Cochilos muito longos provocam doenças cardíacas & bull; ola saudavel

Dormir o suficiente é uma das chaves para a saúde. No entanto, pesquisas recentes sugeriram que tirar uma soneca muito longa pode não ter um bom efeito sobre sua saúde. Este estudo japonês mostra que tirar cochilos muito longos ou sentir muito sono durante o dia pode estar associado a um risco aumentado de vários problemas de saúde, como síndrome metabólica, doenças cardíacas e diabetes tipo 2, que inclui condições de síndrome metabólica, incluindo pressão alta, alta colesterol, níveis elevados de açúcar no sangue e excesso de gordura na cintura.

Os resultados mostraram o risco de tirar uma soneca muito longa

Pesquisadores da Universidade de Tóquio realizaram experimentos envolvendo 307.237 pessoas. Os pesquisadores analisaram 21 estudos envolvendo pessoas dos hemisférios ocidental e oriental. Os participantes deste experimento tiveram que responder a perguntas como:

• "Você costuma sentir sono durante o dia?"
• "Você tira cochilos frequentes?"

Os pesquisadores compararam as respostas dos participantes com histórico de síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e obesidade dos participantes. Como resultado, existem três riscos principais de tirar uma soneca muito longa, a saber:

1. Diabetes tipo 2

Os resultados do estudo mostram que tirar cochilos muito longos ou sentir sonolência durante o dia está associado ao diabetes tipo 2. Cochilar mais de 1 hora aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 46%, ao passo que se você sempre se sentir muito cansado durante o dia, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta em 56%. Os resultados deste estudo foram apresentados na Reunião Anual da Associação Europeia para o Estudo da Diabetes em 2015.

2. Síndrome metabólica

Os resultados do estudo, apresentados na 65ª Sessão Científica Anual do American College of Cardiology, sugerem que tirar uma soneca muito longa está associado a um risco aumentado de síndrome metabólica. Cochilos de menos de 40 minutos não aumentam o risco de desenvolver síndrome metabólica. No entanto, o risco começa a aumentar se a pessoa cochilar por mais de 40 minutos. Na verdade, pessoas que cochilam por 1,5-3 horas têm um risco aumentado de desenvolver síndrome metabólica em até 50%. Curiosamente, os pesquisadores viram que o risco dessa síndrome metabólica diminuía se o tempo de cochilo da pessoa fosse inferior a 30 minutos.

3. Doença cardíaca

Os pesquisadores também mostraram que cochilar por mais de 1 hora aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas em 82% e aumenta o risco de morte em 27%.

Mais pesquisas precisam ser feitas

Os pesquisadores que aderiram a este estudo disseram que mais pesquisas ainda são necessárias para confirmar os resultados deste estudo. Os pesquisadores sugerem que pesquisas futuras devem se concentrar em descobrir se há algum benefício para a saúde cardíaca de cochilos curtos. Além disso, pesquisas também são necessárias para ver como o mecanismo entre cochilos muito longos, sonolência diurna e síndrome metabólica pode se relacionar.

No futuro, os pesquisadores também poderão verificar se há risco de outras doenças devido a cochilos muito longos. Embora este estudo tenha sido realizado com base em dados de 300.000 pessoas, ele não representa toda a população mundial. Esses dados também dependem fortemente de autoavaliações subjetivas, não avaliações objetivas no laboratório com rastreador de sono .

As sonecas são comuns em todas as partes do mundo. Assim, encontrar uma associação entre a duração dos cochilos e várias doenças, como síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, pode oferecer novas estratégias no tratamento dessas doenças. Além disso, neste momento, o número de pessoas que sofrem de doenças metabólicas está aumentando em todo o mundo.

Então, qual é a melhor hora do cochilo?

Os pesquisadores dizem que o sono é um componente importante em um estilo de vida saudável, incluindo dieta e exercícios. Cochilos por um curto período de tempo têm um bom efeito na saúde. No entanto, ainda não se sabe qual é o mecanismo que torna os cochilos benéficos.

Os resultados do estudo mostraram que as pessoas que cochilaram por no máximo 40 minutos não apresentaram risco aumentado de desenvolver síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Além disso, o risco diminui ainda mais se o cochilo não for superior a 30 minutos.

Embora essa teoria exija mais pesquisas, a National Sleep Foundation já tomou medidas para abordar essa descoberta. Eles recomendam que o melhor período de cochilo para melhorar sua acuidade de desempenho seja de 20-30 minutos.