alongue segurando-o suavemente. Você também pode massagear os músculos durante o alongamento ou após terminar.

Para alongar os músculos da panturrilha, fique em pé com a parte da frente dos pés em uma escada, os calcanhares pendurados. Abaixe os calcanhares lentamente sob a superfície da escada.

Segure por alguns segundos antes de levantar os calcanhares de volta à posição original. Repita várias vezes. Você também pode aplicar uma almofada de aquecimento na área afetada. Dessa forma, além de aliviar a dor, você também manterá uma boa saúde muscular.

Drogas

Os medicamentos geralmente são necessários apenas em casos que não respondem ao exercício. Se você tiver cãibras nas pernas secundárias, tratar a causa pode aliviar os sintomas.

Pode ser mais difícil tratar cólicas que ocorrem como resultado de doenças graves do fígado. Seu tratamento pode incluir medicamentos como relaxantes musculares.

Use analgésicos, como paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve). Cuidado com as drogas. Leia e siga as instruções do rótulo.

Se o médico prescrever medicamentos para tratar cólicas, use-os exatamente como dirigido. Chame seu médico se você tiver problemas com medicamentos.

No entanto, se as cólicas voltam com frequência, interferindo em suas atividades e no sono, seu médico pode prescrever um medicamento que relaxe os músculos. Se você estiver tomando um medicamento conhecido por causar cãibras musculares, seu médico poderá prescrever outro medicamento.

Coma alimentos que contenham magnésio

Se você tem cãibras nas pernas frequentes que não estão relacionadas a uma condição mais séria, pode tentar adicionar magnésio à sua dieta. Nozes e sementes são excelentes fontes de magnésio.

Use sal Epsom

Muitos treinadores e fisioterapeutas também recomendam tomar megnesium fora do corpo, usando sal de Epsom.

Experimente aplicar este remédio antigo em um pano úmido e pressioná-lo contra um músculo dolorido ou adicione-o à água morna no chuveiro.

Um banho quente pode ajudar a tratar essa condição, com ou sem sal de Epsom. Um aquecedor seco na forma de uma almofada de aquecimento também pode ajudá-lo.

Comece a usar as almofadas na configuração mais baixa e aumente o calor se não sentir nenhuma alteração.

Quais são algumas mudanças no estilo de vida ou remédios caseiros que podem ser feitos para tratar cãibras musculares?

Mudanças no estilo de vida e remédios caseiros que podem ajudá-lo a lidar com as cólicas. A seguir estão os alimentos que podem ajudá-lo a reduzir a dor de cãibras musculares:

Banana

Como você sabe, as bananas são uma boa fonte de potássio. Além disso, esta fruta também fornecerá magnésio e cálcio.

Os três nutrientes de que você precisa para aliviar essa condição estão escondidos sob a casca da banana. Sem surpresa, as bananas são uma escolha popular e rápida para o alívio das cólicas.

Batatas doces

Como a banana, a batata-doce fornece potássio, cálcio e magnésio. Até a batata-doce é superior porque contém seis vezes mais cálcio do que a banana.

Abacate

Esta fruta verde e amarela contém cerca de 975 mg de potássio, o dobro da mãe ou da banana. O potássio é importante porque pode ajudar os músculos a trabalhar e manter o coração saudável.

Nozes e lentilhas

Nozes e lentilhas são embaladas com magnésio. Uma xícara de lentilhas cozidas contém cerca de 71 mg de magnésio e uma xícara de feijão preto cozido é quase o dobro disso, que é 120 mg.

Melão

Esta fruta contém seu marido, ou seja, uma boa quantidade de potássio, magnésio, cálcio, pouco sódio e muita água.

O sódio e a água são essenciais porque, quando você se exercita, o corpo excreta sódio pelo suor. Se você perder muita água, ficará desidratado e cólicas podem ocorrer.

4. Vegetais verdes

Vegetais como brócolis e espinafre podem ser consumidos diariamente para prevenir cãibras musculares à noite. Esses vegetais são ricos em cálcio e magnésio, necessários aos músculos para evitar a ocorrência de cãibras.

Alguns estudos também dizem que comer vegetais verdes antes da menstruação pode prevenir cólicas estomacais durante a menstruação.

Se você tiver alguma dúvida, consulte o seu médico para a melhor solução para o seu problema.