Seu apetite aumenta durante a TPM? esta é a causa

Muitas mulheres se perguntam: por que seu apetite aumenta durante a TPM? Alguns dias antes da chegada do período menstrual, vários sintomas no corpo começarão a aparecer. O sintoma mais devastador e fácil de detectar é o apetite inato. Confira uma explicação sobre o aumento do apetite durante a TPM.

A razão pela qual seu apetite aumenta durante a TPM

Um estudo recente mostrou que o ciclo menstrual com a produção de hormônios sexuais é a mesma causa. Quando a menstruação se aproxima, o estrogênio e a progesterona influenciam o humor e o apetite por comida. Bem, ambos os níveis estão em um ponto alto ou nível que está prestes a diminuir (menstruação).

Níveis elevados de progesterona estão associados a um aumento do apetite, fazendo com que as mulheres se sintam insatisfeitas com seus corpos. Esse sentimento de insatisfação costuma atrapalhar o humor das mulheres. Para aumentar a dopamina no cérebro (melhorar o humor), o corpo precisa de muitos carboidratos e alimentos doces. É por isso que não é incomum que o apetite aumente durante a TPM.

Preste atenção aos alimentos que você come quando tem TPM

É normal que as mulheres com TPM queiram comer muito, mas também considerem o tipo de comida ingerida. Alimentos como carne, peixe e vegetais são realmente bons para repor o teor de ferro perdido durante a menstruação. Porque quando as condições hormonais são instáveis, o corpo precisa de alimentos saudáveis ​​que possam equilibrar esses desequilíbrios hormonais.

Na verdade, você pode contornar esse apetite se puder ignorar as delícias da comida. Quando estiver com fome, tente ignorar essa sensação enquanto espera por 20 minutos. Se a fome desaparecer e não aparecer depois, ignore-a e procure mais atividade. Mas se a fome continuar, você pode comer lanches ou alimentos saudáveis.

Além disso, você sabia que quando TPM seu corpo queima calorias, embora seu apetite aumente? Em relação à TPM, mais calorias serão queimadas, calorias serão queimadas cerca de 500 calorias por ciclo menstrual. Enquanto se esquece da dor e do aumento do apetite durante a TPM, você pode fazer várias outras atividades. Por exemplo, dar um passeio no shopping, fazer uma massagem, ir ao salão de beleza, assistir ao cinema e muitas outras coisas que você pode fazer. Dessa forma, suas calorias não serão desperdiçadas, pelo menos ainda é divertido e útil.

Como lidar com o aumento do apetite durante a TPM?

Muitas mulheres reclamam de ganhar peso após o término da menstruação. Quem mais é o culpado, senão aquele apetite aumentado? A especialista em obesidade, Lisa Oldson, aconselha não comer alimentos que contenham muito estrogênio. Por que não? A ingestão excessiva de estrogênio terá um impacto muito ruim no corpo, especialmente no corpo feminino. Se níveis excessivos de estrogênio irão desencadear o crescimento de câncer no corpo, geralmente câncer de mama e câncer uterino.

À medida que aumenta o apetite durante a TPM, há vários alimentos a evitar. Os alimentos a evitar incluem, entre outras coisas, alimentos que incluem carboidratos refinados, como biscoitos, biscoitos, pão e arroz branco. Não é que você não deva comê-lo, mas você deve comê-lo em um estágio razoável, não exagere. Alimentos como esses vão gerar energia para o corpo quando a TPM aumentar e, no final, farão com que o corpo fique com fome novamente, rapidamente. Certifique-se também de que o corpo tem tempo de descanso adequado, considerando que a falta de sono pode aumentar o apetite.

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